Mi válthatja ki a hátfájást?
Bár a hátfájás hátterében időnként egyéb betegségek is állhatnak, gyulladásos, belsőszervi problémák, a hátfájással napi szinten küzdő emberek nagy többségének esetében a leggyakoribb okok a következők: ízületi kopás, az idősödés, az izomegyensúly hiánya, a stressz, ülőmunka végzése és a rossz tartás. És bár az idősödés ellen nehéz tenni, a rossz tartást lehet orvosolni.
Legtöbbször észre sem vesszük, hogy görnyedve tartjuk magunkat, így a rendszeres fájdalom akkor jelentkezik, amikor a rossz tartás már berögzült. Bár a görnyedtség járás közben is fennállhat, főleg az ülőmunkák, irodai munkák végzése közben kényszerül a test egy olyan pozícióba, amitől később jelentkezik a hátfájdalom. A rossz tartást okozhatja egy rossz szék, ami nem kényelmes, pláne napi 8 órában. Okozhatja az is, hogy nem a megfelelő magasságban van az asztalon a számítógép, így munka közben természetellenes módon kell magunkat tartani.
Nem csak az ülőmunka okozhat ilyen fájdalmat, egy új autó is hathat így az emberre, hiszen egy kicsit más a felépítése, mint az addiginak, amihez hozzászokott. Azonban már megszokott egy kényelmes testtartást vezetés közben, ami az új autóban nem feltétlenül ugyanolyan, ezért amíg nem szokott hozzá az új üléshez, jelentkezhetnek hátfájdalmak.
Mit lehet tenni a hátfájás ellen?
A hátfájás leküzdéséhez elsősorban az azt kiváltó okot kell megtalálni. Ha valamilyen szervi gond, betegség áll mögötte, akkor orvos segítségét kell kérni és kivizsgáltatni a problémát. Ha azonban a rossz tartás következtében jelentkezik a fájdalom, az ellen akár otthon is lehet tenni.
Mivel a nem megfelelő testtartás áll a háttérben, a hátfájás sokszor enyhíthető, vagy megszüntethető tornával, nyújtással, ami erre a területre koncentrál. Csupán néhány percet kell rászánni és kicsit megdolgozni a nyak- és hátizmokat, ennek a rendszeres elvégzése pedig hosszútávon meg is szünteti a problémát.
A gyakorlatok még hatékonyabbak, ha bizonyos sportkellékek használatára is sor kerül. Egy fitness szalag vásárlás például igen célszerű lehet, mert nem csak abban segít, hogy alaposan átdolgozza, nyújtsa az izmokat, de arról is gondoskodik, hogy ez ne történhessen túl gyorsan, ami további sérülésekhez vezetne.
A fájdalom enyhítésére és a hátizmok felfrissítésére egyes krémek is kiválóan alkalmasak. Ha a rossz tartás a gond okozója, akkor a lóbalzsamok valóban nagyon hatékonynak bizonyulnak, ezek ráadásul húzódásokra, zúzódásokra is kiválóan alkalmazhatóak. Akad még néhány sportkrém, ami szintén segíthet, de fontos megjegyezni, hogy ezek elsősorban akkor fognak használni, ha át is van mozgatva a hát.
Hogyan lehet megelőzni a hátfájást?
Nem kell megvárni, amíg jelentkezik a hátfájdalom, elébe is lehet menni a problémának. Minden nap néhány perc torna, és elejét lehet venni a panaszoknak. Az is hatásos megelőzési mód – bár tulajdonképpen akkor is jó ötlet, ha egy ideje már rendszeres a hátfájás -, hogy a fájdalmat kiváltó kényelmetlen széket, akár az irodában, akár otthon, lecserélik egy gimnasztikai labdára. Kezdetben furcsa egy óriási golyón ülni, de mivel az gondoskodik a megfelelő tartásról, hosszútávon szünteti meg a nemkívánatos hátfájást.
