kiút a depresszióból

Nem kell mindennap újra megvívni a csatákat

Nem kell mindennap megvívnod a depresszióval és eldönteni, hogy mozogsz. Elég egyszer elhatározni és kijelölni rá a megfelelő időt. Ha mindennap ugyanabban az időintervallumban végzed a mozgást, akkor elég csak egyszer elhatározni a dolgot. A kijelölt idő a mozgásé, ezt nem kell mindennap lejátszanod magadban. Ha kell automatikusnak tekintsd, ami vitán felül áll. Még ha nincs is kedved hozzá, akkor is tedd egyik lábad a másik után és csináld meg. A többi úgyis jön majd magától.

Miért pont a mozgás?

A folyamatosan, több mint 30 percig tartó célzott mozgás endorfint szabadít fel a szervezetben. Az endorfin felel a jó közérzetért, a jókedvért, az elégedettségért. A depresszió ellen pedig az egyik leghatékonyabb szer a jókedv. A rendszeres mozgás így lendületet ad, és erőt arra, hogy változtassunk a hozzáállásunkon. A rendszeres mozgás ez mellett a szervezetnek is jót tesz. Az egészséges életmód egyik alappillére, és számos betegség kialakulásának kockázatát minimalizálhatjuk általa. A gyógyulási folyamatokat is felgyorsítja egyes betegségek esetében. A mozgás megléte az ember életében ad valamilyen állandóságot. A depressziós embereknek sokszor nincsenek céljaik. A mozgás ugyan nem pótolja a célokat, de egy ideig, amíg nem keresünk valamit jól használható. A mozgásban elért sikerek megmutatják mindenkinek, nem csak a depresszióban szenvedőknek, hogy meg tudja csinálni a feladatokat. Pozitív energiával tölt fel és a testi fáradtságért cserébe lelkileg tölt fel. Erre pedig a depresszióban szenvedőknek kiváltképp szükségük van.  

Segíts a depresszió ellen a szeretteidnek

Nem könnyű helyzetet él át az a személy sem, akinek a szerettei közül van, aki depresszióban szenved. Tájékoztasd a lehetőségekről és magyarázd el neki, miért olyan fontos, hogy felvegye a harcot a depresszióval szemben. Sok betegben nem is tudatosodik a betegség, amíg fel nem hívják rá a figyelmet. A mozgásterápia segíthet neki. Próbáld meg felkelteni az érdeklődését a mozgás iránt, motiváld, bátorítsd, irányítsd a helyes útra. A kudarcok alkalmával is lelkesítsd. Ha az kell ne hagyd békén és semmi esetre se hagyd visszasüllyedni a negatív gondolatok közé. Ha za kell, akkor mozogj vele te is. Ez több szempontból is hatékony megoldás. Először is a mozgásra mindenkinek szüksége van, így hiába nem vagy depressziós, attól még neked is szükséges. Másodszor pedig együtt hatékonyabba mozgás. Nem muszáj idegenek közé mennie a depresszióban szenvedőnek, hogy ne kelljen egyedül mozognia. A közös élmények pedig csak még jobban megerősítik a kapcsolatot.