Mi gyengíti az immunrendszerünket?
Az immunrendszer legnagyobb ellensége a folyamatos stressz, a hajszolt munkahelyi légkör, a túlzott aggodalom, a veszekedés és a félelem. Mindezek hatására a mellékvese a normálisnál több kortizol hormont termel, ez pedig megzavarja az immunsejtek működését, tehát gyengíti a test egész védekezőrendszerét. Ha ellensúlyozni akarjuk a negatív hatásokat, tenni kell azért, hogy az immunrendszer kellőképpen erős maradjon. A gyerekekre pedig különösen oda kell figyelnünk!
Az erős immunrendszer 3 alapköve
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A szervezetnek sok vitaminra, nyomelemre és ásványi anyagra van szüksége az immunsejtek létrehozásához. Ezeket pedig leginkább zöldségekből, salátákból, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű lisztből készült termékekből tudja felvenni. Fontos, hogy használj táplálékkiegészítőt, mivel sajnos a gyümölcsök és zöldségek már nem tartalmaznak annyi vitamint és ásványi anyagot, mint régen.
Rendszeres mozgás
Mozgás közben a szervezet fokozottan termeli a védősejteket, amelyek aktívabbak, jobban növekednek, és ütőképesebbek, mint általában. Ebből a szempontból ideális mindenféle, kitartást igénylő mozgás. Lényeg, hogy minden alkalommal hagyd el a komfortzónádat, hogy eredményeket érhess el illetve, hogy a kitartásod fejlődjön.
Megfelelő mennyiségű és minőségű alvás
A szervezet alvás közben töltődik fel. Ilyenkor csökken a stresszhormonok szintje és a vérnyomás, lassul a pulzus, és minden életfunkció energiatakarékos üzemmódra vált. Így az immunrendszer használhatja az összes fennmaradó energiát, hogy ellenőrizze a komplett védelmi rendszert.
Legalább 6-8 óra kell a teljes regenerálódáshoz.
KAPCSOLÓDÓ
Hogyan tud segíteni a dietetikus a...
Milyen lehetőségekkel kábítanak el...
Egészségtudatos szálloda - Mit kell...
További cikkeink – kattintson a részletekért!
