újév,újévi fogadalom, motiváló újévi fogadalom

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2024. Július 18. Csütörtök - Frigyes
hirdetes
| Szerző: Józan Szilvia

Motiváló újévi fogadalmak

 

Az újévi fogadalmaknak van értelme, ha arra használjuk őket, hogy motiváljanak, és segítsenek a céljaink elérésében. Önmagában egy fogadalom nem ér semmit, ehhez mindig el kell határozni magunkat mellette. Nem minden fogadalom felel meg a célnak. Megmutatjuk milyen egy jó újévi fogadalom.

Hirdetés
Újév

 

 

 

 

 

Újévi fogadalom

 

Az emberek többsége nem szereti a fokozatos változásokat. Azt vallják, hogy ha valami megváltozik, akkor az történjen egyik pillanatról a másikra, egyik óráról a másikra, vagy egyik napról a másikra. Ehhez pedig szeretnek emlékezetes dátumokat választani. Ilyen az újév is. „Jövőre minden más lesz”, hiszen az idei évet már mindjárt lezárjuk. Azzal azonban legyünk tisztában, hogy hiába lépünk át egyik évből a másikba, az időben még ugyanúgy csak egy nap telt el.

 

A motiváló újévi fogadalom

 

Egy jó újévi fogadalomnak az elsődleges célja, hogy segítsen motiválni a céljaid elérésében. Ezért van néhány dolog, amit jó ha betartasz az újévi fogadalom megalkotásakor:

 

Újév

 

Ne tűzz ki erődet meghaladó célokat

 

Csábító a gondolat, hogy olyan fogadalmakat tegyünk, amiket nagyon nehéz teljesíteni. Hirtelen egyik napról a másikra átesnénk a ló másik oldalára. Ahelyett, hogy olyan fogadalmat tennél, hogy többé nem eszel egészségtelen ételt, és két nap múlva mikor megszeged a fogadalmat, az egészet sutba dobod, mondván most már mindegy. Inkább tűzz ki olyan célokat, mint, hogy több egészséges ételt fogok enni, mint egészségtelent. Ennek a betartása sem könnyű, de sokkal emberibb. Ha ezt megtudod csinálni, már sokat tettél az egészségedért, és utána tűzhetsz ki még célokat. Nem kell olyan jeles alkalmakat várni, mint az új év. Ha működik a dolog, és elég kitartó vagy, akkor akár pár hónap múlva már lehet az a célod, hogy kétszer annyi egészséges ételt egyél, mint egészségtelent.

 

Fő a fokozatosság

 

Ez főleg valamilyen függőségtől való megszabadulásnál nagyon fontos. „Ez lesz az utolsó szál cigi”, „ez lesz utolsó feles”. Sajnos ez ilyen esetekben a legritkább esetben teljesül. A függőségeknél fontos, a fokozatos leszokás, főleg a testi tünetek miatt. A cigi, az alkohol, a drog, a cukor, mind olyan szintű testi függőséget okoz, ami megviseli a szervezetet még akkor is amikor éppen letennénk. Az elvonási tünetek pedig elég kemények tudnak lenni. Ilyen esetekben érdemes szakmai segítséget kérni.

 

Újév

 

Több kisebb cél

 

A célok és fogadalmak esetében fontos, hogy valamilyen visszaigazolást szerezzünk. Ha csak olyan célokat tűzöl ki, amik nem egyszerűen ellenőrizhetők, vagy túl körülményesek, út közben elfogyhat a lendület. Az ideális újévi fogadalom, inkább több részre oszlik. Ez azért praktikusabb, mert ha valamit sikerül teljesíteni, akkor új erőre kapsz tőle, és a többi fogadalomba is nagyobb intenzitással veted bele magad. Így például ahelyett, hogy az lenne a fogadalmad, hogy egészségesen élsz, inkább bontsd le. Minden nap eszek gyümölcsök, vagy zöldséget, minden héten kétszer eljárok edzeni, kevesebb csokit eszek… így a fogadalmak is több lábon állnak. Ha esetleg valamelyik héten kihagyod az edzéseket, akkor legalább a csokis fogadalmad tartsd be. Így mindig jut egy kis sikerélmény is.

