zene, alvászavar

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2022. Június 28. Kedd - Levente, Irén
hirdetes
| Szerző: Józan Szilvia

Zenével az alvászavar ellen

 

A zene jótékony hatásai az élet szinte minden területére kiterjednek. Az alvászavar sajátja, hogy az elalvás és a többszöri éjszakai felébredés, egyáltalán nem pihentető. A rossz minőségű alvás pedig hosszú távon komolyabb problémákhoz is vezethet. Találd meg a módját a jobb alvásnak a zene segítségével!

Hirdetés
Zenével az alvászavar ellen

 

 

Alvás és zene

 

A zene már nagyon régóta kíséri az emberiséget. Az egyik első gyerekkori emlék sokszor az altató dal, amit édesanyánk énekelt nekünk. A lágy, ritmusos, mégis megnyugtató dallamoknak alvást elősegítő, álmosít hatása van a szervezetre. Keress egy neked is tetsző dallamot, és lefekvés előtt hallgasd ezt. Ha zavar a füldugó, és egyedül alszol a szobában, akkor nyugodtan hallgasd anélkül. Állítsd be ismétlésre a számot, mert főleg egy rövidebb pár perces dallam nem elég, hogy el tudj aludni.

 

Milyen zenét válasszak?

 

Az egyik legfontosabb kritérium, hogy a zene, nyugtató hatással legyen rád. A lágy dallamok mellett, egy kis ritmus, vagy éneklő hang is belefér, ha téged éppen ez lazít el. A másik fontos dolog, hogy a zene ne váltson ki belőled negatív érzéseket, gondolatokat. Az alvászavarok legtöbbje, éppen egy olyan lelki probléma miatt alakul ki, amit nem tudunk megoldani. A sok negatív gondolat miatt nem tudunk aludni rendesen, így nincs szükség egy szép dalra, ami ugyan ellazít, de mondjuk egy régi szakítás, vagy más negatív dolog jut róla eszedbe.

 

Elég csak a zene?

 

Természetesen ez hosszú távon nem maradhat így. Ha alvászavarokkal küzdesz, akkor egy lelki probléma hátterét kell felderítened és megoldanod. Ez persze nem megy egyik napról a másikra, így egy kis időt nyerhetsz a zene nyugtató hatása mellett, de attól még ugyanúgy szembe kell nézni az okokkal. Sokszor már annyira feszült a helyzet, hogy már a nyugtató zenétől sem tudunk elaludni. Ilyenkor a legcélszerűbb szakember felkeresése.

 

Mielőtt nekikezdenél…

 

Mielőtt még nekikezdenél, a zene hallgatásának próbálj ne gondolni semmire. Ne gondolj a problémákra, a helyzetekre, amiket meg kell oldani. Ne gondolj semmire, csak arra, hogy milyen jó lesz, végre egy kicsit pihenni, aludni, lazítani, zenét hallgatni. Hidd el, ha sikerül egy kicsit kipihenni magad, máris más színben látod majd a világot, és lehet, hogy pont erre lesz majd szükséged, hogy legyen elég erőd és kitartásod változtatni és megoldani a problémákat.  

 

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Angyal patika

Angyal patika

Cím: 4027 Debrecen, Űrhajósok tere 4
Telefon: 52/530-185
Email: iroda@angyalpatika.t-online.hu
Weblap: www.angyaldebrecen.novodata.hu/

Eseménynaptár

2022 Június

H K Sz Cs P Sz V
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      
             
Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.

Abortusztörvény - abortusz

Elfogadták a legújabb, legszigorúbb abortusztörvényt!

Elfogadták a legszigorúbb abortusztörvényt Iowa államban, miszerint csak akkor lehet elvetetni a magzatot, ha életet veszélyeztető állapotba kerül a kismama.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.