Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

stressz, problémamegoldás

Diabetes Portál


Szerző: Józan Szilvia


Problémamegoldás profi módon – a stressz megelőzése 1. rész

  A problémák szinte minden lelki betegség leggyakoribb okai. Egyénenként más-más problémák válthatnak ki stressz. Az egyetlen közös pont, hogy a problémák többsége megoldható. A problémamegoldó készségünket könnyen fejleszthetjük, így főleg a hétköznapi élet problémái már nem kell, hogy gondot jelentsenek, így kímélve magunkat a stressztől.

Problémamegoldás profi módon

 

 

 

 

 

Problémamegoldással a stressz megelőzéséért

 

A problémamegoldás az egyik leghatékonyabb módja a stressz kezelésének. A gondok és bajok megoldása sajnos nem minden esetben lehetséges. Vannak visszafordíthatatlan események, sorscsapások az ember életében, ezeket más úton kell feldolgozni. De a problémák nagy részére, még ha első ránézésre nem is úgy tűnik van megoldás, vagy legalábbis létezik olyan megoldás, ami ugyan kompromisszumon alapul, de legalább nem okoz több stresszt. A problémák többsége csak addig okoz stresszt, amíg ki nem találjuk, hogy mit kezdjünk vele. Sok esetben pedig nem is az számít, hogy valamilyen ügyre megoldást kell találni, hanem egyáltalán valami váratlan, kellemtelen dolog vár ránk. Ezek nagy része hatékony problémamegoldással kiküszöbölhetők.

 

Problémamegoldás

 

Összegyűjtöttünk néhány problémamegoldó gondolatot. Rengeteg féle módszer, technika, újdonság létezik a témában. Ha valaki mélyebben is a témába szeretne nézni, akkor már szakkönyvek mellett könnyebb olvasmányok közül is válogathat, de rengeteg tréning, szaktanácsadás van a témában.

 

De mi is a probléma?

 

A problémamegoldás első és legfontosabb szabálya, hogy a lehető legpontosabban azonosítsd a problémát. Sokszor félrevezető lehet, és a felszín alatt bújik meg maga a probléma. A legegyszerűbb példa erre a betegségek. Ha valaki például megfázik, akkor nem az a probléma, hogy folyik az orra, és nem az a megoldás, hogy vegyen zsebkendőt (bár természetesen arra is szüksége lesz), hanem a gond az, hogy megbetegedett, és orvoshoz kell mennie. A példa ugyan tényleg egyszerű, de jól szemlélteti, hogy a háttérben sokszor egy nagyobb probléma áll, amire nem mindig tudunk rávilágítani időben.

 

A klasszikus leírom módszer

 

Nem lehet elégszer hangsúlyozni ezt a módszert, mert annak ellenére, hogy milyen ismert és bizonyítottan hatékony az embereknek csak a töredéke használja. Aki vizuális típus és leírva jobban átja az összefüggéseket, annak szinte kötelező ezt a módszert használnia. Aki kevésbé vizuális és inkább gondolkodik, annak is érdemes lehet feljegyezni a legjobb megoldásokat, ötleteket, hogy biztosan ne felejtse el.

 

Kívülről látod

 

Sok problémát tényleg azért nem sikerül megoldani, mert túl közelről szemléljük a dolgokat. Hatékony problémamegoldó módszer, ha valaki olyantól kérünk segítséget, aki nem áll a probléma kellős közepén. A külső szemlélő általában remek rálátással bír a helyzetünkre és így könnyen felhívhatja olyan dolgokra a figyelmünkre, amit mi eddig nem vettünk észre.

 

A legkisebb rossz elve

 

A problémamegoldás kompromisszuma, amikor nem létezik olyan megoldás, amivel minden szempontból jól járnánk. Ilyenkor lép fel a legkisebb rossz elve, mely során a lehető legkisebb kárral járó megoldást kell választanunk.

 

 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Népbetegség

Olyan betegség, mely egy nemzet egyénei között magas arányban van jelen. Minden nemzetnek... Tovább

Egészség

egészség – A teljes testi, mentális, emocionális, szociális és lelki jólét állapota. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni! 5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni!
Mennyiszer halljuk, hogy így a bölcsesség fogam, vagy úgy. „Neked kihúzták, kijött...
A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint
A bölcsességfog eltávolítása nem tartozik a legkellemesebb élmények közé, azonban...
Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást
Fogorvoshoz járni senki sem szeret, fogszabályzót hordani pedig még ennél is kevesebben, ha...
Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen
A fogszuvasodás is egy népbetegség, amit sokan nem vesznek komolyan. A többség lyukas foggal...
Tippek a száj és a test karbantartásához Tippek a száj és a test karbantartásához
Sokan nem is tudják, hogy ember szájának (fogak, fogíny) és testének egészsége...
A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején
Tény, hogy a kezeletlen fogágybetegségben szenvedők nagyobb arányban kerülnek súlyos...
Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?) Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?)
Az ember általában nem mereng el mélyebben a fogain, amíg valami komolyabb probléma nem...
10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról! 10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról!
Nem kell rettegni a szűk csőalagúttól és az erős zajtól, az MRI mágneses erőtér nincs...
Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban? Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban?
A kor előrehaladtával fokozott figyelmet fordítunk egészségünkre, különöse tekintettel a...
Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben! Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben!
A koronavírusjárvány súlyos betegeit az állami egészségügyi ellátásban kezelik, de hova...
címkék: stressz megelőzés