3 jó tanács csonterősítéshez,egészséges,életmód,diéta,természetes,kezelés,megelőzés,gyógymód

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2019. November 14. Csütörtök - Aliz
hirdetes

3 jó tanács csonterősítéshez

Mindenki tisztában van azzal, hogy a csontok erősségéhez elegendő kalciumot kell fogyasztanunk. Sokan úgy gondolják, hogy emiatt rengeteg tejterméket, és tejes ételt kell ennünk. Ez egyáltalán nem igaz!

Hirdetés
Mindenki tisztában van azzal, hogy a csontok erősségéhez elegendő kalciumot kell fogyasztanunk. Sokan úgy gondolják, hogy emiatt rengeteg tejterméket, és tejes ételt kell ennünk. Ez egyáltalán nem igaz!Mindenki tisztában van azzal, hogy a csontok erősségé

 

 

 

 

 

 

 

1. Ne fogyassz nagy mennyiségben tejterméket!

 
A nagy mennyiségben elfogyasztott tejtermék növelheti a prosztata vagy a petefészekrák kialakulásának esélyét is, ezért inkább csak kis mennyiségben fogyasszuk a tejtermékeket. A mértékletesség nagyon fontos, nem szabad túlzásokba esnünk.
 
Kis mértékben ugyanis a tejtermékek valóban képesek csökkenteni a csontritkulás kialakulásának esélyét, de mértéktelenül több bajt okozhat, mint amennyit orvosol.
 
 

2. Nagymértékű tejtermékfogyasztás helyett együnk több zöldséget!

 
A leveles zöldségek, a brokkoli, illetve a bab és a tofu nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, továbbá ezek jelentős K-vitamin tartalommal is rendelkeznek, ezért fogyasztásuk kiemelten fontos az egészséges csontfejlődés érdekében.
 
A sok zöldség mellett naponta 1 vagy 2 adag tejtermék is elfogyasztható, ám amint az fentebb áll, nem csupán tejes dolgokkal kell fedeznünk a napi kalciumigényünket.
Hirdetés
 

Gyümölcsök és magvak kalciumtartalma

 

 

100 g narancs

100 g földieper

100 g füge (aszalt)

100 g földimogyoró

100 g málna

100 g kivi

100 g mandula

100 g mák

100 g szezámmag

100 g dió

50 mg

25 mg

190 mg

225 mg

31 mg

38 mg

252 mg

1400 mg

740 mg

90 mg

 
 
 

Zöldségfélék kalciumtartalma

 

100 g brokkoli

100 g gomba

100 g zöldbab

100 g fejes káposzta (főtt)

100 g csicseriborsó

100 g karalábé (nyers)

100 g póréhagyma

100 g savanyú káposzta

100 g zeller

100 g fehér bab

100 g kelkáposzta

 

113 mg

200 mg

56 mg

160 mg

110 mg

67 mg

87 mg

50 mg

80 mg

105 mg

45 mg

 
 

3. Törekedni kell a megfelelő mennyiségű D-vitamin beviteléről is!

 
Minden embernek szüksége van a D-vitaminra ahhoz, hogy egészséges lehessen. A D-vitamin napi ajánlott mennyisége megközelítőleg 1000 és 2000 NE-re tehető, ám sötétebb bőrű személyeknek akár a duplája is lehet a D-vitamin igénye.
 
A csontok fejlődéséhez elengedhetetlenül fontos ez a vitamin, így pótlásáról (főként a téli hónapok alatt) mindenképpen gondoskodnunk kell.
 
 

 

Hirdetés
Hirdetés
Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.

Abortusztörvény - abortusz

Elfogadták a legújabb, legszigorúbb abortusztörvényt!

Elfogadták a legszigorúbb abortusztörvényt Iowa államban, miszerint csak akkor lehet elvetetni a magzatot, ha életet veszélyeztető állapotba kerül a kismama.

Mák fogyasztása, hatása

A mák, mint csodaszer!

A világon több helyen tiltják, nyugaton vannak fiatalabbak, akik nem is ismerik ezt a növényt. Pedig egy igazi csodaszer! 40 felett kötelezővé tenném fogyasztását!

Fokhagymacsepp házilag

Fokhagymacsepp elkészítése házilag!

A fokhagymacseppekkel elkerülheted a szívbetegségeket, rendszeres fogyasztásával a gyulladásokat is csökkenteni lehet, immunerősítő és erős értágító hatású!

Megvan a rák ellenszere

Megvan a rák ellenszere, mutatjuk mikor kezdődnek a kísérletek!

A Stanford Egyetem Onkológiai Karának professzora által vezetett kísérlet sikeresnek bizonyult, megtalálták a rák ellenszerét! Idén kezdődnek is a kísérletek!

hirdetes
hirdetes
Rákkeltő a krumpli, ha hűtőben tárolod

Rákkeltő hatású a krumpli, ha így tárolod

Anglia Élelmiszerbiztonsági Hivatala kutatásokat végzett, aminek eredménye, hogy ha így tárolod a krumplit, az rákkeltő lehet. Pedig a legtöbben így csinálják!

Bükki füvesember üzenete a betegségekről és a lelki egyensúlyról

A bükki füvesember üzenete a betegségek és a lelki egyensúly kapcsolatáról

Szabó György, Gyuri bácsi, a bükki füvesember gyermekkorától kezdve vonzódott a gyógynövényekhez. Nézd meg mit üzen a betegségekről és a lelki egyensúly kapcsolatáról.

Elefánt patika

Elefánt patika

Cím: 1101 Budapest, Pongrác út.19.
Telefon: 431-9940
Weblap: www.elefantpatika.hu/

Eseménynaptár

2019 November

H K Sz Cs P Sz V
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
             
Gyógynövény tavaszi fáradtság ellen

6 gyógynövény, mellyel leküzdheted a tavaszi fáradtságot!

Van egy nagyon jó hírünk! A tavaszi fáradtságot nem csak méregtelenítő kúrával kezelheted! Íme 6 gyógynövény, melyek segítenek leküzdeni majd a tavaszi fáradtságot!

10 jel, ha víz hiányod van!

10 jel, ami arra figyelmeztet, hogy AZONNAL igyál egy pohár vizet!

Azt mindannyian tudjuk, hogy az emberi test nagyrészt vízből áll, így nagyon fontos mindig a megfelelő minőségű és mennyiségű folyadék bevitele. Főleg nyáron!


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.