Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

újév,újévi fogadalom, motiváló újévi fogadalom

Diabetes Portál


Szerző: Józan Szilvia


Motiváló újévi fogadalmak

  Az újévi fogadalmaknak van értelme, ha arra használjuk őket, hogy motiváljanak, és segítsenek a céljaink elérésében. Önmagában egy fogadalom nem ér semmit, ehhez mindig el kell határozni magunkat mellette. Nem minden fogadalom felel meg a célnak. Megmutatjuk milyen egy jó újévi fogadalom.

Újév

 

 

 

 

 

Újévi fogadalom

 

Az emberek többsége nem szereti a fokozatos változásokat. Azt vallják, hogy ha valami megváltozik, akkor az történjen egyik pillanatról a másikra, egyik óráról a másikra, vagy egyik napról a másikra. Ehhez pedig szeretnek emlékezetes dátumokat választani. Ilyen az újév is. „Jövőre minden más lesz”, hiszen az idei évet már mindjárt lezárjuk. Azzal azonban legyünk tisztában, hogy hiába lépünk át egyik évből a másikba, az időben még ugyanúgy csak egy nap telt el.

 

A motiváló újévi fogadalom

 

Egy jó újévi fogadalomnak az elsődleges célja, hogy segítsen motiválni a céljaid elérésében. Ezért van néhány dolog, amit jó ha betartasz az újévi fogadalom megalkotásakor:

 

Újév

 

Ne tűzz ki erődet meghaladó célokat

 

Csábító a gondolat, hogy olyan fogadalmakat tegyünk, amiket nagyon nehéz teljesíteni. Hirtelen egyik napról a másikra átesnénk a ló másik oldalára. Ahelyett, hogy olyan fogadalmat tennél, hogy többé nem eszel egészségtelen ételt, és két nap múlva mikor megszeged a fogadalmat, az egészet sutba dobod, mondván most már mindegy. Inkább tűzz ki olyan célokat, mint, hogy több egészséges ételt fogok enni, mint egészségtelent. Ennek a betartása sem könnyű, de sokkal emberibb. Ha ezt megtudod csinálni, már sokat tettél az egészségedért, és utána tűzhetsz ki még célokat. Nem kell olyan jeles alkalmakat várni, mint az új év. Ha működik a dolog, és elég kitartó vagy, akkor akár pár hónap múlva már lehet az a célod, hogy kétszer annyi egészséges ételt egyél, mint egészségtelent.

 

Fő a fokozatosság

 

Ez főleg valamilyen függőségtől való megszabadulásnál nagyon fontos. „Ez lesz az utolsó szál cigi”, „ez lesz utolsó feles”. Sajnos ez ilyen esetekben a legritkább esetben teljesül. A függőségeknél fontos, a fokozatos leszokás, főleg a testi tünetek miatt. A cigi, az alkohol, a drog, a cukor, mind olyan szintű testi függőséget okoz, ami megviseli a szervezetet még akkor is amikor éppen letennénk. Az elvonási tünetek pedig elég kemények tudnak lenni. Ilyen esetekben érdemes szakmai segítséget kérni.

 

Újév

 

Több kisebb cél

 

A célok és fogadalmak esetében fontos, hogy valamilyen visszaigazolást szerezzünk. Ha csak olyan célokat tűzöl ki, amik nem egyszerűen ellenőrizhetők, vagy túl körülményesek, út közben elfogyhat a lendület. Az ideális újévi fogadalom, inkább több részre oszlik. Ez azért praktikusabb, mert ha valamit sikerül teljesíteni, akkor új erőre kapsz tőle, és a többi fogadalomba is nagyobb intenzitással veted bele magad. Így például ahelyett, hogy az lenne a fogadalmad, hogy egészségesen élsz, inkább bontsd le. Minden nap eszek gyümölcsök, vagy zöldséget, minden héten kétszer eljárok edzeni, kevesebb csokit eszek… így a fogadalmak is több lábon állnak. Ha esetleg valamelyik héten kihagyod az edzéseket, akkor legalább a csokis fogadalmad tartsd be. Így mindig jut egy kis sikerélmény is.

 

 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Diéta

A diéta olyan szelektív táplálkozási rendszer betartását jelenti, amelyet többféle... Tovább

Falási roham

Nagymennyiségű étel hirtelen elfogyasztását jelenti. Többnyire azért alakul ki, mert a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Így segíthet a technológia a fogászati szorongás enyhítésében Így segíthet a technológia a fogászati szorongás enyhítésében
Világszerte emberek ezrei rettegnek a fogorvostól. Egy 18 ezer fős, nemzetközi felmérésből...
Minden ötödik férfi potenciazavartól szenved! Minden ötödik férfi potenciazavartól szenved!
A drogokéval versengő potencianövelő piac és számos tudományos kutatás is bizonyítja,...
Még fél év után is kimutathatók CT-vel  a koronavírus okozta tüdőelváltozások Még fél év után is kimutathatók CT-vel a koronavírus okozta tüdőelváltozások
A hazai képalkotó diagnosztikai piac vezetője, az Affidea Magyarország még biztonságosabbá...
Gyakori hátfájás? Tehetsz ellene! Gyakori hátfájás? Tehetsz ellene!
A nap végére sok ember tapasztal hátfájást, ami aztán rendszeressé válik és megkeseríti...
Visszanézni, előre tekinteni Visszanézni, előre tekinteni
Bár úgy tűnik, hogy a modern társadalom nem hajlandó vagy képtelen tanulni a múltból,...
Az USA nagy többsége továbbra is fogékony a COVID-19 iránt: Tanulmány Az USA nagy többsége továbbra is fogékony a COVID-19 iránt: Tanulmány
A mintában vett 10 dializált betegből kevesebb mint egynél volt antitest az új koronavírus...
A Keto-diéta megvédi az egereket az influenzától A Keto-diéta megvédi az egereket az influenzától
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend növeli a gamma-delta T-sejtek...
Szembenézve egy pandémiával, 1957 Szembenézve egy pandémiával, 1957
Maurice Hilleman mikrobiológus 1957-ben előre látta egy új influenza törzs globális...
Korona- és Nipah vírus Korona- és Nipah vírus
Ebben a cikkben a koronavírusról és a nipah vírusról lehet megtudni számos dolgot, ahogy...
A vírusoknak pandémiás potenciált adó jellemzők A vírusoknak pandémiás potenciált adó jellemzők
Számos tényező közrejátszik abban, merre billen a mérleg azt illetően, hogy egy vírus...
címkék: ünnepek