Kiút a depresszióból

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2019. December 12. Csütörtök - Gabriella
| Szerző: Józan Szilvia

Kiút a depresszióból – Mozogj! 1. rész

 

A depresszió egy megterhelő lelki betegség, melyből nehéz kiutat találni. Az első lépés, hogy felismerjük a betegséget, és elhatározzuk: megpróbálunk megbirkózni vele. A depresszióból való kiútkeresés egyik formája lehet a mozgás. A rendszeres testmozgás több szempontból is előnyös. A depresszió megszűntetéséhez egy hatékony út: cselekedj, mozogj!

Hirdetés
mozgással a depresszió ellen

 

 

 

 

Végezz testmozgást a depresszió ellen

 

A fizikai aktivitás bizonyítottan az egyik leghatásosabb módszer arra, hogy segíts magadnak kijutni a depresszió szorító karmai közül. Ez rendszeres fizikai mozgást takar. A leggyakoribb mozgási forma a sportolás, mely nemcsak egyszerű mozgás, hanem szellemiségében több annál. Séta, futás, tánc, úszás, foci, kézilabda, fitness… a sor szinte végtelen. Ha van olyan mozgási forma, amit mindig is szerettél, érdeklődtél utána, akkor csináld azt. A súlyosabb depresszió kezelésére is alkalmas lehet ez a módszer. A Mozgásterápia egyik legnehezebb része az elkezdés. Nem könnyű lelkileg eljutni arra a szintre, hogy akarj egyáltalán tenni valamit azért, hogy jobb legyen a kedved. A közömbösség a legnagyobb ellenséged, ha ezt sikerül legyőznöd, akkor sokkal könnyebb a depresszióból kivezető útra lépni és végigmenni rajta.

 

Amit meg tudsz tenni a depresszió ellen

 

A depresszió okozta érdektelenség miatt sokkal nehezebbnek hangzik a cselekedj és mozogj felszólítás, mint valójában megtenni. Egy egészséges embernek szinte természetes dolog a rendszeres mozgás, a cselekvés, a küzdés, az élni akarás és az élet élvezete. A depresszióban szenvedők ezeknek nagyrészt hiján vannak és az egyik legnagyobb erőfeszítés, hogy elfogadják szükség van mindezekre. Nem terveznek előre, már nincsenek céljaik, sőt sokan már nem is látják miért érdemes egyáltalán a világon lenniük. A depresszió elleni harc egyik legfontosabb elem, ha sikerül felismerni, hogy az életnek érdemes még esélyt adni, és elkezdünk tervezgetni, célt találunk, és boldog életet szeretnénk élni.

 

Minden kezdet nehéz

 

Elsőre talán nem fogod úgy élvezni a mozgást, mint régen, de ez ne tántorítson el. Ne éld meg kudarcként, hogy még ez sem segíthet rajtad. Ne süllyedj vissza a negatív gondolatok közé. Adj magadnak egy kis időt, legalább néhány alkalmat arra, hogy jobban megismerd a mozgás örömeit. Gondolj vissza a mozgással töltött időre, és ha csak egy kicsit is jobban érezted magad tőle, ha csak egy mosolyt csalt az arcodra, ha csak pár percre megszabadultál a negatív gondolatoktól már megérte.

 

Együtt könnyebb

 

Bármilyen mozgásformát választhatsz, de érdemes átgondolni, hogy nem könnyebb-e ha többen csinálják veled. A depressziósok egy része elzárkózik az embertől és nem is szeretne velük kapcsolatba kerülni. Most itt az alkalom, hogy ezen a téren is változtass. Így két legyet üthetsz egy csapásra, hiszen fokozatosan visszatérhetsz a szociális közegbe és a mozgás is sokkal könnyebb, ha többen vannak.

 

 

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.

Abortusztörvény - abortusz

Elfogadták a legújabb, legszigorúbb abortusztörvényt!

Elfogadták a legszigorúbb abortusztörvényt Iowa államban, miszerint csak akkor lehet elvetetni a magzatot, ha életet veszélyeztető állapotba kerül a kismama.

Mák fogyasztása, hatása

A mák, mint csodaszer!

A világon több helyen tiltják, nyugaton vannak fiatalabbak, akik nem is ismerik ezt a növényt. Pedig egy igazi csodaszer! 40 felett kötelezővé tenném fogyasztását!

Fokhagymacsepp házilag

Fokhagymacsepp elkészítése házilag!

A fokhagymacseppekkel elkerülheted a szívbetegségeket, rendszeres fogyasztásával a gyulladásokat is csökkenteni lehet, immunerősítő és erős értágító hatású!

Megvan a rák ellenszere

Megvan a rák ellenszere, mutatjuk mikor kezdődnek a kísérletek!

A Stanford Egyetem Onkológiai Karának professzora által vezetett kísérlet sikeresnek bizonyult, megtalálták a rák ellenszerét! Idén kezdődnek is a kísérletek!

Rákkeltő a krumpli, ha hűtőben tárolod

Rákkeltő hatású a krumpli, ha így tárolod

Anglia Élelmiszerbiztonsági Hivatala kutatásokat végzett, aminek eredménye, hogy ha így tárolod a krumplit, az rákkeltő lehet. Pedig a legtöbben így csinálják!

Bükki füvesember üzenete a betegségekről és a lelki egyensúlyról

A bükki füvesember üzenete a betegségek és a lelki egyensúly kapcsolatáról

Szabó György, Gyuri bácsi, a bükki füvesember gyermekkorától kezdve vonzódott a gyógynövényekhez. Nézd meg mit üzen a betegségekről és a lelki egyensúly kapcsolatáról.

Vitaminkirály

Vitaminkirály

Cím: 1088 Budapest, Rákóczi út 25.
Telefon: +36 88 590 410
Weblap: www.vitaminkiraly.hu

Eseménynaptár

2019 December

H K Sz Cs P Sz V
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
Gyógynövény tavaszi fáradtság ellen

6 gyógynövény, mellyel leküzdheted a tavaszi fáradtságot!

Van egy nagyon jó hírünk! A tavaszi fáradtságot nem csak méregtelenítő kúrával kezelheted! Íme 6 gyógynövény, melyek segítenek leküzdeni majd a tavaszi fáradtságot!

10 jel, ha víz hiányod van!

10 jel, ami arra figyelmeztet, hogy AZONNAL igyál egy pohár vizet!

Azt mindannyian tudjuk, hogy az emberi test nagyrészt vízből áll, így nagyon fontos mindig a megfelelő minőségű és mennyiségű folyadék bevitele. Főleg nyáron!


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.