Fogyni kellemesen is lehet

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2022. Augusztus 18. Csütörtök - Ilona
hirdetes
| Szerző: Pintér Dalma

Fogyni kellemesen is lehet

A női magazinok zöme zúdítja ránk naponta a gyorsabbnál gyorsabb fogyási technikákat, módszereket. De gondolt át! Biztosan egészséges módja ez a fogyásnak? A súlycsökkenés nem fog egyik napról a másikra menni, olyan módon, hogy megvonsz magadtól mindent, amit addig szerettél, vagy egyszerűen azt a megoldást választod, hogy nem eszel. Ennek nem az a módja! Itt van néhány jó tanács azoknak, akik nem ezt az utat szeretnék választani.

Hirdetés
Egészséges ételek

 

 

 

 

A fogyás nem éhezés!

Mindenekelőtt le kell szegezni, hogy a fogyás nem egyenlő az éhezéssel! Sokan vannak olyanok, akik úgy akarnak megszabadulni a felesleges kilóktól, hogy egyszerűen nem esznek. Az eredmény: a szédülés, rosszullét, a szervezet legyengülése, megbetegedés, csak hogy néhányat említsek közülük. Aki le akar fogyni, annak szem előtt kell tartania az egyik alapszabály betartását, a napi ötszöri étkezést: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora. A lényeg, hogy sokszor együnk kevesebbet. Látod, talán még többször is fogsz enni, mint egyébként tennéd. Bár ez a többször nem lehet egyenlő azzal, hogy többet.

 

 

Lakj Jól!

Minden egyes étkezésnél lakj jól, de ne edd túl magad! A jóllakottság azért is olyan fontos, hogy elűzze azt a tévhitet, hogy az egészséges ételekkel nem lehet jóllakni. De más oka is van annak, amiért a jóllakottság fontos része a fogyásnak: ha jóllakottnak érzed magad, a nassolást is elhagyhatod. Sokszor az elhízás nem az egészségtelen ételek fogyasztásának eredménye, hanem a  túlzásba vitt nassolásé. De nassonli lehet! Sőt! A napi ötszöri étkezés csak így lehetséges: három főétkezés és kettő nassolás.

 

Néhány példa, milyen nasikat fogyassz:

  • Étcsokoládé (legjobb a 70%-os), de csak 2 kocka. Ha hosszabban akarod élvezni az  ízét ne rágd, hanem szopogasd!
  • Az alma mindig jó választás és tudod, napi egy alma távol tartja az orvost is!
  • Különféle magvak: dió, maszola, tökmag és még sok más. Az olajos magvak jótékonyak a szív-és érrendszeri problémákra és remek nasik.

 

 

Nem kell lemondanod

A fentebb említettek nem azt jelenti, hogy le kell mondanod csokiról vagy a sütiről. A szervezetnek ezekre is ugyanúgy szüksége van, mint minden másra. Ha az ételeket egészséges formában készíted el, ez is belefér!

 

 

Minden ételből ehetsz, csak mindig tartsd szem előtt a mértéket!

 

 

Minden ételtípusra szüksége van a szerezetnek, csak eltérő mértékben. Ugyanúgy kell szénhidrát a szervezetnek, mint a fehérje. Délelőtt ajánlott tejterméket, zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, délután pedig húst, tojást, halat, fehérje tartalmú ételeket. Ezek természetesen csak ételtípusok. Te döntöd el, hogy ebből mit szeretnél enni és milyen formában.

 

 

Étkezz válozatosan!

 

 

Az ételeket elkészítésének nagyon sok formáját ismerjük. Talán jobb, ha a bő olajban kisütött ételek helyett, inkább a párolás technikájára választod. De, ami a legfontosabb: a változatosság. Mint említettem egy ételt nagyon sok formában el lehet készíteni. Gondoljunk csak a hús elkészítésének módjaira: sütve, főzve, grillezve, fasírtként, töltött húsként vagy készíthetsz belőle tatárbifszteket is.

 

 

 

 

 

 

Légy kezdeményező, próbálj ki új módszereket. Egészséges alapanyagok tárháza áll a rendelkezésedre, csak rajtad múlik, hogy mit készítesz belőlük.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Új Mező tej

Új Mező tej

Cím: 3043 Egyházasdengeleg, Sport utca
Telefon: 06-20-222-12-42
Weblap: hazitej.net/hazitej

Eseménynaptár

2022 Augusztus

H K Sz Cs P Sz V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
             
Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.