Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Mik a vitaminhiány jelei?

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


Mik a vitaminhiány jelei?

A fáradtság számos vitaminhiány tünete lehet, beleértve a vasat, a D-vitamint és a B-vitamint. Halvány bőr- és hajhullás is bekövetkezhet a vashiánytól. Az A-vitamin hiánya pedig súlyosbíthatja a rossz éjszakai látást. 

A vitaminhiány jelei

Mik a vitaminhiány jelei?

A vitamin- és ásványianyag-hiány gyakoribb, mint gondolnánk, és a leggyakoribb hiányosságok közül néhány a D-vitamint, a vasat és a kalciumot érinti. Ezenkívül a szakértők azt mondják, hogy egyes vitaminhiányok esetében kevés, vagy egyáltalán nincs olyan tünet, amelyet megfelelő vérmunka nélkül fel lehetne ismerni. Bár az orvos látogatása a legjobb módszer annak megállapítására, hogy az összes szükséges vitamin szintje magas-e, néha a hiányosságok tüneteken keresztül is megmutatkozhatnak.

Íme néhány finom jel, ami vitaminhiányra utal

 

Fáradtság tapasztalható, ha hiányzik a vas, a B12-vitamin és a D-vitamin. "Noha ez a tünet nagyon széles, és sokféle tényező okozhatja, tápanyaghiány is szerepet játszhat benne" - mondta a regisztrált dietetikus, Autumn Ehsaei, MS, RDN. A fáradtsághoz kapcsolódó gyakori tápanyaghiány a vas, a B12-vitamin, a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak.

 

A magnéziumhiány izomgörcsökhöz vezet. A WebMD szerint a hosszú távú magnéziumhiány hányingert, izomgörcsöket, csontgyengeséget és izomgörcsöket okozhat. Sokan nem fogyasztják naponta az ajánlott mennyiségű (4700 milligramm) káliumot az étrendjükben - mondta Ehsaei. Szerencsére különféle vizsgálatokkal meg lehet állapítani, hogy a magnéziumszintje valakinek túl alacsony vagy túl magas-e.

 

Lassú sebgyógyulást, vérzést vagy ínyduzzadást tapasztalhat, akinél hiányzik a C-vitamin. "A C-vitamin létfontosságú szerepet játszik abban, hogy a test képes legyen felgyógyulni bármilyen sebből" - mondta Ehsaei az INSIDER-nek. A C-vitamin hiánya meglehetősen ritka manapság, de gyakoribb azoknál, akik dohányoznak, mivel a dohányzás nagymértékben csökkentheti e vitamin felszívódási képességét.

 

A rossz vagy romló éjszakai látás az A-vitamin hiányának tulajdonítható. "Az A-vitamin kulcsfontosságú a jó látás szempontjából, ezért ha észreveszi az éjszakai látás romlását, beszéljen orvosával, és fontolja meg a magas béta-karotin tartalmú ételek fogyasztását - gondoljunk csak narancsvörös gyümölcsökre és zöldségekre" - mondta Ehsaei az INSIDER-nek. Az olyan ételek, mint a sárgarépa, a sárgadinnye és a paradicsom az A-vitamin megfelelő forrásai.

 

A következő oldalon további vitaminhiány-tünetekről olvashatsz!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Civilizációs betegségek

Olyan betegségek gyűjtőneve, amelyek a modern kor emberét sújtják. Kialakulásuk az elmúlt... Tovább

Diéta

A diéta olyan szelektív táplálkozási rendszer betartását jelenti, amelyet többféle... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról! 10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról!
Nem kell rettegni a szűk csőalagúttól és az erős zajtól, az MRI mágneses erőtér nincs...
Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban? Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban?
A kor előrehaladtával fokozott figyelmet fordítunk egészségünkre, különöse tekintettel a...
Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben! Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben!
A koronavírusjárvány súlyos betegeit az állami egészségügyi ellátásban kezelik, de hova...
Mi az a fogászati diagnosztika, mire jó?- Szakértő válaszol! Mi az a fogászati diagnosztika, mire jó?- Szakértő válaszol!
Te is találkoztál már a fogászati diagnosztikai kifejezéssel, megakadt rajta a szemed? Van...
COVID-19 – Ebben segíthet a foglalkozás-egészségügyi szolgáltató COVID-19 – Ebben segíthet a foglalkozás-egészségügyi szolgáltató
Miben segíthet a munkahely foglalkozás-egészségügyi szolgáltatója a járvány idején? A...
A rossz lehelet 10 oka (és megoldása) A rossz lehelet 10 oka (és megoldása)
A rossz lehelet (halitosis) könnyedén elronthatja a legszebb pillanatokat, és nagyon...
A lyukas fogak megelőzése és otthoni kezelése A lyukas fogak megelőzése és otthoni kezelése
A fogszuvasodás előbb-utóbb lyukas fogakat eredményez. Szerencsére ezt számos otthoni...
A lepedék és a fogkő eltávolítása házilag A lepedék és a fogkő eltávolítása házilag
A lepedék egy puha, ragadós lerakódás, ami a fogakon, illetve az ínyvonal mentén alakul ki....
A rák nem vár a járvány végéig – Ön se halogasson! A rák nem vár a járvány végéig – Ön se halogasson!
Több ezer késve diagnosztizált rákbeteg lehet a COVID-19 járvány másodlagos áldozata...
Így segíthet a technológia a fogászati szorongás enyhítésében Így segíthet a technológia a fogászati szorongás enyhítésében
Világszerte emberek ezrei rettegnek a fogorvostól. Egy 18 ezer fős, nemzetközi felmérésből...
címkék: ásványi anyag, egészséges életmód, immunrendszer erősítése, vitamin