szorongás, stressz, feszültség

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2024. Február 24. Szombat - Mátyás
hirdetes
| Szerző: Józan Szilvia

Vess véget a szorongásnak!

 

A szorongás, feszültség és a félelem rengeteg stresszt hoz az életbe. Olyan népbetegség, amely tömegeket érint. Következményei súlyosak a szervezet számára. Bár a stressz csökkentő módszerekkel kordában lehet tartani, természetesen a legjobb megoldás, ha nem is alakul ki.

Hirdetés
Szorongás

 

 

 

 

 

 

 

A szorongás

 

A szorongás hátterében az esetek többségében olyan probléma áll, amely miatt igazán felesleges aggódnunk. Kis dolgokból is olyan szorongást tudunk generálni, ami teljesen lebénítja a szervezetet és pillanatok alatt képes a stressz szintet az egekbe emelni. Ezek főleg olyan dolgok melyeknek nagy jelentőséget tulajdonítunk, ennek ellenére sokkal kisebb hatása van ránk mintsem gondolnánk. Például, ha valaki szeret pontos lenni, akkor már attól elkezd szorongani, ha pár percet késik, míg ez valószínűleg nem okoz nagy gondot annak, akivel találkozni fog. Persze ez alól is vannak kivételek, amikor tényleg nagyon fontos, hogy időben ott legyünk valahol, de a szorongás ezeken a helyzeteken sem segít. Mindig gondolj arra, hogy te mindent megteszel, hogy időben odaérj, ha szorongsz, az még inkább leköti az energiáidat, és fölöslegesen generálsz mind nagyobb és nagyobb pánikot magadban.

 

Kerüld a szorongást okozó értelmetlen dolgokat

 

Ez így nagyon egyszerűen hangzik, de megtenni nagyon nehéz feladat. Rengeteg olyan dolog van mindenkinek az életében, ami számára szorongást, feszültséget, stresszt okoz. Ezeknek egy nagy része, azonban elkerülhető. Észre sem vesszük, de több esetben saját magunknak generálunk szorongást, amikor olyan dolgokkal foglalkozunk, amikre egyáltalán nincs szükség. Olyan szokásokat szedtünk össze, amik szinte mindennaposak, és nagy részben felelősek a szorongás és a stressz kialakulásában:

 

szorongás

 

Panaszkodás

 

Főleg, mi magyarok imádjuk ezt a káros szokást. A negatív oldalt nézni és lépten nyomon kifejezni, hogy mennyire elégedetlenek vagyunk. Ha komoly dolgokról van szó, és valaki tényleg meg akarja osztani a másikkal a bánatát, vagy a gondjait, akkor nyugodtan tegye meg, de legtöbbször nem erről van szó. Akár idegenek az utcán is előállunk mindenféle apró gondjainkkal és azt várjuk, hogy bólogassanak, hogy azt mondják „igen, ez tényleg szomorú dolog”. Mintha mindenáron azt akarnánk bebizonyítani, hogy milyen rossz életünk van.

 

Halogatás

 

A halogatás az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk. Nem csak a fontos dolgok elvégzésében halogatunk, hanem abban is, hogy végre éljünk. Megszámolni sem lehetne hány ember gondolkodik úgy, hogy majd ha ez, meg ez meglesz, akkor boldog leszek, akkor majd az álmaimnak élek. Így azonban elmegy mellettük az élet, és negyvenes éveik végére, amikor erre rájönnek kialakulhat a kapuzárási pánik, vagy más néven az életközépi válság. Ne csak a napi rutin feladatoknál törekedj az időben történő elvégzésre, hanem általánosságban az életben se hagyj ki olyan dolgokat, amiket most könnyedén megtehetnél.

 

Költekezés

 

Kemény munkával megkeresett pénz elköltése, olyan dolgokra, amelyeket később, vagy már a vásárlás pillanatában megbánunk. Ettől persze lelkiismeret furdalásunk támad, ami szépen szorongáshoz vezet. Inkább gondold meg kétszer is, hogy mire költöd a pénzed, mielőtt elköltenéd.

