Eleged van az álmatlan éjszakákból? Kimerült vagy, mert párod állandóan horkol, s te felriadsz rá éjjel? Akkor ezeket próbáld ki!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2022. Május 20. Péntek - Bernát, Felícia
hirdetes

Legjobb tippek horkolás ellen

Sokan horkolnak éjszaka, sőt a legtöbbünk nincs is ennek tudatában, mi több, ha a párjuk szóvá teszi, akkor hajlamosak még meg is sértődni. Őket nem zavarja, hiszen mikor mély álomba merülnek, nem tudnak arról, hogy állandó éjszakai zajforrásként funkcionálnak, s hogy párjuknak egy berregő motor hangja mellett kell éjszakáról éjszakára aludniuk, feltéve, ha tudnak egyáltalán. 
Az alábbi cikkben olyan horkolás elleni praktikákat osztok meg veletek, amelyek talán egyszer, s mindenkorra  megoldják  a horkolás okozta problémákat.
 

Hirdetés
Horkolás elleni tippek

Veszélyes-e a horkolás?


Sokakat foglalkoztatja az a kérdés, hogy a horkolás káros-e az egészségre. Normális esetben az orrunkon vesszük a levegőt, amely ezáltal megszűri, tisztítja és felmelegíti azt. Abban az esetben, ha valamilyen okból kifolyólag az orron való lélegzetvétel akadályokba ütközik, akkor a szánkon keresztül vagyunk kénytelenek beszívni a levegőt, s az éjszakai alvás folyamán ez némi hangoskodással járhat. 
Egy felmérés alapján a férfiak 40%-a, míg a nőknek csak csekélyebb része, 24%-a horkol. Leginkább a horkoló fél partnereit érinti rosszabbul a horkolás, hiszen ennek köszönhetően gyakran felriadnak az éjszaka közepén, s visszaaludni ilyenkor már nagyon nehezükre esik. 

 

Elviselhetetlen horkolás

Forrás:Snoring Mouthpiece

 

 

Mi okozza a horkolást?


A felső légutak lágy szöveteinek vibrációja okozza a jellegzetes horkoló hangot, mivel alvás közben a kötőszövetek és izmok ellazulnak, s így a ki-be áramló levegő könnyen mozgásba hozza az elernyedt lágy szöveteket. 

A horkolás akár apnoéhoz is vezethet, amely éjszakai légzéskimaradást jelent. Nem ritka, hogy a horkolók a saját horkantásukra riadnak fel, mivel akár az is előfordulhat, hogy 1 percig nem vesznek éjszaka levegőt. Ilyenkor hirtelen levegő után kapkodnak, s ezért hatalmasat horkantanak.

 

 

Horkolás

Forrás: Stop Snoring Expert

 

 

Miért káros egészségedre a kezeletlen horkolás?


A légzéskimaradás emeli a pulzust és a vérnyomást, horkolás tartós fennállás esetén pedig magas vérnyomás kialakuláshoz is vezethet a légzéskimaradás okozta stresszreakciók miatt.

 

Nem véletlenül jöttek létre az elmúlt időkben alvásklinikák, ahol a horkolás okának végére járnak, s megszüntetik ezt a kellemetlen panaszt. Egy amerikai tanulmány arra is rámutatott, hogy az apnoés betegek nagyvenszer nagyobb eséllyel kapnak szívinfarktust az egészséges embereknél.
Ez már a kóros tünetek egyike, de ne menjünk ennyire előre! A horkolás önmagában is számos panaszt eredményez, amelyek egyaránt megnehezítik a horkoló fél és párja életét is. 


A horkolás szívritmuszavarhoz, illetve a magasabb vérnyomás kialakulásához vezethet, ezen kívül szerepet játszhat a pszichés problémák, fizikai és szellemi fáradtság, valamint a csökkenő szexuális vágy kialakulásában is. 
Ha nem szeretnénk tehát, hogy teljesítményünk romoljon, s egészségünkkel sem szeretnénk játszani, akkor feltétlenül találjunk megoldást a horkolásra, saját magunk és partnerünk érdekében is!

 


Kényelmes, jó ággyal és párnával a horkolás ellen

 

Tudtad, hogy a nehéz vacsora és stressz mellett, a kényelmetlen ágy is okozhat légzési nehézségeket? Lehet, hogy éppen egy rossz alvópozíciótól, egy rosszul választott párna vagy esetleg egy nem megfelelő alátámasztást biztosító ágy miatt „zendítesz” rá éjjel?


 Horkolás nélkül a pihentető alvásért

 


Fontos, hogy a matrac legyen kemény, de ne túlságosan! 
A párna ne legyen soha se túl nagy, se túl puha! Manapság már számos párna közül választhatunk, mi a leginkább a memóriahabos párnát javasoljuk, hiszen ez a párna tökéletes tartást biztosít a nyak és a vállizmok számára, amelyek csökkentik a horkolást. 

 

 

Horkol a párod? Vesd be a teniszlabdát!

