A túlzott fehérjefogyasztás kalciumvesztést okoz,csontritkulás, fehérje,kalcium,egészséges,életmód,betegség,kezelés,gyógymód,

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2022. Augusztus 18. Csütörtök - Ilona
hirdetes
| Szerző: Kerekes Orsolya

A túlzott fehérjefogyasztás kalciumvesztést okoz

Van valami, amit tudnod kell a kalciummal kapcsolatban. A fehérjék szükségesek, hogy a kalcium megmaradjon a csontokban, de a felesleg káros lehet az egészségre nézve. A WHO egyik szakértői csoportja jelentésében aláhúzza azt a tényt, hogy fehérjében vagy konyhasóban gazdag táplálék növeli a kalciumveszteséget, a szervezet a nevezett ásványban elszegényedik. Ez nagyon fontos tényezőnek látszik a csontritkulás elterjedésében. Erre oda kell figyelnie mindenkinek, hiszen már így is a fejlett országokban nők millióit érintő betegségről beszélünk.

Hirdetés
Van valami, amit tudnod kell a kalciummal kapcsolatban. A fehérjék szükségesek, hogy a kalcium megmaradjon a csontokban, de a felesleg káros lehet az egészségre nézve. A WHO egyik szakértői csoportja jelentésében aláhúzza azt a tényt, hogy fehérjében vagy

 

Figyelj oda a fehérjefogyasztásodra!

 
A bőséges hús- és érettsajt-fogyasztás kedvez a csontritkulásnak, azonban a kiegyensúlyozott növényi étrend megvéd ettől a betegségtől.
 

Ez a nagyon érdekes jelenség a következőképpen magyarázható:

Minél több fehérje kerül be a szervezetbe, különösen ha állati eredetű (mindenekelőtt hús és érett sajtok), annál inkább savasodik a vér a tejsav és a húgysav hatása által, ami ezeknek az ételeknek a lebomlása során keletkezik. Ez arra kényszeríti a szervezetet, hogy raktározott kalciumának egy részét felhasználja a savfelesleg ellensúlyozására, mert mint már mondtuk, a kalcium egyik feladata a savak és a lúgok közötti egyensúly fenntartása a vérben.
 
Ezenkívül, amikor az emésztőszervekből származó savakkal egyesül a kalcium, fel nem szívódó szappanokat képez a bélben. Ily módon a zsírokban gazdag étrend nehezíti a kalciumfelszívódást.
Természetesen a csontritkulásnak ezenkívül más hormonális és anyagcsere jellegű okai is vannak. De bizonyított, hogy a bőséges hús és érlelt sajtok (mivel fehérjében és zsírban gazdagok) bőséges a túlzott fehérje fogyasztása növeli a kalciumveszteséget és súlyosbítja a betegséget.
 
 

Mennyi fehérjére van szükségem?

 
Az ajánlott napi fehérjemennyiség 0,8 g/testsúly-kg. Sportolóknak nagyobb mennyiségre van szükségük, az ő adagjuk 1-1,5 g/testsúly-kg. A bébik életük első 6 hónapjában megkétszerezik a testméretüket az 5% fehérjét tartalmazó étrendjük miatt, ami az anyatej.
 
1 gramm fehérje 4 kalóriát tartalmaz.
 

Íme, a legjobb megoldás:

 
Az olyan kiegyensúlyozott növényi étrendnek, ami tartalmazza a szükséges fehérjéket, lúgosító hatása van (a hússal ellentétben), csökkenti a kalciumveszteséget és a csontritkulásra megelőzőként hat. A legjobb megoldás viszont az, ha nem egyfajta proteinforrásból jutsz hozzá a fehérjemennyiségedhez, hanem kombinálod. Húsból is fogyassz többfélét; csirkét, marhét, halat, pulykát, stb.


Ezek a legjobb fehérjeforrások:

Tojás
Tofu
Tejtermékek
Bab, lencse, borsó
Zab
Magvak
 
 
Fontos tehát az egészséges táplálkozás, mely tartalmazza a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást és a rendszeres testmozgás, amire a szervezetnek szükséges van ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan működhessen és elkerülhesd a betegségeket. 
 
 
Egészséges életmód
 
 
 
 
Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Pszichológiai Tanácsadás - Cziglán Karolina pszichológus

Pszichológiai Tanácsadás - Cziglán Karolina pszichológus

Cím: Budapest Belvárosában (V.kerületben), az Astoriánál
Telefon: +36-20-207-4230
Email: karolina@cziglan.hu
Weblap: www.lelki-segely.hu

Eseménynaptár

2022 Augusztus

H K Sz Cs P Sz V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
             
Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.