Miért jógázzunk?,jóga,egészséges életmód,sport,diéta,edzés,betegség ellen,megelőzés,kezelés,gyógymód,tünet,természetes

• erősít - számos olyan gyakorlat létezik, amely igénybe veszi az izmokat. Ezek lehetnek statikus asanák, de akár dinamikus gyakorlatsorok is. Amíg kitartjuk a pózokat vagy egyikből a másikba vezetjük át a testünket, megtartjuk és mozgatjuk a saját testsúlyunkat, addig hihetetlen nagy munkát végzünk, formásodnak, erősödnek az izmok, inak, ízületek, nő a funkcionális erőnk. A jógások vékonyak, de felmérhetetlen testi erővel rendelkeznek;

 

• fogyaszt - a jóga típusától függ, hogy mekkora energiát kell befektetned a gyakorlatok elvégzésébe. Egy jó Ashtanga nem csak az izmaidat dolgoztatja meg, de a sorozat végére jelentősen meg is izzadsz, igen jól felpezsdíti a vérkeringésedet, kimelegít, megedzi a szívedet, tágítja a véredényeket;

 

• méregtelenít - a teljes Ashtanga első sorozat a test méreganyagainak távozására lett összeállítva, de maga a jógázás is izzadással jár, ezáltal is távoznak a testből a méreganyagok;

 

• gyógyít - számos könnyekig megható példa van rá, hogy a jóga milyen csodákra képes, a mozgásszervi betegségektől kezdve a vérnyomás problémákon át a lelki bajokig képes elűzni a gondokat. A jógán belül asanák és gyakorlatsorok különíthetők el a különféle gondok kezelésére /hormonális problémák, emésztési zavarok, depresszió stb./; 

 

• hajlékonnyá tesz - természetesen mindenkinek van egy maximuma. Nem születtünk mindannyian hajlékonynak (köztük én is a merev típusba tartozom), nem szabad a videó tökéletes hajlékonysággal rendelkező jógijának képességeit irigyelni. Fejlesszük magunkat, hozzuk ki magunkból a maximumot (nem ciki segédeszközöket használni - egy téglát, ha nem tudunk a földig lehajolni vagy egy jóga szalagot/törölközőt, ha nem érjük el a lábujjainkat). Ne feledjük, hogy a saját fejlődésünket kövessük! A fejlődésnek nem kell gyorsnak lennie, akár évekbe is beletelhet, míg elérjük a céljainkat. Azonban a következetességre szükség van. Ha kitartóan gyakorolunk, egyszer még mi is sokkal többre leszünk képesek, mint amiről valaha is álmodtunk, de addig is rengeteget számít, hogy minden alkalommal bőven elegendő az a stimulus, amit a testünk éppen kap és amit éppen elvisel - még ha nem is vagyunk olyan hajlékonyak, mint akik annak születtek. Még egyszer hangsúlyozom: ne másokhoz hasonlítsuk magunkat!;

 

• formálja az izmokat - méghozzá két módon is. Egyrészt azért, mert a pózok kitartása erősíti őket (pl. a különböző háromszögek), másrészt pedig maga a nyújtás miatt. Az egyéb edzések végi nyújtásoknak is van egy ilyen pozitív mellékhatása, hogy nem engedi "összesűrűsödni" és megrövidülni az izmokat. Azok a nők, akik nem szeretik a vastag izmokat, gyakran álmodnak vékony, hosszúkás, szép izomzatról. Sajnos izmaink alakját nem tudjuk megválasztani, de a rendszeres jóga segíthet a rugalmasságuk megőrzésében, a hosszuk megtartásában, ezáltal, elméletileg, az alakjuk is akár szebb lehet;

 

 

• megóv a sérülésektől - heti 2-szer 20 perc jóga már jelentősen hozzásegít ahhoz, hogy a testünk reagálni tudjon a hirtelen érkező behatásokra (egy rossz lépés futás közben, egy hirtelen megemelt nehéz tárgy), és ne kelljen lesérülnünk;

 

• regenerál, ha megsérülsz - a sérülés típusától függően jót tehet az enyhe nyújtás. Erről mindig kérdezd ki előbb orvosodat, mert bizonyos sérülésekre tilos nyújtani, csak a pihentetés segít rajtuk!;

 

• kitartásra és türelemre nevel, szívóssá tesz - természetesen a nyújtást tartalmazó gyakorlatok jó része nem mindig olyan kellemes... amíg megtanuljuk kontrollálni az akaratunkat, megzabolázzuk az elménket, hogy legyőzzük a jóga fájdalmat és 5-10 lassú lélegzetik kitartjuk a pózt, addig rengeteget fejlődünk kitartásban, amely az élet egyéb területeire is kihat - jobban álljuk majd a sarat, elviseljük a nyomást, a stresszt! A türelmünket az is edzi, hogy a pózok elsajátítása időbe telik. Nem ciki elesni, fel kell tudni állni és folytatni;

 

• levezeti a stresszt - rengeteg stresszhatás ér minket. A felgyülemlő negatív energiák különböző testrészeinkben tudnak tárolódni, akár testi fájdalmat, görcsöket is okozva bennük. Ilyen területek a nyak, a vállak, a hát felső része, a derék, és hatalmas stressz raktár a farizom. Az izmok elernyedéséhez ahhoz van szükség, hogy minimum 15 mp-ig tartsunk ki egy pózt. Ahogy az izomzat megnyúlik, úgy nyugszik meg, úgy távozik belőle és belőlünk is a feszültség;

 

• megismertet önmagaddal - a jóga hozzásegít ahhoz, hogy rájöjj, hogyan is működik valójában a tested a saját akaratod szerint. A jógázások alkalmával megtanulod úgy irányítani a tagjaidat, ahogyan szeretnéd (ez most furcsán hangozhat, de hidd el, hogy a puszta létezésed még nem jelenti azt, hogy érzed és irányítani tudod a tested). Másrészről a jógázások megnyugtatnak, minden gyakorlás során tehetsz egy barangolást gondolataid körül, ezáltal is közelebb kerülve önmagadhoz;

 

• nemtől és kortól függetlenül gyakorolható - nők és férfiak, fiatalok és idősek egyaránt végezhetik;

 

• meghosszabbítja az egészséges életet - a jógik nem ritkán még 80 év felett is aktívak és egészségesebbek, mint oly sok fiatal manapság;

 

• és végső, de nem utolsó sorban energiával lát el!

 

 

 

 

Szerző:

Borbély Angi – Angelocska

Angelocska – Workout Girl

facebook.com/angelocska