3 jó tanács csonterősítéshez,egészséges,életmód,diéta,természetes,kezelés,megelőzés,gyógymód

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2022. Augusztus 10. Szerda - Lörinc
hirdetes

3 jó tanács csonterősítéshez

Mindenki tisztában van azzal, hogy a csontok erősségéhez elegendő kalciumot kell fogyasztanunk. Sokan úgy gondolják, hogy emiatt rengeteg tejterméket, és tejes ételt kell ennünk. Ez egyáltalán nem igaz!

Hirdetés
Mindenki tisztában van azzal, hogy a csontok erősségéhez elegendő kalciumot kell fogyasztanunk. Sokan úgy gondolják, hogy emiatt rengeteg tejterméket, és tejes ételt kell ennünk. Ez egyáltalán nem igaz!Mindenki tisztában van azzal, hogy a csontok erősségé

 

 

 

 

 

 

 

1. Ne fogyassz nagy mennyiségben tejterméket!

 
A nagy mennyiségben elfogyasztott tejtermék növelheti a prosztata vagy a petefészekrák kialakulásának esélyét is, ezért inkább csak kis mennyiségben fogyasszuk a tejtermékeket. A mértékletesség nagyon fontos, nem szabad túlzásokba esnünk.
 
Kis mértékben ugyanis a tejtermékek valóban képesek csökkenteni a csontritkulás kialakulásának esélyét, de mértéktelenül több bajt okozhat, mint amennyit orvosol.
 
 

2. Nagymértékű tejtermékfogyasztás helyett együnk több zöldséget!

 
A leveles zöldségek, a brokkoli, illetve a bab és a tofu nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, továbbá ezek jelentős K-vitamin tartalommal is rendelkeznek, ezért fogyasztásuk kiemelten fontos az egészséges csontfejlődés érdekében.
 
A sok zöldség mellett naponta 1 vagy 2 adag tejtermék is elfogyasztható, ám amint az fentebb áll, nem csupán tejes dolgokkal kell fedeznünk a napi kalciumigényünket.
 

Gyümölcsök és magvak kalciumtartalma

 

 

100 g narancs

100 g földieper

100 g füge (aszalt)

100 g földimogyoró

100 g málna

100 g kivi

100 g mandula

100 g mák

100 g szezámmag

100 g dió

50 mg

25 mg

190 mg

225 mg

31 mg

38 mg

252 mg

1400 mg

740 mg

90 mg

 
 
 

Zöldségfélék kalciumtartalma

 

100 g brokkoli

100 g gomba

100 g zöldbab

100 g fejes káposzta (főtt)

100 g csicseriborsó

100 g karalábé (nyers)

100 g póréhagyma

100 g savanyú káposzta

100 g zeller

100 g fehér bab

100 g kelkáposzta

 

113 mg

200 mg

56 mg

160 mg

110 mg

67 mg

87 mg

50 mg

80 mg

105 mg

45 mg

 
 

3. Törekedni kell a megfelelő mennyiségű D-vitamin beviteléről is!

 
Minden embernek szüksége van a D-vitaminra ahhoz, hogy egészséges lehessen. A D-vitamin napi ajánlott mennyisége megközelítőleg 1000 és 2000 NE-re tehető, ám sötétebb bőrű személyeknek akár a duplája is lehet a D-vitamin igénye.
 
A csontok fejlődéséhez elengedhetetlenül fontos ez a vitamin, így pótlásáról (főként a téli hónapok alatt) mindenképpen gondoskodnunk kell.
 
 

 

Hirdetés
Hirdetés
Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Diósgyőri gyógyszertár

Diósgyőri gyógyszertár

Cím: 3534 Miskolc, Nagy Lajos király útja 34.
Telefon: 06-46/532-231
Weblap: diosgyoridiosgyor.novodata.hu/cikk.php?id_cikk=253

Eseménynaptár

2022 Augusztus

H K Sz Cs P Sz V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
             
Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.