stressz, problémamegoldás

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2022. Május 20. Péntek - Bernát, Felícia
hirdetes
| Szerző: Józan Szilvia

Problémamegoldás profi módon – a stressz megelőzése 1. rész

 

A problémák szinte minden lelki betegség leggyakoribb okai. Egyénenként más-más problémák válthatnak ki stressz. Az egyetlen közös pont, hogy a problémák többsége megoldható. A problémamegoldó készségünket könnyen fejleszthetjük, így főleg a hétköznapi élet problémái már nem kell, hogy gondot jelentsenek, így kímélve magunkat a stressztől.

Hirdetés
Problémamegoldás profi módon

 

 

 

 

 

Problémamegoldással a stressz megelőzéséért

 

A problémamegoldás az egyik leghatékonyabb módja a stressz kezelésének. A gondok és bajok megoldása sajnos nem minden esetben lehetséges. Vannak visszafordíthatatlan események, sorscsapások az ember életében, ezeket más úton kell feldolgozni. De a problémák nagy részére, még ha első ránézésre nem is úgy tűnik van megoldás, vagy legalábbis létezik olyan megoldás, ami ugyan kompromisszumon alapul, de legalább nem okoz több stresszt. A problémák többsége csak addig okoz stresszt, amíg ki nem találjuk, hogy mit kezdjünk vele. Sok esetben pedig nem is az számít, hogy valamilyen ügyre megoldást kell találni, hanem egyáltalán valami váratlan, kellemtelen dolog vár ránk. Ezek nagy része hatékony problémamegoldással kiküszöbölhetők.

 

Problémamegoldás

 

Összegyűjtöttünk néhány problémamegoldó gondolatot. Rengeteg féle módszer, technika, újdonság létezik a témában. Ha valaki mélyebben is a témába szeretne nézni, akkor már szakkönyvek mellett könnyebb olvasmányok közül is válogathat, de rengeteg tréning, szaktanácsadás van a témában.

 

De mi is a probléma?

 

A problémamegoldás első és legfontosabb szabálya, hogy a lehető legpontosabban azonosítsd a problémát. Sokszor félrevezető lehet, és a felszín alatt bújik meg maga a probléma. A legegyszerűbb példa erre a betegségek. Ha valaki például megfázik, akkor nem az a probléma, hogy folyik az orra, és nem az a megoldás, hogy vegyen zsebkendőt (bár természetesen arra is szüksége lesz), hanem a gond az, hogy megbetegedett, és orvoshoz kell mennie. A példa ugyan tényleg egyszerű, de jól szemlélteti, hogy a háttérben sokszor egy nagyobb probléma áll, amire nem mindig tudunk rávilágítani időben.

 

A klasszikus leírom módszer

 

Nem lehet elégszer hangsúlyozni ezt a módszert, mert annak ellenére, hogy milyen ismert és bizonyítottan hatékony az embereknek csak a töredéke használja. Aki vizuális típus és leírva jobban átja az összefüggéseket, annak szinte kötelező ezt a módszert használnia. Aki kevésbé vizuális és inkább gondolkodik, annak is érdemes lehet feljegyezni a legjobb megoldásokat, ötleteket, hogy biztosan ne felejtse el.

 

Kívülről látod

 

Sok problémát tényleg azért nem sikerül megoldani, mert túl közelről szemléljük a dolgokat. Hatékony problémamegoldó módszer, ha valaki olyantól kérünk segítséget, aki nem áll a probléma kellős közepén. A külső szemlélő általában remek rálátással bír a helyzetünkre és így könnyen felhívhatja olyan dolgokra a figyelmünkre, amit mi eddig nem vettünk észre.

 

A legkisebb rossz elve

 

A problémamegoldás kompromisszuma, amikor nem létezik olyan megoldás, amivel minden szempontból jól járnánk. Ilyenkor lép fel a legkisebb rossz elve, mely során a lehető legkisebb kárral járó megoldást kell választanunk.

 

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

CaliVita vitamin

CaliVita vitamin

Cím: 1052 Budapest, Aranykéz u. 6.
Telefon: +3612663136
Email: raffai.nikolett@calivita.com
Weblap: jolanda.hu/

Eseménynaptár

2022 Május

H K Sz Cs P Sz V
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.

Abortusztörvény - abortusz

Elfogadták a legújabb, legszigorúbb abortusztörvényt!

Elfogadták a legszigorúbb abortusztörvényt Iowa államban, miszerint csak akkor lehet elvetetni a magzatot, ha életet veszélyeztető állapotba kerül a kismama.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.