 

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

  • Gyógyszerek cukorbetegek számára

    Milyen gyógyszereket kötelező szedni cukorbetegként?

    A megfelelő gyógyszeres kezelés és életmód kombinációja segít a vércukorszint stabilizálásában és a hosszú távú egészség megőrzésében. Ezek a gyógyszerek segítenek:

  • Ne vakarózz, ha melegkiütésed van!

    Melegkiütés? Ezt tedd vakarás helyett, hogy elmúljon!

    A melegkiütés, más néven hőkiütés vagy miliaria, gyakori bőrprobléma, különösen a forró nyári hónapokban. Ez a kellemetlen állapot viszkető, piros kiütésekkel jár, amelyek irritálják a bőrt. A vakarás azonban csak ront a helyzeten, és fertőzést is okozhat. Ebben a cikkben...

  • Milyen visszér krémet érdemes használnod?

    Mikor, milyen visszér elleni krémet érdemes használni?

    A visszér probléma sokak számára kellemetlen és fájdalmas lehet, és sokan keresnek hatékony megoldást ennek kezelésére. De mikor és milyen típusú krémet érdemes választani?

Veszélyes lehet a legionella baktérium a vizekben?

Veszélyes baktérium lehet a vizekben – milyen problémákat okozhat a legionella?

A legionella baktérium nagy eséllyel megtalálható a vízrendszerekben, ez köztudott dolog. De vajon kell tőle félnünk, gondot okozhat a szervezetünkre nézve? Mutatunk minden fontos tudnivalót a legionelláról.

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Magánklinika előnyei

Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak

Az egészségügyi ellátás színvonala és hozzáférhetősége napjainkban egyre nagyobb figyelmet kap. Az emberek számára fontos, hogy minőségi, gyors és hatékony ellátásban részesüljenek, és emiatt egyre többen fordulnak a magánklinikák felé. De miért érdemes választani a...

Vashiány tünetei

Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?

Az alacsony vasszint azt eredményezheti, hogy szöveteid és szerveid nem jutnak elegendő oxigénben gazdag vérhez, amit vashiányos vérszegénységnek neveznek. A vashiány gyakran csak enyhe tüneteket okoz, de - ha nem diagnosztizálják és kezelik - befolyásolhatja az ember...

Ascites

Ha nem fáj semmi, nem érzem magam betegnek! (Ascites)

Kata (49) egyedül neveli kamasz fiát. 2020-ban mellrákot diagnosztizáltak, később hashártya áttét miatt ascites alakult ki nála. A tartós katéter beültetés után nem sokkal beszélgetünk Katával, aki így kezdi a beszélgetést: 5 hónap kihagyás után most tértem vissza a...

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

A szerológiai COVID-19 teszt mellett már a PCR tesztes COVID-19 szűrés is elérhető az Affidea Váci Greens Egészségközpontban, ezek az üzleti- és magánutazók, valamint munkavállalók számára is szükségesek lehetnek.

Szentjánosbogarak fényt derítettek néhány kérdésre

A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére

Egy apró gyár lebeg a sejtjeinkben és szinte minden szükséges energiát biztosít számunkra: ezek a mitokondriumok. Hatékonyságuk csökken az öregedéssel, de akkor is, ha olyan betegségekkel néz szembe a szervezet, mint a cukorbetegség, a rák, vagy a Parkinson-kór. Ez az oka annak,...

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

Házhoz patika vitamin

Házhoz patika vitamin

Cím: 1065 Budapest Nagymező u. 19.
Telefon: 06-30-266-5524
Email: info@hazhozpatika.hu
Weblap: www.hazhozpatika.hu

Eseménynaptár

2024 Július

H K Sz Cs P Sz V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
             
A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.