Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Mik a vitaminhiány jelei?

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


Mik a vitaminhiány jelei?

A fáradtság számos vitaminhiány tünete lehet, beleértve a vasat, a D-vitamint és a B-vitamint. Halvány bőr- és hajhullás is bekövetkezhet a vashiánytól. Az A-vitamin hiánya pedig súlyosbíthatja a rossz éjszakai látást. 

A vitaminhiány jelei

Mik a vitaminhiány jelei?

A vitamin- és ásványianyag-hiány gyakoribb, mint gondolnánk, és a leggyakoribb hiányosságok közül néhány a D-vitamint, a vasat és a kalciumot érinti. Ezenkívül a szakértők azt mondják, hogy egyes vitaminhiányok esetében kevés, vagy egyáltalán nincs olyan tünet, amelyet megfelelő vérmunka nélkül fel lehetne ismerni. Bár az orvos látogatása a legjobb módszer annak megállapítására, hogy az összes szükséges vitamin szintje magas-e, néha a hiányosságok tüneteken keresztül is megmutatkozhatnak.

Íme néhány finom jel, ami vitaminhiányra utal

 

Fáradtság tapasztalható, ha hiányzik a vas, a B12-vitamin és a D-vitamin. "Noha ez a tünet nagyon széles, és sokféle tényező okozhatja, tápanyaghiány is szerepet játszhat benne" - mondta a regisztrált dietetikus, Autumn Ehsaei, MS, RDN. A fáradtsághoz kapcsolódó gyakori tápanyaghiány a vas, a B12-vitamin, a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak.

 

A magnéziumhiány izomgörcsökhöz vezet. A WebMD szerint a hosszú távú magnéziumhiány hányingert, izomgörcsöket, csontgyengeséget és izomgörcsöket okozhat. Sokan nem fogyasztják naponta az ajánlott mennyiségű (4700 milligramm) káliumot az étrendjükben - mondta Ehsaei. Szerencsére különféle vizsgálatokkal meg lehet állapítani, hogy a magnéziumszintje valakinek túl alacsony vagy túl magas-e.

 

Lassú sebgyógyulást, vérzést vagy ínyduzzadást tapasztalhat, akinél hiányzik a C-vitamin. "A C-vitamin létfontosságú szerepet játszik abban, hogy a test képes legyen felgyógyulni bármilyen sebből" - mondta Ehsaei az INSIDER-nek. A C-vitamin hiánya meglehetősen ritka manapság, de gyakoribb azoknál, akik dohányoznak, mivel a dohányzás nagymértékben csökkentheti e vitamin felszívódási képességét.

 

A rossz vagy romló éjszakai látás az A-vitamin hiányának tulajdonítható. "Az A-vitamin kulcsfontosságú a jó látás szempontjából, ezért ha észreveszi az éjszakai látás romlását, beszéljen orvosával, és fontolja meg a magas béta-karotin tartalmú ételek fogyasztását - gondoljunk csak narancsvörös gyümölcsökre és zöldségekre" - mondta Ehsaei az INSIDER-nek. Az olyan ételek, mint a sárgarépa, a sárgadinnye és a paradicsom az A-vitamin megfelelő forrásai.

 

A következő oldalon további vitaminhiány-tünetekről olvashatsz!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Anyajegy

Az egész testfelületen bárhol előfordulhatnak, különböző színekben, formában és... Tovább

MH boxok

 Az MH boxok/dobozok műanyag, nyitott és címkézhető dobozok, a polcos állványokon... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást
Fogorvoshoz járni senki sem szeret, fogszabályzót hordani pedig még ennél is kevesebben, ha...
Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen
A fogszuvasodás is egy népbetegség, amit sokan nem vesznek komolyan. A többség lyukas foggal...
Tippek a száj és a test karbantartásához Tippek a száj és a test karbantartásához
Sokan nem is tudják, hogy ember szájának (fogak, fogíny) és testének egészsége...
A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején
Tény, hogy a kezeletlen fogágybetegségben szenvedők nagyobb arányban kerülnek súlyos...
Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?) Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?)
Az ember általában nem mereng el mélyebben a fogain, amíg valami komolyabb probléma nem...
10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról! 10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról!
Nem kell rettegni a szűk csőalagúttól és az erős zajtól, az MRI mágneses erőtér nincs...
Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban? Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban?
A kor előrehaladtával fokozott figyelmet fordítunk egészségünkre, különöse tekintettel a...
Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben! Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben!
A koronavírusjárvány súlyos betegeit az állami egészségügyi ellátásban kezelik, de hova...
Mi az a fogászati diagnosztika, mire jó?- Szakértő válaszol! Mi az a fogászati diagnosztika, mire jó?- Szakértő válaszol!
Te is találkoztál már a fogászati diagnosztikai kifejezéssel, megakadt rajta a szemed? Van...
COVID-19 – Ebben segíthet a foglalkozás-egészségügyi szolgáltató COVID-19 – Ebben segíthet a foglalkozás-egészségügyi szolgáltató
Miben segíthet a munkahely foglalkozás-egészségügyi szolgáltatója a járvány idején? A...
címkék: ásványi anyag, egészséges életmód, immunrendszer erősítése, vitamin