Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Mik a vitaminhiány jelei?

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


Mik a vitaminhiány jelei?

A fáradtság számos vitaminhiány tünete lehet, beleértve a vasat, a D-vitamint és a B-vitamint. Halvány bőr- és hajhullás is bekövetkezhet a vashiánytól. Az A-vitamin hiánya pedig súlyosbíthatja a rossz éjszakai látást. 

A vitaminhiány jelei

Mik a vitaminhiány jelei?

A vitamin- és ásványianyag-hiány gyakoribb, mint gondolnánk, és a leggyakoribb hiányosságok közül néhány a D-vitamint, a vasat és a kalciumot érinti. Ezenkívül a szakértők azt mondják, hogy egyes vitaminhiányok esetében kevés, vagy egyáltalán nincs olyan tünet, amelyet megfelelő vérmunka nélkül fel lehetne ismerni. Bár az orvos látogatása a legjobb módszer annak megállapítására, hogy az összes szükséges vitamin szintje magas-e, néha a hiányosságok tüneteken keresztül is megmutatkozhatnak.

Íme néhány finom jel, ami vitaminhiányra utal

 

Fáradtság tapasztalható, ha hiányzik a vas, a B12-vitamin és a D-vitamin. "Noha ez a tünet nagyon széles, és sokféle tényező okozhatja, tápanyaghiány is szerepet játszhat benne" - mondta a regisztrált dietetikus, Autumn Ehsaei, MS, RDN. A fáradtsághoz kapcsolódó gyakori tápanyaghiány a vas, a B12-vitamin, a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak.

 

A magnéziumhiány izomgörcsökhöz vezet. A WebMD szerint a hosszú távú magnéziumhiány hányingert, izomgörcsöket, csontgyengeséget és izomgörcsöket okozhat. Sokan nem fogyasztják naponta az ajánlott mennyiségű (4700 milligramm) káliumot az étrendjükben - mondta Ehsaei. Szerencsére különféle vizsgálatokkal meg lehet állapítani, hogy a magnéziumszintje valakinek túl alacsony vagy túl magas-e.

 

Lassú sebgyógyulást, vérzést vagy ínyduzzadást tapasztalhat, akinél hiányzik a C-vitamin. "A C-vitamin létfontosságú szerepet játszik abban, hogy a test képes legyen felgyógyulni bármilyen sebből" - mondta Ehsaei az INSIDER-nek. A C-vitamin hiánya meglehetősen ritka manapság, de gyakoribb azoknál, akik dohányoznak, mivel a dohányzás nagymértékben csökkentheti e vitamin felszívódási képességét.

 

A rossz vagy romló éjszakai látás az A-vitamin hiányának tulajdonítható. "Az A-vitamin kulcsfontosságú a jó látás szempontjából, ezért ha észreveszi az éjszakai látás romlását, beszéljen orvosával, és fontolja meg a magas béta-karotin tartalmú ételek fogyasztását - gondoljunk csak narancsvörös gyümölcsökre és zöldségekre" - mondta Ehsaei az INSIDER-nek. Az olyan ételek, mint a sárgarépa, a sárgadinnye és a paradicsom az A-vitamin megfelelő forrásai.

 

A következő oldalon további vitaminhiány-tünetekről olvashatsz!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Csontritkulás

A csontritkulás, vagyis oszteoporózis jelentése üreges csont. Kialakulása során csökken a... Tovább

Asztma-szótár

A legáltalánosabb fogalma: a légutak egyik... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Így segíthet a technológia a fogászati szorongás enyhítésében Így segíthet a technológia a fogászati szorongás enyhítésében
Világszerte emberek ezrei rettegnek a fogorvostól. Egy 18 ezer fős, nemzetközi felmérésből...
Minden ötödik férfi potenciazavartól szenved! Minden ötödik férfi potenciazavartól szenved!
A drogokéval versengő potencianövelő piac és számos tudományos kutatás is bizonyítja,...
Még fél év után is kimutathatók CT-vel  a koronavírus okozta tüdőelváltozások Még fél év után is kimutathatók CT-vel a koronavírus okozta tüdőelváltozások
A hazai képalkotó diagnosztikai piac vezetője, az Affidea Magyarország még biztonságosabbá...
Gyakori hátfájás? Tehetsz ellene! Gyakori hátfájás? Tehetsz ellene!
A nap végére sok ember tapasztal hátfájást, ami aztán rendszeressé válik és megkeseríti...
Visszanézni, előre tekinteni Visszanézni, előre tekinteni
Bár úgy tűnik, hogy a modern társadalom nem hajlandó vagy képtelen tanulni a múltból,...
Az USA nagy többsége továbbra is fogékony a COVID-19 iránt: Tanulmány Az USA nagy többsége továbbra is fogékony a COVID-19 iránt: Tanulmány
A mintában vett 10 dializált betegből kevesebb mint egynél volt antitest az új koronavírus...
A Keto-diéta megvédi az egereket az influenzától A Keto-diéta megvédi az egereket az influenzától
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend növeli a gamma-delta T-sejtek...
Szembenézve egy pandémiával, 1957 Szembenézve egy pandémiával, 1957
Maurice Hilleman mikrobiológus 1957-ben előre látta egy új influenza törzs globális...
Korona- és Nipah vírus Korona- és Nipah vírus
Ebben a cikkben a koronavírusról és a nipah vírusról lehet megtudni számos dolgot, ahogy...
A vírusoknak pandémiás potenciált adó jellemzők A vírusoknak pandémiás potenciált adó jellemzők
Számos tényező közrejátszik abban, merre billen a mérleg azt illetően, hogy egy vírus...
címkék: ásványi anyag, egészséges életmód, immunrendszer erősítése, vitamin