Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

újév,újévi fogadalom, motiváló újévi fogadalom

Diabetes Portál


Szerző: Józan Szilvia


Motiváló újévi fogadalmak

  Az újévi fogadalmaknak van értelme, ha arra használjuk őket, hogy motiváljanak, és segítsenek a céljaink elérésében. Önmagában egy fogadalom nem ér semmit, ehhez mindig el kell határozni magunkat mellette. Nem minden fogadalom felel meg a célnak. Megmutatjuk milyen egy jó újévi fogadalom.

Újév

 

 

 

 

 

Újévi fogadalom

 

Az emberek többsége nem szereti a fokozatos változásokat. Azt vallják, hogy ha valami megváltozik, akkor az történjen egyik pillanatról a másikra, egyik óráról a másikra, vagy egyik napról a másikra. Ehhez pedig szeretnek emlékezetes dátumokat választani. Ilyen az újév is. „Jövőre minden más lesz”, hiszen az idei évet már mindjárt lezárjuk. Azzal azonban legyünk tisztában, hogy hiába lépünk át egyik évből a másikba, az időben még ugyanúgy csak egy nap telt el.

 

A motiváló újévi fogadalom

 

Egy jó újévi fogadalomnak az elsődleges célja, hogy segítsen motiválni a céljaid elérésében. Ezért van néhány dolog, amit jó ha betartasz az újévi fogadalom megalkotásakor:

 

Újév

 

Ne tűzz ki erődet meghaladó célokat

 

Csábító a gondolat, hogy olyan fogadalmakat tegyünk, amiket nagyon nehéz teljesíteni. Hirtelen egyik napról a másikra átesnénk a ló másik oldalára. Ahelyett, hogy olyan fogadalmat tennél, hogy többé nem eszel egészségtelen ételt, és két nap múlva mikor megszeged a fogadalmat, az egészet sutba dobod, mondván most már mindegy. Inkább tűzz ki olyan célokat, mint, hogy több egészséges ételt fogok enni, mint egészségtelent. Ennek a betartása sem könnyű, de sokkal emberibb. Ha ezt megtudod csinálni, már sokat tettél az egészségedért, és utána tűzhetsz ki még célokat. Nem kell olyan jeles alkalmakat várni, mint az új év. Ha működik a dolog, és elég kitartó vagy, akkor akár pár hónap múlva már lehet az a célod, hogy kétszer annyi egészséges ételt egyél, mint egészségtelent.

 

Fő a fokozatosság

 

Ez főleg valamilyen függőségtől való megszabadulásnál nagyon fontos. „Ez lesz az utolsó szál cigi”, „ez lesz utolsó feles”. Sajnos ez ilyen esetekben a legritkább esetben teljesül. A függőségeknél fontos, a fokozatos leszokás, főleg a testi tünetek miatt. A cigi, az alkohol, a drog, a cukor, mind olyan szintű testi függőséget okoz, ami megviseli a szervezetet még akkor is amikor éppen letennénk. Az elvonási tünetek pedig elég kemények tudnak lenni. Ilyen esetekben érdemes szakmai segítséget kérni.

 

Újév

 

Több kisebb cél

 

A célok és fogadalmak esetében fontos, hogy valamilyen visszaigazolást szerezzünk. Ha csak olyan célokat tűzöl ki, amik nem egyszerűen ellenőrizhetők, vagy túl körülményesek, út közben elfogyhat a lendület. Az ideális újévi fogadalom, inkább több részre oszlik. Ez azért praktikusabb, mert ha valamit sikerül teljesíteni, akkor új erőre kapsz tőle, és a többi fogadalomba is nagyobb intenzitással veted bele magad. Így például ahelyett, hogy az lenne a fogadalmad, hogy egészségesen élsz, inkább bontsd le. Minden nap eszek gyümölcsök, vagy zöldséget, minden héten kétszer eljárok edzeni, kevesebb csokit eszek… így a fogadalmak is több lábon állnak. Ha esetleg valamelyik héten kihagyod az edzéseket, akkor legalább a csokis fogadalmad tartsd be. Így mindig jut egy kis sikerélmény is.

 

 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Egészséges életmód

Az egészséges életmód, olyan életstílus fenntartását jelenti, mely során az egyén... Tovább

Mini salgó polc

 A mini salgó polcok erős acél lemezből készülnek a maximális minőség érdekében. A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni! 5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni!
Mennyiszer halljuk, hogy így a bölcsesség fogam, vagy úgy. „Neked kihúzták, kijött...
A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint
A bölcsességfog eltávolítása nem tartozik a legkellemesebb élmények közé, azonban...
Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást
Fogorvoshoz járni senki sem szeret, fogszabályzót hordani pedig még ennél is kevesebben, ha...
Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen
A fogszuvasodás is egy népbetegség, amit sokan nem vesznek komolyan. A többség lyukas foggal...
Tippek a száj és a test karbantartásához Tippek a száj és a test karbantartásához
Sokan nem is tudják, hogy ember szájának (fogak, fogíny) és testének egészsége...
A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején
Tény, hogy a kezeletlen fogágybetegségben szenvedők nagyobb arányban kerülnek súlyos...
Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?) Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?)
Az ember általában nem mereng el mélyebben a fogain, amíg valami komolyabb probléma nem...
10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról! 10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról!
Nem kell rettegni a szűk csőalagúttól és az erős zajtól, az MRI mágneses erőtér nincs...
Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban? Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban?
A kor előrehaladtával fokozott figyelmet fordítunk egészségünkre, különöse tekintettel a...
Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben! Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben!
A koronavírusjárvány súlyos betegeit az állami egészségügyi ellátásban kezelik, de hova...
címkék: ünnepek