Kiút a depresszióból

Végezz testmozgást a depresszió ellen

A fizikai aktivitás bizonyítottan az egyik leghatásosabb módszer arra, hogy segíts magadnak kijutni a depresszió szorító karmai közül. Ez rendszeres fizikai mozgást takar. A leggyakoribb mozgási forma a sportolás, mely nemcsak egyszerű mozgás, hanem szellemiségében több annál. Séta, futás, tánc, úszás, foci, kézilabda, fitness… a sor szinte végtelen. Ha van olyan mozgási forma, amit mindig is szerettél, érdeklődtél utána, akkor csináld azt. A súlyosabb depresszió kezelésére is alkalmas lehet ez a módszer. A Mozgásterápia egyik legnehezebb része az elkezdés. Nem könnyű lelkileg eljutni arra a szintre, hogy akarj egyáltalán tenni valamit azért, hogy jobb legyen a kedved. A közömbösség a legnagyobb ellenséged, ha ezt sikerül legyőznöd, akkor sokkal könnyebb a depresszióból kivezető útra lépni és végigmenni rajta.

Amit meg tudsz tenni a depresszió ellen

A depresszió okozta érdektelenség miatt sokkal nehezebbnek hangzik a cselekedj és mozogj felszólítás, mint valójában megtenni. Egy egészséges embernek szinte természetes dolog a rendszeres mozgás, a cselekvés, a küzdés, az élni akarás és az élet élvezete. A depresszióban szenvedők ezeknek nagyrészt hiján vannak és az egyik legnagyobb erőfeszítés, hogy elfogadják szükség van mindezekre. Nem terveznek előre, már nincsenek céljaik, sőt sokan már nem is látják miért érdemes egyáltalán a világon lenniük. A depresszió elleni harc egyik legfontosabb elem, ha sikerül felismerni, hogy az életnek érdemes még esélyt adni, és elkezdünk tervezgetni, célt találunk, és boldog életet szeretnénk élni.

Minden kezdet nehéz

Elsőre talán nem fogod úgy élvezni a mozgást, mint régen, de ez ne tántorítson el. Ne éld meg kudarcként, hogy még ez sem segíthet rajtad. Ne süllyedj vissza a negatív gondolatok közé. Adj magadnak egy kis időt, legalább néhány alkalmat arra, hogy jobban megismerd a mozgás örömeit. Gondolj vissza a mozgással töltött időre, és ha csak egy kicsit is jobban érezted magad tőle, ha csak egy mosolyt csalt az arcodra, ha csak pár percre megszabadultál a negatív gondolatoktól már megérte.

Együtt könnyebb

Bármilyen mozgásformát választhatsz, de érdemes átgondolni, hogy nem könnyebb-e ha többen csinálják veled. A depressziósok egy része elzárkózik az embertől és nem is szeretne velük kapcsolatba kerülni. Most itt az alkalom, hogy ezen a téren is változtass. Így két legyet üthetsz egy csapásra, hiszen fokozatosan visszatérhetsz a szociális közegbe és a mozgás is sokkal könnyebb, ha többen vannak.