A vashiány gyakori jelenség, de tudtad, hogy mi okozza és mik a tünetei? Inne tudhatod, hogy vashiányod van!

Miért alakul ki vashiány?

A vas természetesen jelen van számos ételben, amit elfogyasztunk, és testünk elraktározza azt, amire nincs azonnal szükségünk. De ezek a raktárok kimerülhetnek, több okból is.

A vashiány lehetséges okai a következők:

•    Nehéz menstruációs ciklusok
•    Terhesség, akár azért, mert a szervezet több vért termel a növekvő baba támogatására, akár vérveszteség a szülés során
•    Csökkent vasfelvevő képesség, ami bizonyos egészségügyi állapotok (cöliákia, gyulladásos bélbetegség, H. pylori fertőzés) vagy súlycsökkentő műtét következménye lehet
•    Alacsony vasbevitel
•    Krónikus vérzés a gyomor-bél traktusban

Mik a vashiány jelei?

A legtöbb esetben a vashiány csak enyhe tüneteket okoz – ha egyáltalán vannak tünetek. Ha azonban a kimerülés folytatódik és vashiányos vérszegénységgé alakul, a tünetek gyakorisága és súlyossága is növekedhet.

Az alacsony vasszint tünetei a következők lehetnek:

•    Fáradtság
•    Gyengeség, különösen fizikai aktivitás vagy edzés közben
•    Ingerlékenység
•    Fejfájás
•    Mellkasi fájdalom vagy légzési nehézség
•    Nyugtalan láb szindróma

Hogyan diagnosztizálják és kezelik a vashiányt?

Ha gyaníthatóan alacsony a vas, a hiány diagnosztizálása vagy kizárása fizikális vizsgálattal, a kórtörténetével kapcsolatos kérdésekkel és néhány vérvizsgálattal kezdődik.

A vashiány kezelése általában 6 hónapig tart

A vashiány javítása az októl és a súlyosságtól függ. A vastabletták gyakran az első lépések, de bizonyos esetekben csak egy vastartalmú multivitaminra lehet szükség, amelyekkel gyakran találkozhatunk tv vagy online marketing reklámokban is. Általában körülbelül hat hónapig tart a táplálékkiegészítés, hogy a vasraktárak visszatérjenek a normális szintre. A tartósabb hiányok miatt, mint például a súlycsökkentő műtét, előfordulhat, hogy hosszú távon vaspótlót kell szedni.
Az is fontos, hogy megtudja, miért volt kezdetben alacsony a vas. A hiány bizonyos okainak kezelésére a vastabletták önmagukban soha nem lesznek elegendőek. És bár ritka, néha súlyos egészségi állapot jele lehet.
Ha van egy krónikus vagy alattomos kiváltó ok, annak azonosítása és kezelése kritikus fontosságú az általános egészségi állapot és a vashiány hosszú távú kezelése szempontjából.

Milyen ételeket kell enni vashiány esetén?

A magas vastartalmú élelmiszerek közé tartoznak:

•    Sovány húsok, tengeri herkentyűk és baromfi
•    Vassal dúsított reggeli gabonapelyhek és kenyerek
•    A legtöbb fajta bab, lencse és borsó
•    Diófélék és magvak, beleértve a mandulát, a napraforgómagot és a földimogyorót
•    Bizonyos gyümölcsök, például szilva és őszibarack