Miért jógázzunk?,jóga,egészséges életmód,sport,diéta,edzés,betegség ellen,megelőzés,kezelés,gyógymód,tünet,természetes

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2022. Augusztus 18. Csütörtök - Ilona
hirdetes

Miért jógázzunk?

Rengetegen sosem próbálják ki a jógát, mert azt hiszik, hogy jógázni annyit jelent, mint lótusz ülésben kézfejeinket a térdeinkre helyezve és ujjbegyeinket összeérintve "mmmmmmmm" hangot kelteni. A másik tévhit, hogy a jóga egyszerű nyújtás. Nem kell sokszor jógázni ahhoz, hogy megérezzük, a jóga nem az izmok nyújtását jelenti elsősorban, ez annál sokkal több, sokkal jobb és a hatása is gyümölcsözőbb!

Hirdetés
Rengetegen sosem próbálják ki a jógát, mert azt hiszik, hogy jógázni annyit jelent, mint lótusz ülésben kézfejeinket a térdeinkre helyezve és ujjbegyeinket összeérintve

 

 

 

Ezért érdemes jógáznod

Jógaerősít - számos olyan gyakorlat létezik, amely igénybe veszi az izmokat. Ezek lehetnek statikus asanák, de akár dinamikus gyakorlatsorok is. Amíg kitartjuk a pózokat vagy egyikből a másikba vezetjük át a testünket, megtartjuk és mozgatjuk a saját testsúlyunkat, addig hihetetlen nagy munkát végzünk, formásodnak, erősödnek az izmok, inak, ízületek, nő a funkcionális erőnk. A jógások vékonyak, de felmérhetetlen testi erővel rendelkeznek;
 
fogyaszt - a jóga típusától függ, hogy mekkora energiát kell befektetned a gyakorlatok elvégzésébe. Egy jó Ashtanga nem csak az izmaidat dolgoztatja meg, de a sorozat végére jelentősen meg is izzadsz, igen jól felpezsdíti a vérkeringésedet, kimelegít, megedzi a szívedet, tágítja a véredényeket;
 
méregtelenít - a teljes Ashtanga első sorozat a test méreganyagainak távozására lett összeállítva, de maga a jógázás is izzadással jár, ezáltal is távoznak a testből a méreganyagok;
 
gyógyít - számos könnyekig megható példa van rá, hogy a jóga milyen csodákra képes, a mozgásszervi betegségektől kezdve a vérnyomás problémákon át a lelki bajokig képes elűzni a gondokat. A jógán belül asanák és gyakorlatsorok különíthetők el a különféle gondok kezelésére /hormonális problémák, emésztési zavarok, depresszió stb./; 
 
hajlékonnyá tesz - természetesen mindenkinek van egy maximuma. Nem születtünk mindannyian hajlékonynak (köztük én is a merev típusba tartozom), nem szabad a videó tökéletes hajlékonysággal rendelkező jógijának képességeit irigyelni. Fejlesszük magunkat, hozzuk ki magunkból a maximumot (nem ciki segédeszközöket használni - egy téglát, ha nem tudunk a földig lehajolni vagy egy jóga szalagot/törölközőt, ha nem érjük el a lábujjainkat). Ne feledjük, hogy a saját fejlődésünket kövessük! A fejlődésnek nem kell gyorsnak lennie, akár évekbe is beletelhet, míg elérjük a céljainkat. Azonban a következetességre szükség van. Ha kitartóan gyakorolunk, egyszer még mi is sokkal többre leszünk képesek, mint amiről valaha is álmodtunk, de addig is rengeteget számít, hogy minden alkalommal bőven elegendő az a stimulus, amit a testünk éppen kap és amit éppen elvisel - még ha nem is vagyunk olyan hajlékonyak, mint akik annak születtek. Még egyszer hangsúlyozom: ne másokhoz hasonlítsuk magunkat!;
 
