Stressz, Stressz csökkentő ételek

Citrusfélék

A citrusfélék közül valószínűleg a legismertebb gyümölcsök minden bizonnyal a narancs és a citrom. Bár hazánkban nem terem meg ez a féle gyümölcs, a bőséges importnak köszönhetően az év egészében hozzá lehet már jutni. A citrusfélékben igen nagy mennyiségben van jelen a C-vitamin. Sokan a C-vitamint kizárólag az immunrendszer erősítéséhez kötik, de nem csak erre használható. Mivel a stressz reakció egy belülről történő folyamat, ezért ennek a megállítása nem az immunrendszer dolga lesz. Viszont a C-vitaminnak van egy olyan hatása is, ami a vérnyomást és a kortizol szintet segít visszaállítani a normális tartományba. Ennek köszönhetően pedig enyhíti a stressz tüneteit.

Spenót

A stressz szint emelkedéséhez a magnéziumhiány is hozzájárulhat, ami felerősíti a stresszt. Ha naponta elfogyasztod az ajánlott magnézium mennyiséget, akkor nem leszel olyan feszült. Így nem fogsz minden apró dolog miatt stresszelni, és hatékonyabban tudsz reagálni a problémákra, helyzetekre. A spenótban nagy mennyiségű magnézium található, így nem kell hozzá sok spenótlevél, hogy könnyedén fedezd a napi magnéziumszükségleted.

A következő oldalon folytatjuk a sort!