ELSŐ INGYENES FJUZONE EDZÉS! GYERE ÉS PRÓBÁLD KI!
2014 Január 27.
Egy óra, ahol mindent megkapsz, amit a sportolás adhat. Hozd ki magadból a maximumot és legyél jobb önmagadnál lépésről-lépésre. A legjobb edzés technikák, a leghatásosabb gyakorlatok egy órában.
Kardió intervall blokk: A váltakozó intenzitású, azaz intervallum edzés a leghatékonyabb zsírégető edzésforma. Egységnyi aktív és pihenőszakaszok váltakozása jellemzi. Az intenzív szakaszokban a maximumodat kell nyújtanod. És a lényeg ebben van! A TE maximumodat!
Kezdők, túlsúlyosok is bírják? Egységnyi időn belül a legtöbbet kell kihozni magadból és ez igencsak egyénfüggő. Míg egy edzett hölgynek az lesz a kihívás, hogy minél többet elvégezzen egy ugrásból, feladatból, addig azoknak, akik túlsúllyal rendelkeznek, azoknak a könnyített változatból pár ismétlés lesz a kihívás. Minden feladatnak megvan a kezdők számára alkalmas verziója és én folyamatosan ott leszek, hogy ezt átadjam. Az intenzitást te választod meg, de én ott leszek, hogy a maximumot hozd ki magadból, biztonságosan!
Erősítő intervall blokkok: Mivel az emberek többségének kevés ideje van az mozgásra, így az edzéseket úgy alkottam meg, hogy azon a heti 2-3 edzésen minden izom dolgozzon a legjobb hatás érdekében. Az erősítő elemeket is időre végezzük, így mindenki annyit csinál, amennyire az erőnléte alapján képes. A gyakorlatok nehézségi szintjének fokozása, a súlyok emelése pedig biztosítja azt az intenzitásfokozást, amely által ez az óra a haladóknak is igazi kihívás lesz.
Kinek ajánlom ezt az edzést?
Bővebben itt olvashatsz róla:
http://www.fitnessjunkiehu.com/rolam/item/143-fjuzone-fitness-szandraval
Az ingyenes órára szükséges bejelentkezni, hiszen a terem befogadóképessége limitált!
Jelentkezni tudsz:
- A CosmoSport recepcióján személyesen vagy telefonon a 06/22/ 788-967-es számon.
Kérlek, ha esetleg bejelentkeztél és nem tudsz jönni, akkor jelezd!
Nagy szeretettel várlak!
Ha szeretnétek, akkor utána tudunk még beszélgetni táplálkozásról, edzésről, bármiről, ami sikeresebbé teszi a fogyásotokat, fejlődéseteket!
A túlsúly és az elhízás rejtélyes okai
A túlsúly mögött gyakran nem csupán a túl sok evés vagy a mozgás hiánya áll. Az elhízás okai összetettek: hormonális zavarok, anyagcsereproblémák, stressz vagy akár lelki tényezők is hozzájárulhatnak a kilók gyarapodásához.
Az ülőmunka rejtett veszélyei – mit tehetünk ellene nap mint nap?
Naponta 6-8-10 órát is egyhelyben ülsz? Nem vagy egyedül. Az ülőmunka az egyik leggyakoribb, mégis alábecsült életmódbeli kockázat, amiről sokan csak akkor vesznek tudomást, amikor már fájdalommal jár. Pedig van mit tenni ellene – minden egyes nap.
Ezek a jódhiány figyelmeztető jelei
Ismerd meg a jódhiány figyelmeztető jeleit, mint a fáradtság, súlygyarapodás, hajhullás és hidegérzet. Tudd meg, hogyan előzheted meg a jódhiányt étrenddel!
A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére
Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...
Milyen gyógyszereket kötelező szedni cukorbetegként?
A megfelelő gyógyszeres kezelés és életmód kombinációja segít a vércukorszint stabilizálásában és a hosszú távú egészség megőrzésében. Ezek a gyógyszerek segítenek:
Melegkiütés? Ezt tedd vakarás helyett, hogy elmúljon!
A melegkiütés, más néven hőkiütés vagy miliaria, gyakori bőrprobléma, különösen a forró nyári hónapokban. Ez a kellemetlen állapot viszkető, piros kiütésekkel jár, amelyek irritálják a bőrt. A vakarás azonban csak ront a helyzeten, és fertőzést is okozhat. Ebben a cikkben...
Mikor, milyen visszér elleni krémet érdemes használni?
A visszér probléma sokak számára kellemetlen és fájdalmas lehet, és sokan keresnek hatékony megoldást ennek kezelésére. De mikor és milyen típusú krémet érdemes választani?
Veszélyes baktérium lehet a vizekben – milyen problémákat okozhat a legionella?
A legionella baktérium nagy eséllyel megtalálható a vízrendszerekben, ez köztudott dolog. De vajon kell tőle félnünk, gondot okozhat a szervezetünkre nézve? Mutatunk minden fontos tudnivalót a legionelláról.
Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak
Az egészségügyi ellátás színvonala és hozzáférhetősége napjainkban egyre nagyobb figyelmet kap. Az emberek számára fontos, hogy minőségi, gyors és hatékony ellátásban részesüljenek, és emiatt egyre többen fordulnak a magánklinikák felé. De miért érdemes választani a...
Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?
Az alacsony vasszint azt eredményezheti, hogy szöveteid és szerveid nem jutnak elegendő oxigénben gazdag vérhez, amit vashiányos vérszegénységnek neveznek. A vashiány gyakran csak enyhe tüneteket okoz, de - ha nem diagnosztizálják és kezelik - befolyásolhatja az ember...
Ha nem fáj semmi, nem érzem magam betegnek! (Ascites)
Kata (49) egyedül neveli kamasz fiát. 2020-ban mellrákot diagnosztizáltak, később hashártya áttét miatt ascites alakult ki nála. A tartós katéter beültetés után nem sokkal beszélgetünk Katával, aki így kezdi a beszélgetést: 5 hónap kihagyás után most tértem vissza a...
Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak
A szerológiai COVID-19 teszt mellett már a PCR tesztes COVID-19 szűrés is elérhető az Affidea Váci Greens Egészségközpontban, ezek az üzleti- és magánutazók, valamint munkavállalók számára is szükségesek lehetnek.
Vitaminkirály
Cím: 1088 Budapest, Rákóczi út 25.
Telefon: +36 88 590 410
Weblap: www.vitaminkiraly.hu
Eseménynaptár
2025 Július
| H | K | Sz | Cs | P | Sz | V |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére
Egy apró gyár lebeg a sejtjeinkben és szinte minden szükséges energiát biztosít számunkra: ezek a mitokondriumok. Hatékonyságuk csökken az öregedéssel, de akkor is, ha olyan betegségekkel néz szembe a szervezet, mint a cukorbetegség, a rák, vagy a Parkinson-kór. Ez az oka annak,...
A játék, ami minden korosztály örök kedvence
Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...