formálja az izmokat - méghozzá két módon is. Egyrészt azért, mert a pózok kitartása erősíti őket (pl. a különböző háromszögek), másrészt pedig maga a nyújtás miatt. Az egyéb edzések végi nyújtásoknak is van egy ilyen pozitív mellékhatása, hogy nem engedi "összesűrűsödni" és megrövidülni az izmokat. Azok a nők, akik nem szeretik a vastag izmokat, gyakran álmodnak vékony, hosszúkás, szép izomzatról. Sajnos izmaink alakját nem tudjuk megválasztani, de a rendszeres jóga segíthet a rugalmasságuk megőrzésében, a hosszuk megtartásában, ezáltal, elméletileg, az alakjuk is akár szebb lehet;
 
Jóga
 
megóv a sérülésektől - heti 2-szer 20 perc jóga már jelentősen hozzásegít ahhoz, hogy a testünk reagálni tudjon a hirtelen érkező behatásokra (egy rossz lépés futás közben, egy hirtelen megemelt nehéz tárgy), és ne kelljen lesérülnünk;
 
regenerál, ha megsérülsz - a sérülés típusától függően jót tehet az enyhe nyújtás. Erről mindig kérdezd ki előbb orvosodat, mert bizonyos sérülésekre tilos nyújtani, csak a pihentetés segít rajtuk!;
 
kitartásra és türelemre nevel, szívóssá tesz - természetesen a nyújtást tartalmazó gyakorlatok jó része nem mindig olyan kellemes... amíg megtanuljuk kontrollálni az akaratunkat, megzabolázzuk az elménket, hogy legyőzzük a jóga fájdalmat és 5-10 lassú lélegzetik kitartjuk a pózt, addig rengeteget fejlődünk kitartásban, amely az élet egyéb területeire is kihat - jobban álljuk majd a sarat, elviseljük a nyomást, a stresszt! A türelmünket az is edzi, hogy a pózok elsajátítása időbe telik. Nem ciki elesni, fel kell tudni állni és folytatni;
 
levezeti a stresszt - rengeteg stresszhatás ér minket. A felgyülemlő negatív energiák különböző testrészeinkben tudnak tárolódni, akár testi fájdalmat, görcsöket is okozva bennük. Ilyen területek a nyak, a vállak, a hát felső része, a derék, és hatalmas stressz raktár a farizom. Az izmok elernyedéséhez ahhoz van szükség, hogy minimum 15 mp-ig tartsunk ki egy pózt. Ahogy az izomzat megnyúlik, úgy nyugszik meg, úgy távozik belőle és belőlünk is a feszültség;
 
megismertet önmagaddal - a jóga hozzásegít ahhoz, hogy rájöjj, hogyan is működik valójában a tested a saját akaratod szerint. A jógázások alkalmával megtanulod úgy irányítani a tagjaidat, ahogyan szeretnéd (ez most furcsán hangozhat, de hidd el, hogy a puszta létezésed még nem jelenti azt, hogy érzed és irányítani tudod a tested). Másrészről a jógázások megnyugtatnak, minden gyakorlás során tehetsz egy barangolást gondolataid körül, ezáltal is közelebb kerülve önmagadhoz;
 
nemtől és kortól függetlenül gyakorolható - nők és férfiak, fiatalok és idősek egyaránt végezhetik;
 
meghosszabbítja az egészséges életet - a jógik nem ritkán még 80 év felett is aktívak és egészségesebbek, mint oly sok fiatal manapság;
 
és végső, de nem utolsó sorban energiával lát el!
 
 

Ha eddig nem ilyen szemmel tekintettél a jógára, akkor remélem, hogy kedvet kaptál hozzá.

 

Jóga

 
 
Szerző:
Borbély Angi – Angelocska
Angelocska – Workout Girl
 
 
 
 
 
Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

4D ultrahang Szentendre

4D ultrahang Szentendre

Cím: 2000 Szentendre, Dobogókői út 1.
Telefon: 06-30-5308-968
Email: info@4dszentendre.hu
Weblap: 4dszentendre.hu/

Eseménynaptár

2022 Augusztus

H K Sz Cs P Sz V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
             
Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.