kiút a depresszióból

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2019. December 9. Hétfő - Natália
| Szerző: Józan Szilvia

Kiút a depresszióból – Mozogj! 2. rész

 

A depresszióból való kiút rendszeres mozgás segítségével, az egyik leghatékonyabb módszer. Az első rész után most itt a folytatás, amiben kiderül, hogy konkrétan miért érdemes a mozgással harcolni a depresszió ellen. Azt is megmutatjuk, hogy mit tehet valaki a depressziós barátja, rokona segítése érdekében a mozgással kapcsolatos cselekvésben.

Hirdetés
Kiút a depresszióból mozgással

 

 

 

 

Nem kell mindennap újra megvívni a csatákat

 

Nem kell mindennap megvívnod a depresszióval és eldönteni, hogy mozogsz. Elég egyszer elhatározni és kijelölni rá a megfelelő időt. Ha mindennap ugyanabban az időintervallumban végzed a mozgást, akkor elég csak egyszer elhatározni a dolgot. A kijelölt idő a mozgásé, ezt nem kell mindennap lejátszanod magadban. Ha kell automatikusnak tekintsd, ami vitán felül áll. Még ha nincs is kedved hozzá, akkor is tedd egyik lábad a másik után és csináld meg. A többi úgyis jön majd magától.

 

Miért pont a mozgás?

 

A folyamatosan, több mint 30 percig tartó célzott mozgás endorfint szabadít fel a szervezetben. Az endorfin felel a jó közérzetért, a jókedvért, az elégedettségért. A depresszió ellen pedig az egyik leghatékonyabb szer a jókedv. A rendszeres mozgás így lendületet ad, és erőt arra, hogy változtassunk a hozzáállásunkon. A rendszeres mozgás ez mellett a szervezetnek is jót tesz. Az egészséges életmód egyik alappillére, és számos betegség kialakulásának kockázatát minimalizálhatjuk általa. A gyógyulási folyamatokat is felgyorsítja egyes betegségek esetében. A mozgás megléte az ember életében ad valamilyen állandóságot. A depressziós embereknek sokszor nincsenek céljaik. A mozgás ugyan nem pótolja a célokat, de egy ideig, amíg nem keresünk valamit jól használható. A mozgásban elért sikerek megmutatják mindenkinek, nem csak a depresszióban szenvedőknek, hogy meg tudja csinálni a feladatokat. Pozitív energiával tölt fel és a testi fáradtságért cserébe lelkileg tölt fel. Erre pedig a depresszióban szenvedőknek kiváltképp szükségük van.  

 

Segíts a depresszió ellen a szeretteidnek

 

Nem könnyű helyzetet él át az a személy sem, akinek a szerettei közül van, aki depresszióban szenved. Tájékoztasd a lehetőségekről és magyarázd el neki, miért olyan fontos, hogy felvegye a harcot a depresszióval szemben. Sok betegben nem is tudatosodik a betegség, amíg fel nem hívják rá a figyelmet. A mozgásterápia segíthet neki. Próbáld meg felkelteni az érdeklődését a mozgás iránt, motiváld, bátorítsd, irányítsd a helyes útra. A kudarcok alkalmával is lelkesítsd. Ha az kell ne hagyd békén és semmi esetre se hagyd visszasüllyedni a negatív gondolatok közé. Ha za kell, akkor mozogj vele te is. Ez több szempontból is hatékony megoldás. Először is a mozgásra mindenkinek szüksége van, így hiába nem vagy depressziós, attól még neked is szükséges. Másodszor pedig együtt hatékonyabba mozgás. Nem muszáj idegenek közé mennie a depresszióban szenvedőnek, hogy ne kelljen egyedül mozognia. A közös élmények pedig csak még jobban megerősítik a kapcsolatot.

 

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.

Abortusztörvény - abortusz

Elfogadták a legújabb, legszigorúbb abortusztörvényt!

Elfogadták a legszigorúbb abortusztörvényt Iowa államban, miszerint csak akkor lehet elvetetni a magzatot, ha életet veszélyeztető állapotba kerül a kismama.

Mák fogyasztása, hatása

A mák, mint csodaszer!

A világon több helyen tiltják, nyugaton vannak fiatalabbak, akik nem is ismerik ezt a növényt. Pedig egy igazi csodaszer! 40 felett kötelezővé tenném fogyasztását!

Fokhagymacsepp házilag

Fokhagymacsepp elkészítése házilag!

A fokhagymacseppekkel elkerülheted a szívbetegségeket, rendszeres fogyasztásával a gyulladásokat is csökkenteni lehet, immunerősítő és erős értágító hatású!

Megvan a rák ellenszere

Megvan a rák ellenszere, mutatjuk mikor kezdődnek a kísérletek!

A Stanford Egyetem Onkológiai Karának professzora által vezetett kísérlet sikeresnek bizonyult, megtalálták a rák ellenszerét! Idén kezdődnek is a kísérletek!

Rákkeltő a krumpli, ha hűtőben tárolod

Rákkeltő hatású a krumpli, ha így tárolod

Anglia Élelmiszerbiztonsági Hivatala kutatásokat végzett, aminek eredménye, hogy ha így tárolod a krumplit, az rákkeltő lehet. Pedig a legtöbben így csinálják!

Bükki füvesember üzenete a betegségekről és a lelki egyensúlyról

A bükki füvesember üzenete a betegségek és a lelki egyensúly kapcsolatáról

Szabó György, Gyuri bácsi, a bükki füvesember gyermekkorától kezdve vonzódott a gyógynövényekhez. Nézd meg mit üzen a betegségekről és a lelki egyensúly kapcsolatáról.

Eiger gyógyszertár

Eiger gyógyszertár

Cím: 1134 Budapest, Révész u.8-12.
Telefon: 350 6222
Weblap: eiger-gyogyszertar.hu/

Eseménynaptár

2019 December

H K Sz Cs P Sz V
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
Gyógynövény tavaszi fáradtság ellen

6 gyógynövény, mellyel leküzdheted a tavaszi fáradtságot!

Van egy nagyon jó hírünk! A tavaszi fáradtságot nem csak méregtelenítő kúrával kezelheted! Íme 6 gyógynövény, melyek segítenek leküzdeni majd a tavaszi fáradtságot!

10 jel, ha víz hiányod van!

10 jel, ami arra figyelmeztet, hogy AZONNAL igyál egy pohár vizet!

Azt mindannyian tudjuk, hogy az emberi test nagyrészt vízből áll, így nagyon fontos mindig a megfelelő minőségű és mennyiségű folyadék bevitele. Főleg nyáron!


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.