újév,újévi fogadalom, motiváló újévi fogadalom

Újévi fogadalom

Az emberek többsége nem szereti a fokozatos változásokat. Azt vallják, hogy ha valami megváltozik, akkor az történjen egyik pillanatról a másikra, egyik óráról a másikra, vagy egyik napról a másikra. Ehhez pedig szeretnek emlékezetes dátumokat választani. Ilyen az újév is. „Jövőre minden más lesz”, hiszen az idei évet már mindjárt lezárjuk. Azzal azonban legyünk tisztában, hogy hiába lépünk át egyik évből a másikba, az időben még ugyanúgy csak egy nap telt el.

A motiváló újévi fogadalom

Egy jó újévi fogadalomnak az elsődleges célja, hogy segítsen motiválni a céljaid elérésében. Ezért van néhány dolog, amit jó ha betartasz az újévi fogadalom megalkotásakor:

Ne tűzz ki erődet meghaladó célokat

Csábító a gondolat, hogy olyan fogadalmakat tegyünk, amiket nagyon nehéz teljesíteni. Hirtelen egyik napról a másikra átesnénk a ló másik oldalára. Ahelyett, hogy olyan fogadalmat tennél, hogy többé nem eszel egészségtelen ételt, és két nap múlva mikor megszeged a fogadalmat, az egészet sutba dobod, mondván most már mindegy. Inkább tűzz ki olyan célokat, mint, hogy több egészséges ételt fogok enni, mint egészségtelent. Ennek a betartása sem könnyű, de sokkal emberibb. Ha ezt megtudod csinálni, már sokat tettél az egészségedért, és utána tűzhetsz ki még célokat. Nem kell olyan jeles alkalmakat várni, mint az új év. Ha működik a dolog, és elég kitartó vagy, akkor akár pár hónap múlva már lehet az a célod, hogy kétszer annyi egészséges ételt egyél, mint egészségtelent.

Fő a fokozatosság

Ez főleg valamilyen függőségtől való megszabadulásnál nagyon fontos. „Ez lesz az utolsó szál cigi”, „ez lesz utolsó feles”. Sajnos ez ilyen esetekben a legritkább esetben teljesül. A függőségeknél fontos, a fokozatos leszokás, főleg a testi tünetek miatt. A cigi, az alkohol, a drog, a cukor, mind olyan szintű testi függőséget okoz, ami megviseli a szervezetet még akkor is amikor éppen letennénk. Az elvonási tünetek pedig elég kemények tudnak lenni. Ilyen esetekben érdemes szakmai segítséget kérni.

Több kisebb cél

A célok és fogadalmak esetében fontos, hogy valamilyen visszaigazolást szerezzünk. Ha csak olyan célokat tűzöl ki, amik nem egyszerűen ellenőrizhetők, vagy túl körülményesek, út közben elfogyhat a lendület. Az ideális újévi fogadalom, inkább több részre oszlik. Ez azért praktikusabb, mert ha valamit sikerül teljesíteni, akkor új erőre kapsz tőle, és a többi fogadalomba is nagyobb intenzitással veted bele magad. Így például ahelyett, hogy az lenne a fogadalmad, hogy egészségesen élsz, inkább bontsd le. Minden nap eszek gyümölcsök, vagy zöldséget, minden héten kétszer eljárok edzeni, kevesebb csokit eszek… így a fogadalmak is több lábon állnak. Ha esetleg valamelyik héten kihagyod az edzéseket, akkor legalább a csokis fogadalmad tartsd be. Így mindig jut egy kis sikerélmény is.