Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

stressz, stressz szint csökkentése, pihenés

Diabetes Portál


Szerző: Józan Szilvia


Stressz csökkentő életmód – ne csak hétvégén pihenjünk

  A stressz korunk egyik igen komoly népbetegsége, amely a szervezetet megterheli, hosszú távon pedig különböző testi-lelki tüneteket okoz. A stressz szint csökkentését nem lehet a hétvégére korlátozni. Még az elfoglalt embereknek is minden egyes nap szüksége van egy kis feltöltődésre.

Pihenés

 

 

 

 

 

 

A stressz és a pihenés

 

A pihenés, relaxálás, fontos része a stressz szint csökkentésének. Pihenés alatt olyan ellazító tevékenységet értek, amely alatt nem gondolunk a problémáinkra, gondjainkra, hanem feltöltekezünk pozitív energiával, sőt jókedvűnek érezzük magunkat. A pihenésnek így nem muszáj olyan tevékenységnek lenni, amit mások „láblógatásnak”, vagy „időpocsékolásnak” hívnának. Mindenkinek másképpen pihen, töltődik fel, így ami egyesek számára feleslegesnek tűnik, az másokat megnyugtat és segít a stressz ellen. Az első és legfontosabb szabály pedig, hogy semmi olyan idő nem kárba veszett dolog, amelyet önmagunkra fordítunk, és egyszerűen csak kipihenjük a munka és a hétköznapi élet fáradalmait.

 

Pihenés és stressz

 

A hétvégi pihenés, valahogy sohasem úgy sikerül, ahogy eltervezzük

 

Több okból sem szerencsés a hétvégére hagyni a regenerálódást, és felfrissülést. Mivel az egész hét folyamán gyűlik bennünk a feszültség, a stressz, amit ha időben nem tudunk levezetni, akkor hétvégére már kész idegroncsok leszünk. Az egyik leggyakoribb hiba, amikor a hétköznapok során nem szánunk egy kis időt mindennap arra, hogy lazítsunk egy kicsit. A hétvége általában sohasem úgy jön össze, ahogy szeretnénk. Hányszor hiúsulnak meg a pihenési tervek, jönnek váratlan elintéznivalók, állítanak be gondok, bajok. A pihenést nem kellene hanyagolni, mert akármilyen váratlan dolog miatt meghiúsulhat és akkor ott vagyunk még inkább kitéve a stressznek és újra kezdődik a hét, úgy, hogy még több bennünk a feszültség.

 

hétvégi pihenés

 

Minden nap egy kis pihenés

 

Nem feltétlenül kell órákra leülni és kikapcsolódni. Ha nem volt stresszes napunk, akár egy fél óra is elég, amit csak azzal töltünk el, hogy egy kicsit ellazítsuk magunkat. A hangsúly a rendszerességen van, és azon, hogy a feszültség ne gyűljön fel a szervezetben. A negatív érzések felgyülemlése, akár fizikai tünetek formájában is a felszínre törhet. A leggyakoribb ilyen tünetek: a fejfájás, szédülés, hányinger. Jobb minden egyes nap egy kis időt magunkra szánni, mint egy egész hétvégét, ami vagy sikerül, vagy nem.

 

Pihenés

 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Pszichés betegség

Olyan megbetegedés, amely az illető lelki világában okoz problémát. Ez nem zárja ki a fizikai... Tovább

Népbetegség

Olyan betegség, mely egy nemzet egyénei között magas arányban van jelen. Minden nemzetnek... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Mi az a bulimia? Mi az a bulimia?
Sokan fordulunk az ételhez, amikor magányosnak, unatkozónak vagy stresszesnek érezzük...
Mellrák – Mik a tünetek? Mellrák – Mik a tünetek?
Az emlőrák esetében teljesen változó, hogy milyen tünetei vannak az embernek. Sőt, egyes...
Mik a vitaminhiány jelei? Mik a vitaminhiány jelei?
A fáradtság számos vitaminhiány tünete lehet, beleértve a vasat, a D-vitamint és a...
Az anorexia fajtái Az anorexia fajtái
Mi az Anorexia Nervosa (AN)? Az anorexia nervosa pszichológiai és potenciálisan...
Mi is az a COVID-19? Mi is az a COVID-19?
A koronavírus betegség (COVID-19) egy újonnan felfedezett koronavírus okozta fertőző...
Természetesen előforduló antitestek az emberekben található prionfehérjék ellen Természetesen előforduló antitestek az emberekben található prionfehérjék ellen
A prionfehérje normál PrP verzióját célzó antitesteket találtak véletlenszerűen...
A világ egyik legjobb hatásfokú edzőeszköze – szerezz be egyet te is! A világ egyik legjobb hatásfokú edzőeszköze – szerezz be egyet te is!
Sokan, ha azt hallják, hogy edzés, akkor sok izzadással, fáradtsággal és a rá fordított...
A mellrák túlélőinek a fele a COVID-19 miatt késve kapott megfelelő ápolást A mellrák túlélőinek a fele a COVID-19 miatt késve kapott megfelelő ápolást
„A tanulmány motivációja a rák kezelésének késleltetése, vagy az eljárás...
Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak
A szerológiai COVID-19 teszt mellett már a PCR tesztes COVID-19 szűrés is elérhető az...
A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére
Egy apró gyár lebeg a sejtjeinkben és szinte minden szükséges energiát biztosít...
címkék: stressz csökkentés