alvászavar, alvás

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2019. December 12. Csütörtök - Gabriella
| Szerző: Józan Szilvia

5 hatékony tipp, ami segít időben elaludni

 

Az alvászavar komoly többnyire pszichés eredetű népbetegség, amit nem szabad félvállról venni. Hogy időben el tudj aludni, ahhoz a stressz szintet kell lejjebb vinni, a feszültségtől kell megszabadulni.

Hirdetés
alvás

 

 

 

 

 

 

Olvass egy kicsit!

 

Az olvasás, ha nem elgondolkodtató, vagy izgalmas felélénkítő krimit olvasunk, akkor segíthet elaludni. Legyen az akár, könyv, újság, vagy valamilyen magazin. A könnyed olvasmányok remek stressz csökkentő módszernek számítanak.

 

Hallgass egy kis zenét!

 

A lágy és ritmusos dallamok csökkentik a feszültséget és segítenek olyan állapotba kerülni, amiben sokkal könnyebben elaludhatunk. Érdemes kikísérletezni, hogy mik azok a számok, amiktől elálmosodunk, és mik azok amik már élénkítően hatnak ránk.

 

zene

 

Ha éhes vagy egyél, vagy igyál valamit

 

Igen, ha későn eszel, az nem tesz jót a gyomornak, de az éhség megakadályozza, hogy elaludj. Minél éhesebb vagy annál inkább bekapcsolnak azok az ösztönök, amik veszélyes helyzetekben jönnek elő. Az, hogy nem juttatsz elég táplálékot a szervezetedbe ilyen helyzetnek minősül. Válassz néhány falat könnyű ennivalót, vagy igyál néhány pohár vizet, ezzel nem erőlteted meg a gyomrodat sem.  

 

Egy forró fürdő

 

Főleg egy nehéz nap után esik jól egy forró fürdő. Helyettesíthető zuhanyozással is, bár ez a megoldás kevésbé hatékony. Az egyik legjobb módszer, ami főleg a hidegebb időszakban válik be.

 

fürdő

 

Hallgass hangos könyvet

 

Ha nincs kedved zenét hallgatni, vagy könyvet olvasni, akkor kombinálhatod a kettőt. A hangos könyv azért jobb megoldás a zenénél, mert olyan ritmusban beszél a felolvasó, ami segít elaludni. A könyvolvasásnál azért hatékonyabb, mert közben becsukhatjuk a szemünket.

 

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.

Abortusztörvény - abortusz

Elfogadták a legújabb, legszigorúbb abortusztörvényt!

Elfogadták a legszigorúbb abortusztörvényt Iowa államban, miszerint csak akkor lehet elvetetni a magzatot, ha életet veszélyeztető állapotba kerül a kismama.

Mák fogyasztása, hatása

A mák, mint csodaszer!

A világon több helyen tiltják, nyugaton vannak fiatalabbak, akik nem is ismerik ezt a növényt. Pedig egy igazi csodaszer! 40 felett kötelezővé tenném fogyasztását!

Fokhagymacsepp házilag

Fokhagymacsepp elkészítése házilag!

A fokhagymacseppekkel elkerülheted a szívbetegségeket, rendszeres fogyasztásával a gyulladásokat is csökkenteni lehet, immunerősítő és erős értágító hatású!

Megvan a rák ellenszere

Megvan a rák ellenszere, mutatjuk mikor kezdődnek a kísérletek!

A Stanford Egyetem Onkológiai Karának professzora által vezetett kísérlet sikeresnek bizonyult, megtalálták a rák ellenszerét! Idén kezdődnek is a kísérletek!

Rákkeltő a krumpli, ha hűtőben tárolod

Rákkeltő hatású a krumpli, ha így tárolod

Anglia Élelmiszerbiztonsági Hivatala kutatásokat végzett, aminek eredménye, hogy ha így tárolod a krumplit, az rákkeltő lehet. Pedig a legtöbben így csinálják!

Bükki füvesember üzenete a betegségekről és a lelki egyensúlyról

A bükki füvesember üzenete a betegségek és a lelki egyensúly kapcsolatáról

Szabó György, Gyuri bácsi, a bükki füvesember gyermekkorától kezdve vonzódott a gyógynövényekhez. Nézd meg mit üzen a betegségekről és a lelki egyensúly kapcsolatáról.

Vitamin Station

Vitamin Station

Cím: 2131 Göd, Kincsem u. 2.
Telefon: 06 (27) 532-875
Email: info@vitaminstation.hu
Weblap: www.vitaminstation.hu

Eseménynaptár

2019 December

H K Sz Cs P Sz V
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
Gyógynövény tavaszi fáradtság ellen

6 gyógynövény, mellyel leküzdheted a tavaszi fáradtságot!

Van egy nagyon jó hírünk! A tavaszi fáradtságot nem csak méregtelenítő kúrával kezelheted! Íme 6 gyógynövény, melyek segítenek leküzdeni majd a tavaszi fáradtságot!

10 jel, ha víz hiányod van!

10 jel, ami arra figyelmeztet, hogy AZONNAL igyál egy pohár vizet!

Azt mindannyian tudjuk, hogy az emberi test nagyrészt vízből áll, így nagyon fontos mindig a megfelelő minőségű és mennyiségű folyadék bevitele. Főleg nyáron!


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.