Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

A túlzott fehérjefogyasztás kalciumvesztést okoz,csontritkulás, fehérje,kalcium,egészséges,életmód,betegség,kezelés,gyógymód,

Diabetes Portál


Szerző: Kerekes Orsolya


A túlzott fehérjefogyasztás kalciumvesztést okoz

Van valami, amit tudnod kell a kalciummal kapcsolatban. A fehérjék szükségesek, hogy a kalcium megmaradjon a csontokban, de a felesleg káros lehet az egészségre nézve. A WHO egyik szakértői csoportja jelentésében aláhúzza azt a tényt, hogy fehérjében vagy konyhasóban gazdag táplálék növeli a kalciumveszteséget, a szervezet a nevezett ásványban elszegényedik. Ez nagyon fontos tényezőnek látszik a csontritkulás elterjedésében. Erre oda kell figyelnie mindenkinek, hiszen már így is a fejlett országokban nők millióit érintő betegségről beszélünk.

Van valami, amit tudnod kell a kalciummal kapcsolatban. A fehérjék szükségesek, hogy a kalcium megmaradjon a csontokban, de a felesleg káros lehet az egészségre nézve. A WHO egyik szakértői csoportja jelentésében aláhúzza azt a tényt, hogy fehérjében vagy

 

Figyelj oda a fehérjefogyasztásodra!

 
A bőséges hús- és érettsajt-fogyasztás kedvez a csontritkulásnak, azonban a kiegyensúlyozott növényi étrend megvéd ettől a betegségtől.
 

Ez a nagyon érdekes jelenség a következőképpen magyarázható:

Minél több fehérje kerül be a szervezetbe, különösen ha állati eredetű (mindenekelőtt hús és érett sajtok), annál inkább savasodik a vér a tejsav és a húgysav hatása által, ami ezeknek az ételeknek a lebomlása során keletkezik. Ez arra kényszeríti a szervezetet, hogy raktározott kalciumának egy részét felhasználja a savfelesleg ellensúlyozására, mert mint már mondtuk, a kalcium egyik feladata a savak és a lúgok közötti egyensúly fenntartása a vérben.
 
Ezenkívül, amikor az emésztőszervekből származó savakkal egyesül a kalcium, fel nem szívódó szappanokat képez a bélben. Ily módon a zsírokban gazdag étrend nehezíti a kalciumfelszívódást.
Természetesen a csontritkulásnak ezenkívül más hormonális és anyagcsere jellegű okai is vannak. De bizonyított, hogy a bőséges hús és érlelt sajtok (mivel fehérjében és zsírban gazdagok) bőséges a túlzott fehérje fogyasztása növeli a kalciumveszteséget és súlyosbítja a betegséget.
 
 

Mennyi fehérjére van szükségem?

 
Az ajánlott napi fehérjemennyiség 0,8 g/testsúly-kg. Sportolóknak nagyobb mennyiségre van szükségük, az ő adagjuk 1-1,5 g/testsúly-kg. A bébik életük első 6 hónapjában megkétszerezik a testméretüket az 5% fehérjét tartalmazó étrendjük miatt, ami az anyatej.
 
1 gramm fehérje 4 kalóriát tartalmaz.
 

Íme, a legjobb megoldás:

 
Az olyan kiegyensúlyozott növényi étrendnek, ami tartalmazza a szükséges fehérjéket, lúgosító hatása van (a hússal ellentétben), csökkenti a kalciumveszteséget és a csontritkulásra megelőzőként hat. A legjobb megoldás viszont az, ha nem egyfajta proteinforrásból jutsz hozzá a fehérjemennyiségedhez, hanem kombinálod. Húsból is fogyassz többfélét; csirkét, marhét, halat, pulykát, stb.


Ezek a legjobb fehérjeforrások:

Tojás
Tofu
Tejtermékek
Bab, lencse, borsó
Zab
Magvak
 
 
Fontos tehát az egészséges táplálkozás, mely tartalmazza a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást és a rendszeres testmozgás, amire a szervezetnek szükséges van ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan működhessen és elkerülhesd a betegségeket. 
 
 
Egészséges életmód
 
 
 
 



Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Bulimia

Falási rohamokon és hánytatáson alapuló betegség. A bulimiában szenvedő bűntudatot érez a... Tovább

Anyajegy

Az egész testfelületen bárhol előfordulhatnak, különböző színekben, formában és... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni! 5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni!
Mennyiszer halljuk, hogy így a bölcsesség fogam, vagy úgy. „Neked kihúzták, kijött...
A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint
A bölcsességfog eltávolítása nem tartozik a legkellemesebb élmények közé, azonban...
Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást
Fogorvoshoz járni senki sem szeret, fogszabályzót hordani pedig még ennél is kevesebben, ha...
Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen
A fogszuvasodás is egy népbetegség, amit sokan nem vesznek komolyan. A többség lyukas foggal...
Tippek a száj és a test karbantartásához Tippek a száj és a test karbantartásához
Sokan nem is tudják, hogy ember szájának (fogak, fogíny) és testének egészsége...
A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején
Tény, hogy a kezeletlen fogágybetegségben szenvedők nagyobb arányban kerülnek súlyos...
Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?) Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?)
Az ember általában nem mereng el mélyebben a fogain, amíg valami komolyabb probléma nem...
10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról! 10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról!
Nem kell rettegni a szűk csőalagúttól és az erős zajtól, az MRI mágneses erőtér nincs...
Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban? Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban?
A kor előrehaladtával fokozott figyelmet fordítunk egészségünkre, különöse tekintettel a...
Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben! Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben!
A koronavírusjárvány súlyos betegeit az állami egészségügyi ellátásban kezelik, de hova...
címkék: csontritkulás