alvás

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2024. Február 24. Szombat - Mátyás
hirdetes
| Szerző: Józan Szilvia

Tartsd az arany középutat az alvásban!

 

Az alvás fontos tevékenység, és egyáltalán nem mindegy, hogy mennyit, hogyan és milyen körülmények között végezzük. A túl kevés alvásnak éppúgy megvannak a maga hátrányai és előnyei, mint a túl sok alvásnak. Az arany középút, az alvásban a lehető legjobb, amit szervezetünkkel tehetünk.

Hirdetés
Arany középút az alvásban

 

 

 

 

 

 

A test és a lélek egyaránt egyensúlyra törekszik

 

Legyen szó akár, a szervezetről, akár a lélekről, minden az egyensúlyra törekszik. Ez az alvás során sincs másképp. A legtöbb előnyt akkor tudjuk maximalizálni, ha kb. 8 órát alszunk, nyugodt és kényelmes körülmények között. Ebben az esetben tulajdonképpen nem is kell hátrányokkal számolni, a szervezet eleget pihen ahhoz, hogy feltöltődjön energiával és egész nap koncentrálni tudjon. A 8 óra egy átlagosan meghatározott érték, így természetesen egyénenként változhat. Általában 6 és 10 óra között még normális mennyiségű alvásról beszélhetünk, de ha kevesebb, mint hat órát alszik valaki, illetve, ha tíz óránál többet, az már káros hatásokkal is jár a szervezet számára. Ezek a káros hatások, már akár egy éjszaka után is jelentkezhetnek, de hosszú távon biztos, hogy előkerülnek.

 

Alvás

 

Túl kevés alvás

 

Ide nem csak az időben túl kevés alvás tartozik, hanem a rosszminőségű, folyton megszakadó alvás is. Ilyenkor a szervezetnek nincs elég ideje arra, hogy kipihenje magát, és felkészítse a szervezetet egy újabb napra. Jellemző a nehéz kelés, és az energiaszint csökkenése. Az álmosság és a fáradtság, a nap bármely részében, főleg az esti órákban előfordulhat. Nem szokatlan az álmosság és a hirtelen felélénkülés váltakozása sem, főleg, ha valamilyen stressz hatás, vagy adrenalint előidéző esemény történik. Hosszú távon az immunrendszert is legyengíti a túl kevés alvás, illetve a koncentrációra is rendkívül káros hatással van.

 

Túl kevés alvás

 

Túl sok alvás

 

Az alvás tehát jó a szervezetnek. Feltölt energiával és segít koncentrálni. Ennek ellenére, nem az a jó megoldás, ha minél többet alszunk. Egy bizonyos alvással eltöltött idő után, már nemhogy energiával töltődnénk fel, hanem éppen elcsigázottnak és fáradtnak érezhetjük magunkat. Ezáltal koncentrálni is nehezebb, és este nem lesz könnyű elaludni. Hosszú távon a folyamat ugyan nem hordoz olyan veszélyeket, mint a túl kevés alvás, de lényegesen megnehezíti az életünket. Így bármilyen nagy a kísértés, megéri időben felkelni. A szervezet jelezni szokta azt az időt, amikor már ideje lenne felkelni. Ilyenkor ne aludj vissza, hanem próbálj meg felkelni. A saját érdekedben figyelj erre oda, hiszen ha aludtál már annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van, akkor amint felkeltél, elég hamar elmúlik az álmosság.  

 

Túl sok alvás

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

  • Magánklinika előnyei

    Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak

    Az egészségügyi ellátás színvonala és hozzáférhetősége napjainkban egyre nagyobb figyelmet kap. Az emberek számára fontos, hogy minőségi, gyors és hatékony ellátásban részesüljenek, és emiatt egyre többen fordulnak a magánklinikák felé. De miért érdemes választani a...

  • Vashiány tünetei

    Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?

    Az alacsony vasszint azt eredményezheti, hogy szöveteid és szerveid nem jutnak elegendő oxigénben gazdag vérhez, amit vashiányos vérszegénységnek neveznek. A vashiány gyakran csak enyhe tüneteket okoz, de - ha nem diagnosztizálják és kezelik - befolyásolhatja az ember...

  • Ascites

    Ha nem fáj semmi, nem érzem magam betegnek! (Ascites)

    Kata (49) egyedül neveli kamasz fiát. 2020-ban mellrákot diagnosztizáltak, később hashártya áttét miatt ascites alakult ki nála. A tartós katéter beültetés után nem sokkal beszélgetünk Katával, aki így kezdi a beszélgetést: 5 hónap kihagyás után most tértem vissza a...

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

A szerológiai COVID-19 teszt mellett már a PCR tesztes COVID-19 szűrés is elérhető az Affidea Váci Greens Egészségközpontban, ezek az üzleti- és magánutazók, valamint munkavállalók számára is szükségesek lehetnek.

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Szentjánosbogarak fényt derítettek néhány kérdésre

A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére

Egy apró gyár lebeg a sejtjeinkben és szinte minden szükséges energiát biztosít számunkra: ezek a mitokondriumok. Hatékonyságuk csökken az öregedéssel, de akkor is, ha olyan betegségekkel néz szembe a szervezet, mint a cukorbetegség, a rák, vagy a Parkinson-kór. Ez az oka annak,...

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

Házhoz patika vitamin

Házhoz patika vitamin

Cím: 1065 Budapest Nagymező u. 19.
Telefon: 06-30-266-5524
Email: info@hazhozpatika.hu
Weblap: www.hazhozpatika.hu

Eseménynaptár

2024 Február

H K Sz Cs P Sz V
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29      
             
8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.