Kiút a depresszióból önsegítő technikákkal vagy szakmai segítséggel!

Több módszer közül is választhatunk, kipróbálhatunk hatékony kezelési technikákat. Néhányan egyedei módszereket alkalmaznak, míg mások akár több módszert kombinálnak.

Összegyűjtöttük a lehetőségeket.

1./ Önsegítő technikák

Az önsegítő technikák nagyon hatékonyak tudnak lenni, ha enyhébb depresszióról van szó és az adott személy érez elég magabiztosságot, kitartást és gyógyulni akarást, hogy tegyen valamit.

Tölts ki egy ilyen témájú tesztet és akkor könnyen megtudhatod, hogy érdemes-e elindulnod ezen az úton!

Az önsegítő technikák mellett, ha úgy érzed, még nyugodtan kérhetsz segítséget szakembertől is. A legjobb dolog az önsegítő technikákban, hogy te találhatod ki milyen különböző stratégiákat akarsz felhasználni. Akár hatékonyabbá is teheted az önsegítő folyamatokat, ha van valaki, aki közel áll hozzád, és segít végigcsinálni a tevékenységeket.

Cselekedj!

Változtass az életstílusodon! A passzív életmód, megfigyelések helyett cselekedj!

Néhány cselekvés, ami segít a gondolatok és az értékrended pozitív átrendezésében: végezz fizikai munkát, találkozz a barátaiddal, aludj többet, kerüld el az alkoholt és a reakciós drogokat, lazíts és kerüld a stresszt.