Természetes és hatásos módszerek a szorongás ellen
Levendula, jógalégzés és Omega-3 zsírsav
A levendula bódító (de biztonságos!) illata „érzelmi gyulladáscsökkentő”. Nyugtató, szorongáscsökkentő hatása régóta ismert. A levendulának rendkívül jó nyugtató hatása van. Végy egy forró fürdőt és csepegtess bele illóolajat vagy akassz ki levendulás illatosítót abba a helyiségbe, ahol tartózkodsz. Ha szereted a növényeket, mindenképpen szerezz be egy (vagy több) levendulabokrot, hiszen gyönyörű dísze lesz a kertednek vagy teraszodnak.
A jógalégzés igen hatásos stresszcsökkentő és szorongásoldó. A klasszikus jógalégzést 4-7-8-as légzésnek is nevezik: 4 ütemre belégzés, 7 ütemre a levegő benntartása, és 8 ütemre kifújás. Ismételjük legalább kétszer naponta. Amikor érzed a szorongást, stresszt, dühöt, jusson mindig eszedbe ez a légzési módszer és ismételgesd, míg érezhetően meg nem nyugszol. Ne árts önmagadnak, meg kell nyugodnod!
Sokan tudják, hogy a halolajak jót tesznek a szívnek, azt viszont kevesebben, hogy a depresszió és a szorongás ellen is hatnak. A legjobb forrás a zsíros hal, például a lazac, és az oldajon magvak.
Az agy a legzsírosabb testrészünk és a zsírtartalmának 70%-a omega-3 zsírsavakból áll. Ezek fogyasztása hozzájárul az agy állapotához és a koleszterinszintet is csökkentik. Jobb lesz a teljesítőképességünk, energikusabbak és egészségesebbek leszünk, ha rendszeresen fogyasztunk omega-3 zsírsavat.
A következő oldalon találod a többi módszert, melyek segítenek leküzdeni a szorongást