 

Aggódás

 

Az életben számtalan dolog miatt aggódunk. A pénz, a családtagok, a barátok, a vizsgák, a munka, a párkapcsolat… Fontos, hogy felismerjük, az aggódás csak ront a helyzetünkön. Nehéz megakadályozni, mert az aggódás automatikusan érkezik és csak akkor vesszük észre, amikor már félig szorongássá alakult. Próbáld mérlegelni a lehetőségeket, és jobban a dolgok mögé látni, így elkerülve az aggódást.

 

Tökéletesség

 

Senki sem az. Hiába hiszed, hogy valaki tökéletes, előbb vagy utóbb úgyis kiderül, hogy nem az. És a látszat fenntartásának is kemény ára van. Ne akard olyan fába vágni a fejszéd, ami biztos, hogy meghaladja az erődet. Ne tekintsd kihívásnak sem, vagy elérendő célnak. Nem a tökéletesre, hanem az elég jóra érdemes figyelni. Hidd el, ebben is lesz elég kihívás.

 

Múlt és jövő között elúszik a jelen

 

A múlton, vagy a jövőn való állandó rágódás miatt, elszalasztod a jelent. Nem kell teljesen elfeledni a múltat, és a jövőre is kell valamilyen tervezés, vagy cél. De ne ess túlzásba. A múlt dolgait inkább tanulásra használd fel, vagy az élet szép emlékeinek felidézésére, míg a jövőbe terveke és ne kétségeket vigyél. Nem könnyű megtenni, de ha sikerül a szorongás helyett kiegyensúlyozottság lesz a jutalmad.

 

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

  • Magánklinika előnyei

    Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak

    Az egészségügyi ellátás színvonala és hozzáférhetősége napjainkban egyre nagyobb figyelmet kap. Az emberek számára fontos, hogy minőségi, gyors és hatékony ellátásban részesüljenek, és emiatt egyre többen fordulnak a magánklinikák felé. De miért érdemes választani a...

  • Vashiány tünetei

    Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?

    Az alacsony vasszint azt eredményezheti, hogy szöveteid és szerveid nem jutnak elegendő oxigénben gazdag vérhez, amit vashiányos vérszegénységnek neveznek. A vashiány gyakran csak enyhe tüneteket okoz, de - ha nem diagnosztizálják és kezelik - befolyásolhatja az ember...

  • Ascites

    Ha nem fáj semmi, nem érzem magam betegnek! (Ascites)

    Kata (49) egyedül neveli kamasz fiát. 2020-ban mellrákot diagnosztizáltak, később hashártya áttét miatt ascites alakult ki nála. A tartós katéter beültetés után nem sokkal beszélgetünk Katával, aki így kezdi a beszélgetést: 5 hónap kihagyás után most tértem vissza a...

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

A szerológiai COVID-19 teszt mellett már a PCR tesztes COVID-19 szűrés is elérhető az Affidea Váci Greens Egészségközpontban, ezek az üzleti- és magánutazók, valamint munkavállalók számára is szükségesek lehetnek.

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Szentjánosbogarak fényt derítettek néhány kérdésre

A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére

Egy apró gyár lebeg a sejtjeinkben és szinte minden szükséges energiát biztosít számunkra: ezek a mitokondriumok. Hatékonyságuk csökken az öregedéssel, de akkor is, ha olyan betegségekkel néz szembe a szervezet, mint a cukorbetegség, a rák, vagy a Parkinson-kór. Ez az oka annak,...

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

Árpád gyógyszertár

Árpád gyógyszertár

Cím: 1162 Budapest Timur u. 29.
Telefon: +36 1 4099297
Weblap: www.arpadpatika.hu/

Eseménynaptár

2024 Február

H K Sz Cs P Sz V
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29      
             
8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.