stressz, problémamegoldás

Problémamegoldással a stressz megelőzéséért

A problémamegoldás az egyik leghatékonyabb módja a stressz kezelésének. A gondok és bajok megoldása sajnos nem minden esetben lehetséges. Vannak visszafordíthatatlan események, sorscsapások az ember életében, ezeket más úton kell feldolgozni. De a problémák nagy részére, még ha első ránézésre nem is úgy tűnik van megoldás, vagy legalábbis létezik olyan megoldás, ami ugyan kompromisszumon alapul, de legalább nem okoz több stresszt. A problémák többsége csak addig okoz stresszt, amíg ki nem találjuk, hogy mit kezdjünk vele. Sok esetben pedig nem is az számít, hogy valamilyen ügyre megoldást kell találni, hanem egyáltalán valami váratlan, kellemtelen dolog vár ránk. Ezek nagy része hatékony problémamegoldással kiküszöbölhetők.

Problémamegoldás

Összegyűjtöttünk néhány problémamegoldó gondolatot. Rengeteg féle módszer, technika, újdonság létezik a témában. Ha valaki mélyebben is a témába szeretne nézni, akkor már szakkönyvek mellett könnyebb olvasmányok közül is válogathat, de rengeteg tréning, szaktanácsadás van a témában.

De mi is a probléma?

A problémamegoldás első és legfontosabb szabálya, hogy a lehető legpontosabban azonosítsd a problémát. Sokszor félrevezető lehet, és a felszín alatt bújik meg maga a probléma. A legegyszerűbb példa erre a betegségek. Ha valaki például megfázik, akkor nem az a probléma, hogy folyik az orra, és nem az a megoldás, hogy vegyen zsebkendőt (bár természetesen arra is szüksége lesz), hanem a gond az, hogy megbetegedett, és orvoshoz kell mennie. A példa ugyan tényleg egyszerű, de jól szemlélteti, hogy a háttérben sokszor egy nagyobb probléma áll, amire nem mindig tudunk rávilágítani időben.

A klasszikus leírom módszer

Nem lehet elégszer hangsúlyozni ezt a módszert, mert annak ellenére, hogy milyen ismert és bizonyítottan hatékony az embereknek csak a töredéke használja. Aki vizuális típus és leírva jobban átja az összefüggéseket, annak szinte kötelező ezt a módszert használnia. Aki kevésbé vizuális és inkább gondolkodik, annak is érdemes lehet feljegyezni a legjobb megoldásokat, ötleteket, hogy biztosan ne felejtse el.

Kívülről látod

Sok problémát tényleg azért nem sikerül megoldani, mert túl közelről szemléljük a dolgokat. Hatékony problémamegoldó módszer, ha valaki olyantól kérünk segítséget, aki nem áll a probléma kellős közepén. A külső szemlélő általában remek rálátással bír a helyzetünkre és így könnyen felhívhatja olyan dolgokra a figyelmünkre, amit mi eddig nem vettünk észre.

A legkisebb rossz elve

A problémamegoldás kompromisszuma, amikor nem létezik olyan megoldás, amivel minden szempontból jól járnánk. Ilyenkor lép fel a legkisebb rossz elve, mely során a lehető legkisebb kárral járó megoldást kell választanunk.