Ezek azok a rossz szokások, amikkel teljesen tönkreteheted a mentális egészségedet!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2024. Március 29. Péntek - Auguszta
hirdetes
| Szerző: CZs

12 rossz szokás, amivel tönkreteszed a mentális egészségedet

Számos, általunk teljesen kontrollálhatatlan tényező is hozzájárulhat a közérzet hanyatlásához, vagy akár a depresszió kialakulásához is – betegség a családban, pénzügyi problémák, a munkahely elvesztése, stb. Már az is ronthat a kedvünkön, ha túl sok időt töltünk a közösségi platformok böngészésével, nem mozgunk eleget, vagy ha nem megfelelő a testtartásunk. Ezek azonban olyan apróságok, amelyek minden nap lefaragnak egy keveset a jókedvünkből, de szerencsére könnyedén változtathatunk rajtuk saját belátásunk szerint. Lássuk, hogy mik ezek, és mit tehetsz ellenük!

Hirdetés
Ne tedd tönkre a mentális egészségedet, kerüld el ezeket a rossz szokásokat!

12 rossz szokás, amivel tönkreteszed a mentális egészségedet

1. Nem húzod ki magad

 

Közérzetünk befolyásolja azt, hogy milyen testtartással járunk-kelünk, azonban ez fordítva is igaz. Ezt az érdekes összefüggést egy kutatás során mutatták ki, amelyben a szakértők arra kérték a tesztalanyokat, hogy különböző testtartásokkal és kézmozgásokkal járkáljanak fel, s alá.

Nem meglepő módon, azok a résztvevők, akik azt a feladatot kapták, hogy leeresztett vállakkal, görnyedt háttal, és minimális karlengéssel sétáljanak, lényegesen rosszabb hangulatba kerültek, mint azok, akik sokkal „élénkebb” mozgásokat végeztek lépkedéskor. Külön érdekesség, hogy a görnyedten járkáló résztvevők azt állították, hogy több negatív emlék is felelevenedett bennük, amikor így kellett sétálgatniuk.

 

2. Mindent lefényképezel

 

Ha te sem bírsz ki egy fél órát a nélkül, hogy feltölts egy fényképet a Facebookra, vagy az Instagramra, akkor ez a pont neked szól. A szakértők szerint a különleges pillanatok fényképezgetése negatívan befolyásolja azt, ahogyan visszaemlékezünk a megörökített eseményekre.


Egy kutatás során egy csoportot végigvezettek egy múzeumon, és bizonyos dolgokról fényképeket készítettek, míg másoknál eltetették velük telefonjaikat. A látogatás befejeztével kiderült, hogy sokkal kevésbé emlékeztek azokra a dolgokra, amiket lefényképeztek, mint azokra, amiket tényleg meg is néztek.

 

3. Hagyod, hogy valaki terrorizáljon

 

A személyes terror nem feltétlenül ér véget az iskolai évekkel. Az Egyesült Államokban például az alkalmazottak 35%-a volt már ilyesfajta kínzás áldozata valamikor karrierje során, és az emberek több mint 70%-a volt már szemtanúja valamilyen munkahelyi megfélemlítésnek.

Az ilyen személyes terror (különösen a munkahelyen) olyannyira tönkre teheti az emberek önbizalmát, hogy egy idő után kikelni is nehéz lesz az ágyból a munkanapokon.

 

4. Nem mozogsz eleget

 

Egy új kutatás szerint ha az ember heti három alkalommal végez valamilyen aktív testmozgást, akkor akár 19%-kal is csökkenhet nála a depresszió kialakulásának veszélye. A University College London kutatói több mint 11 ezer 1958-ben született személyt vizsgáltak egészen 50 éves korukig, adott időközönként feljegyezve az alanyok depresszióra utaló tüneteit és a fizikai aktivitásukat. A kutatás eredménye egyértelmű kapcsolatot mutatott e két tényező között.

A depressziós alanyok kevésbé voltak hajlamosak testmozgást végezni, míg az aktívabbak kevesebb depresszióra utaló tünetet mutattak. A kutatók szerint valahányszor valaki valamilyen testmozgást végzett, a depresszió veszélye 6%-kal csökkent nála.

