zene, alvászavar

Alvás és zene

A zene már nagyon régóta kíséri az emberiséget. Az egyik első gyerekkori emlék sokszor az altató dal, amit édesanyánk énekelt nekünk. A lágy, ritmusos, mégis megnyugtató dallamoknak alvást elősegítő, álmosít hatása van a szervezetre. Keress egy neked is tetsző dallamot, és lefekvés előtt hallgasd ezt. Ha zavar a füldugó, és egyedül alszol a szobában, akkor nyugodtan hallgasd anélkül. Állítsd be ismétlésre a számot, mert főleg egy rövidebb pár perces dallam nem elég, hogy el tudj aludni.

Milyen zenét válasszak?

Az egyik legfontosabb kritérium, hogy a zene, nyugtató hatással legyen rád. A lágy dallamok mellett, egy kis ritmus, vagy éneklő hang is belefér, ha téged éppen ez lazít el. A másik fontos dolog, hogy a zene ne váltson ki belőled negatív érzéseket, gondolatokat. Az alvászavarok legtöbbje, éppen egy olyan lelki probléma miatt alakul ki, amit nem tudunk megoldani. A sok negatív gondolat miatt nem tudunk aludni rendesen, így nincs szükség egy szép dalra, ami ugyan ellazít, de mondjuk egy régi szakítás, vagy más negatív dolog jut róla eszedbe.

Elég csak a zene?

Természetesen ez hosszú távon nem maradhat így. Ha alvászavarokkal küzdesz, akkor egy lelki probléma hátterét kell felderítened és megoldanod. Ez persze nem megy egyik napról a másikra, így egy kis időt nyerhetsz a zene nyugtató hatása mellett, de attól még ugyanúgy szembe kell nézni az okokkal. Sokszor már annyira feszült a helyzet, hogy már a nyugtató zenétől sem tudunk elaludni. Ilyenkor a legcélszerűbb szakember felkeresése.

Mielőtt nekikezdenél…

Mielőtt még nekikezdenél, a zene hallgatásának próbálj ne gondolni semmire. Ne gondolj a problémákra, a helyzetekre, amiket meg kell oldani. Ne gondolj semmire, csak arra, hogy milyen jó lesz, végre egy kicsit pihenni, aludni, lazítani, zenét hallgatni. Hidd el, ha sikerül egy kicsit kipihenni magad, máris más színben látod majd a világot, és lehet, hogy pont erre lesz majd szükséged, hogy legyen elég erőd és kitartásod változtatni és megoldani a problémákat.