Zsírszegény tej és növényi tej
A tej, a joghurthoz hasonlóan a napi kalciumszükséglet harmadát fedezi, ráadásul a csontok számára szintén rendkívül fontos D-vitaminban is igen gazdag ez az ital. Viszont,fontos, hogy ne a bolti 1,5%-osat válaszd, hanem az igazi, házi tejet.
Nem csoda, hogy az orvosok arra biztatnak gyereket és felnőttet egyaránt, hogy minden nap igyon meg napi három pohár zsírszegény tejet.
Mivel nem mindenki kedveli az italt, szuper alternatíva lehet számodra, ha valamilyen tejitalt készítesz magadnak, esetleg a különféle turmixokkal próbálkozol. Az agyoncukrozott bolti kakaókat meg felejtsd el! Készítsd el otthon, kakaóporból, egy fél banánból és xilittel ízesítve!
Sok szó esett már arról, hogy a tej egészséges-e vagy sem. Ha teheted, a tehéntej helyett/mellett igyál nüvényi tejeket is (szója, mandula, rizs).
