Szuper egészséges szendvicsek,egészséges,táplálkozás,életmód,kezelés,betegség ellen,gyógymód,természetes,diéta

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2022. Augusztus 18. Csütörtök - Ilona
hirdetes
| Szerző: Kerekes Orsolya

Szuper egészséges szendvicsek

Mindenkivel megesik, hogy nincs ideje órákat sütni, főzni a konyhában, csak összedob egy gyors és könnyű ebédet vagy vacsorát. Erre az egyik legkedveltebb étel a szendvics. Rengetegféleképpen el lehet készíteni a szendvicset; hidegen, melegen, sokfajta belevalóval, húsokkal, zöldségekkel, csírákkal. Ehetünk mellé friss zöldségeket, készíthetjük zöldségkrémekkel. Ha szendvicsről beszélünk, nem kell egyből a fehér kenyérre, zsíros sajtra és a majonézre gondolni. Természetesen elkészítheted egészségesen is a gyors harapnivalót. Adunk pár tippet, hogy mégis hogyan.

Hirdetés
Mindenkivel megesik, hogy nincs ideje órákat sütni, főzni a konyhában, csak összedob egy gyors és könnyű ebédet vagy vacsorát. Erre az egyik legkedveltebb étel a szendvics. Rengetegféleképpen el lehet készíteni a szendvicset; hidegen, melegen, sokfajta be

 

 

 

Egészséges szendvicsvariációk

 

BLT szendvicsBLT szendvics (Bacon, saláta, paradicsom)

Hozzávalók (4 főre)

6 szelet sovány, húsos bacon
1.5 avocado
1 tk friss citromlé
pici só
8 szelet teljes kiőrlésű/magos kenyér
8 levél saláta
2 közepes paradicsom
1 doboz csírakeverék
 

Elkészítés

1. Süsd meg a bacont ropogósra, hogy az a kevés zsír is kisüljön belőle, majd tedd szalvétára.
2. 2. Az avokádót vágd fel és egy kis tálban, villával nyomkodd szét, pépesre, tedd hozzá a citromlét, sót.
3. A tenyereket kissé pirítsd meg sütőben vagy pirítóban
4. Tedd a szendvicsekbe a salátát, avokádókrémet, paradicsomot, bacont és a csírákat
 
Elkészítési idő: 20 perc
Kalóriatartalom(1 szendvics): 320 kcal
 
 
 

Tojáskrémes pita

Tojáskrémes pita

Hozzávalók (4 főre)

6 nagy tojás
2 ek natúr joghurt
1 ek light majonéz
2 ek mustár
¼ tk curry por
¼ tk só
bors
2 ek apróra vágott hagyma
2 ek apróra vágott póréhagyma
1 ek apróra vágott zeller
4 teljes kiőrlésű pita
saláta, uborka
 

Elkészítés

1. Főzd meg a tojásokat (10-15 perc) , majd vágd ketté, vedd ki a sárgáját és villával törd össze. Keverd hozzá a joghurtot, majonézt, curry-t, mustárt, sót, tehetsz még bele pirospaprikát. Ha összekeverted, tedd hozzá a hagymákat és a kis kockákra vágott fehérjét is.
2. Szeleteld kis darabokra az uborkát és a salátát
3. Töltsd a pitába a tojást, majd a zöldeket
 
Kalóriatartalom: 310 kcal
Elkészítési idő: 15 perc
 

Lilakáposztás, pulykás szendvics

 

Lilakáposztás, pulykás szendvics

Hozzávalók (4főre)

1.5 fej lilakáposzta
2 ek balzsamecet
kevés gyümölcscukor
¼ ek vegyes fűszerek
8 szelet telj. kiőrlésű kenyér
1/3 natúr joghurt
8 szelet sajt
16 szelet pulykasonka
 

Elkészítés

1. 5 percig, kevés olajon süsd a balzsamecetet a cukorral és a fűszerekkel (kis lángon)
2. Kicsit süsd meg a szendvicseket sütőben vagy egy kis olajon serpenyőben vagy szendvicssütőben. 
3. Tedd a szendvicsbe a sonkát, sajtot, káposztát, majd öntsd rá a balzsamecetes egyveleget. 
 
Kalóriatartalom (1 szendvics): 410 kcal
Elkészítési idő: 10 perc
 
 
 

Céklás, mustáros, marhaszeletes tortillaCéklás, mustáros, marhaszeletes tortilla

Hozzávalók (2 főre)

2 ek light majonéz
2 ek tejföl
1 ek torma
1 ek mustár
pici cukor, bors
2 telj. kiőrlésű tortilla lap
1 főtt cékla
6 szelet, vékonyra vágott marhahús
 

Elkészítés

1. Keverd össze a majonézt, tejfölt, tormát, mustárt, cukrot, borsot egy tálban
2. Ebből tegyél minden tortilla lap közepére és kend el. Tedd rá a marhahúst, kevés mustárt és a vékonyra karikázott cékla felét. Hajtsd be a 2 sarkát, majd tekerd fel a tortillát.
3. Vágd ketté, tedd szalvétába és már fogyaszthatod is
 
Kalóriatartalom (1/2 tortilla): 270 kcal
Elkészítési idő: 10 perc
 
 
 

Jó étvágyat kívánunk!

 
 
 
Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Vitaminkirály

Vitaminkirály

Cím: 1088 Budapest, Rákóczi út 25.
Telefon: +36 88 590 410
Weblap: www.vitaminkiraly.hu

Eseménynaptár

2022 Augusztus

H K Sz Cs P Sz V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
             
Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.