Az érzelmi evés
Az étkezési zavarok egyik jellemző tünete, amely valamilyen negatív élmény miatt bekövetkező szorongás, stressz szint csökkentésére szolgál. Nem minden esetben hoz azonban megkönnyebbülést. Ha az érzelmi evés túl nagy mennyiségű étel elfogyasztását eredményezi, akkor már falási rohamról is beszélhetünk. A falási rohamok pedig szinte mindenkiben bűntudatot okoz. Ha ezek mellé erős lelki sérülés, vagy valamilyen testképzavar társul, akkor máris a bulimia hatáskörében találhatjuk magunkat. Néhány alkalommal is jelentős változásokat hozhat életünkbe az ehhez hasonló kontrollvesztés.
Éhség
Ha már éhséget érzel az nem jó. Ugyanez a helyzet a szomjúsággal. Ha néhány óránként kisebb adagokban fogyasztanánk ételeket, akkor sokkal többet tennénk szervezetünk egészségéért, mintha naponta kétszer-háromszor jóllakásig ennénk. Ha éhes vagy, akkor elsősorban a koncentrációd szenved hiányt, melynek gyengülése, főleg bizonyos tevékenységek közepette, akár életveszélyes helyzetekbe is sodorhat. Éhezni ártalmas és felesleges dolog. Próbáld ki inkább a többszöri étkezést.
Érzelmi evés és éhség
Összegyűjtöttük az alapvető különbségeket a kétfajta éhségérzet és evési inger között:
|
Érzelmi evés |
Fizikai éhség |
|
Hirtelen érkezik |
Fokozatosan alakul ki |
|
Azt érzed, hogy most azonnal szükséged van valami ennivalóra |
Megmarad a fokozatosság, és csak több óra elteltével érezed, hogy enned kellene valamit |
|
Olyan ételeket kívánsz, amik jó esetben csak az étkezések kiegészítésére szolgál |
Szinte minden ételt megkívánsz |
|
Még ha úgy érzed tele vagy, akkor is marad inger a még több étel elfogyasztására |
Amint kezdesz jóllakni az éhség is szépen lassan alábbhagy |
|
Evés után bűnösnek, erőtlennek érzed magad, és szégyelled a történteket |
Nem érzed rosszul magad utána, sőt a kimondottan egészséges ételek még fel is frissítenek |
Bár így elkülönítve jól látszanak a különbségek, sokszor az érzelmi evésben szenvedők, főleg ha bulimia alakul ki, nem vesznek róla tudomást.
KAPCSOLÓDÓ
Hogyan tud segíteni a dietetikus a...
Milyen lehetőségekkel kábítanak el...
Egészségtudatos szálloda - Mit kell...
További cikkeink – kattintson a részletekért!