 

5. Halogatsz

 

„Ej, ráérünk arra még!” mondogatja a híres Pató Pál úr Petőfi versében. Sajnos nem egy olyan feladat kerül az ember elé időről időre, amely egyszerűen unalmas, ezért addig halogatja, amíg csak lehetséges.

Az igazi problémákat azok a feladatok szülik, amelyek gondolata félelmet, szorongást kelt az emberben, vagy éppen a kudarc az, amitől rettegünk. Az ilyen dolgok halogatásával ezek az aggodalmak csak még súlyosabbakká válnak majd, ezért nem érdemes mindig elcsúsztatni őket.

 

6. Nem tartod fontosnak a magadra szánt időt 

A rohanó életmódnak köszönhetően szinte semmire sincs időnk, ilyenkor pedig az tűnik a legjobb megoldásnak, ha beáldozzuk a magunra szánt időt. Pedig nincs is annál fontosabb, hogy időközönként megálljunk egy percre, és a pihenés oltárán áldozzunk. Ha nem pihensz eleget, nem kapcsolódsz ki, annak komoly egészségügyi hatásai is lehetnek. 

 

Érdemes ilyenkor kiszakadni egy kicsit a megszokott környezetből, és egy olyan helyszínt választani, ami csendes, nyugodt környezetben található, távol a város zajától, a mindennapi gondoktól. Az Oxigén Hotel**** Superior Family & Spa egy igazán gyönyörű helyszínen, a festői Noszvajon, Magyarország egyik legtisztább levegőjű településén várja a pihenni vágyókat. 

 

A vidéki wellness hotel területén minden vendég tökéletesen átahatja magát a pihenésnek, a különböző testkezelések, masszázs szolgáltatások segítségével. 

Hirdetés
Hirdetés
  • Magánklinika előnyei

    Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak

    Az egészségügyi ellátás színvonala és hozzáférhetősége napjainkban egyre nagyobb figyelmet kap. Az emberek számára fontos, hogy minőségi, gyors és hatékony ellátásban részesüljenek, és emiatt egyre többen fordulnak a magánklinikák felé. De miért érdemes választani a...

  • Vashiány tünetei

    Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?

    Az alacsony vasszint azt eredményezheti, hogy szöveteid és szerveid nem jutnak elegendő oxigénben gazdag vérhez, amit vashiányos vérszegénységnek neveznek. A vashiány gyakran csak enyhe tüneteket okoz, de - ha nem diagnosztizálják és kezelik - befolyásolhatja az ember...

  • Ascites

    Ha nem fáj semmi, nem érzem magam betegnek! (Ascites)

    Kata (49) egyedül neveli kamasz fiát. 2020-ban mellrákot diagnosztizáltak, később hashártya áttét miatt ascites alakult ki nála. A tartós katéter beültetés után nem sokkal beszélgetünk Katával, aki így kezdi a beszélgetést: 5 hónap kihagyás után most tértem vissza a...

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

A szerológiai COVID-19 teszt mellett már a PCR tesztes COVID-19 szűrés is elérhető az Affidea Váci Greens Egészségközpontban, ezek az üzleti- és magánutazók, valamint munkavállalók számára is szükségesek lehetnek.

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Szentjánosbogarak fényt derítettek néhány kérdésre

A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére

Egy apró gyár lebeg a sejtjeinkben és szinte minden szükséges energiát biztosít számunkra: ezek a mitokondriumok. Hatékonyságuk csökken az öregedéssel, de akkor is, ha olyan betegségekkel néz szembe a szervezet, mint a cukorbetegség, a rák, vagy a Parkinson-kór. Ez az oka annak,...

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

Házisajt

Házisajt

Cím: 6050 Lajosmizse, Alsólajos 187.
Telefon: 30/620-6020
Email: info@hazisajt.hu
Weblap: www.hazisajt.hu/

Eseménynaptár

2024 Március

H K Sz Cs P Sz V
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
             
8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.