alvás

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2022. Augusztus 18. Csütörtök - Ilona
hirdetes
| Szerző: Józan Szilvia

Tartsd az arany középutat az alvásban!

 

Az alvás fontos tevékenység, és egyáltalán nem mindegy, hogy mennyit, hogyan és milyen körülmények között végezzük. A túl kevés alvásnak éppúgy megvannak a maga hátrányai és előnyei, mint a túl sok alvásnak. Az arany középút, az alvásban a lehető legjobb, amit szervezetünkkel tehetünk.

Hirdetés
Arany középút az alvásban

 

 

 

 

 

 

A test és a lélek egyaránt egyensúlyra törekszik

 

Legyen szó akár, a szervezetről, akár a lélekről, minden az egyensúlyra törekszik. Ez az alvás során sincs másképp. A legtöbb előnyt akkor tudjuk maximalizálni, ha kb. 8 órát alszunk, nyugodt és kényelmes körülmények között. Ebben az esetben tulajdonképpen nem is kell hátrányokkal számolni, a szervezet eleget pihen ahhoz, hogy feltöltődjön energiával és egész nap koncentrálni tudjon. A 8 óra egy átlagosan meghatározott érték, így természetesen egyénenként változhat. Általában 6 és 10 óra között még normális mennyiségű alvásról beszélhetünk, de ha kevesebb, mint hat órát alszik valaki, illetve, ha tíz óránál többet, az már káros hatásokkal is jár a szervezet számára. Ezek a káros hatások, már akár egy éjszaka után is jelentkezhetnek, de hosszú távon biztos, hogy előkerülnek.

 

Alvás

 

Túl kevés alvás

 

Ide nem csak az időben túl kevés alvás tartozik, hanem a rosszminőségű, folyton megszakadó alvás is. Ilyenkor a szervezetnek nincs elég ideje arra, hogy kipihenje magát, és felkészítse a szervezetet egy újabb napra. Jellemző a nehéz kelés, és az energiaszint csökkenése. Az álmosság és a fáradtság, a nap bármely részében, főleg az esti órákban előfordulhat. Nem szokatlan az álmosság és a hirtelen felélénkülés váltakozása sem, főleg, ha valamilyen stressz hatás, vagy adrenalint előidéző esemény történik. Hosszú távon az immunrendszert is legyengíti a túl kevés alvás, illetve a koncentrációra is rendkívül káros hatással van.

 

Túl kevés alvás

 

Túl sok alvás

 

Az alvás tehát jó a szervezetnek. Feltölt energiával és segít koncentrálni. Ennek ellenére, nem az a jó megoldás, ha minél többet alszunk. Egy bizonyos alvással eltöltött idő után, már nemhogy energiával töltődnénk fel, hanem éppen elcsigázottnak és fáradtnak érezhetjük magunkat. Ezáltal koncentrálni is nehezebb, és este nem lesz könnyű elaludni. Hosszú távon a folyamat ugyan nem hordoz olyan veszélyeket, mint a túl kevés alvás, de lényegesen megnehezíti az életünket. Így bármilyen nagy a kísértés, megéri időben felkelni. A szervezet jelezni szokta azt az időt, amikor már ideje lenne felkelni. Ilyenkor ne aludj vissza, hanem próbálj meg felkelni. A saját érdekedben figyelj erre oda, hiszen ha aludtál már annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van, akkor amint felkeltél, elég hamar elmúlik az álmosság.  

 

Túl sok alvás

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Egertej

Egertej

Cím: Eger, Sas út 60.
Telefon: 06/36/ 513 - 100
Email: egertej@egertej.hu
Weblap: www.egertej.hu/index

Eseménynaptár

2022 Augusztus

H K Sz Cs P Sz V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
             
Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.