 

Viccesen hangzik, de egy régi és jól bevált praktikát osztok most meg veled. Mivel hanyatt fekve horkolunk leginkább, hiszen ebben a pozícióban ernyednek el leginkább a nyaki izmok, ezért valahogy meg kell akadályoznunk, hogy életünk szerelme a hátára feküdjön éjszaka. Itt jön a képbe ez a régi trükk! 

 

Teniszlabdával a horkolás ellen

Forrás: LifeAspire

 

Varrj egy aprócska zsebet szerelmed pizsamájának hátára! Akkorát, amekkorába bele tudsz tenni egy teniszlabdát. Éjszakára pedig egyszerűen tedd bele a labdát a zsebbe.
Ennek köszönhetően, bár nem fog rá felébredni éjszaka, ha a hátára szeretne feküdni, a Amennyiben tehát partnered a hátára szeretne fordulni éjszaka, akkor a kényelmetlen teniszlabda majd megakadályozza őt ebben, így neked is és neki is végre kellemes pihenésben lehet részetek. Hát nem szuper?

 

 

Az előbbieknél drasztikusabb megoldás a horkolás kezelésére: ragtapasz

 

Leggyakrabban hanyatt fekve horkolunk, hiszen ezáltal a lágy szájpadlás részben elzárja a kiáramló levegő útját. Ilyenkor szánkat kinyitjuk, s horkolni kezdünk. Hogy ezt elkerüljük, megoldást jelenthet, ha valahogy csukva tartjuk a szánkat. Mivel éjszaka erre nem tudunk odafigyelni, ezért kell találnunk egy megoldást arra, hogy ne nyíljon az ki éjjel. Legyünk hát kreatívak, és próbáljuk meg ragtapasszal összeragasztani szánkat.

Ragtapasszal a horkolás ellen

Forrás: Ask the Dentist

 

 

Viccesen hangzik, de segíthet! A szigetelőszalag reggeli eltávolítása nagyon fájdalmas lenne, így ha szeretnénk kitalálni ezt a praktikát, akkor feltétlenül használjunk ragtapaszt. Vagy vásárolhatunk ehhez hasonló vicces terméket is, amely szintén ezt ígéri. 
Bár ha ilyet adunk éjszakára párunkra, akkor azért készítsük fel magunkat arra, hogy ha este valamilyen oknál fogva felriadnánk valami miatt, ne ijedjünk meg a látványtól!

 

Vicces megoldás horkolás ellen

 

 

 

Énekléssel a horkolás ellen

 

Mivel többnyire az izmok elernyedése okozza az éjszaka folyamán fellépő horkolást, ezért jó ötletnek tűnhet, ha megerősítjük ezeket az izmokat. És mi mással is erősíthetnénk meg őket, ha nem énekléssel? Manapság már külön énekórákat hirdetnek horkolóknak, s azt ígérik, hogy az éneklés okozta izmok erősítésével a horkolás is fokozatosan megszűnik. Kiemelném, hogy ez is csak egy módszer, tudományosan még nem ismerték el az éneklés horkolásra gyakorolt jótékony hatását. 

 

Énekléssel a horkolás ellen

 

Egyéb dolgok, amelyekre figyelni kell, ha szeretnénk elkerülni a horkolást

 

A horkolás hátterében szervi elváltozás és betegségek is állhatnak. Az orr-garatmandula megnagyobbodástól, gyulladástól elkezdve a megfázáson át számos oka lehet a horkolásnak.
Az is előfordulhat, hogy túl nehéz ételt, vagy esetleg több alkoholt fogyasztottunk lefekvés előtt, de orrmelléküreg-gyulladás, arcüreggyulladás, reflux és a dohányzás, mint rossz szokás sem zárható ki az okok közül. 
Ügyeljünk hát arra, hogy könnyű ételeket fogyasszunk lefekvés előtt, esetleg igyunk egy nyugtató teát is és próbáljunk felhagyni káros szenvedélyeinkkel. 

 

Vizsgálat a horkolás ellen

Forrás: The Providence Clinic

 

Ha pedig már mindent kipróbáltunk, és a horkolástól mégsem tudunk megszabadulni, akkor célszerű ellátogatni egy alvásklinikára és a fül-orr-gégészetre, ahol egy teljeskörű kivizsgálás keretein belül megoldást kínálnak problémánkra. 

 

 

Cikkünk fő képének forrása: www.chula.ac.th

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Fusch tej

Fusch tej

Cím: 2114 Valkó, Dányi út 56.
Telefon: 20/516-9307
Email: fuchs.rend@gmail.com
Weblap: www.fuchstej.hu/

Eseménynaptár

2022 Május

H K Sz Cs P Sz V
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.

Abortusztörvény - abortusz

Elfogadták a legújabb, legszigorúbb abortusztörvényt!

Elfogadták a legszigorúbb abortusztörvényt Iowa államban, miszerint csak akkor lehet elvetetni a magzatot, ha életet veszélyeztető állapotba kerül a kismama.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.