6. Fogyasszunk ebédre szénhidrátot
A nyugalmat kiváltó ebédnek szénhidráttartalmú ételekre kell épülnie, mivel így emelkedik az agy szerotoninszintje. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ebédeljünk egy nagy tányér tésztát, hiszen, mint fentebb már említettük, a hirtelen nagy mennyiségű szénhidrát álmosságot, akár még levertséget is okozhat. A megfelelő mennyiség kb. 40-50 g keményítőtartalmú szénhidrát. Fogyasszunk hozzá jó nagy adag salátát vagy párolt zöldséget, hogy jól is lakjunk. Javasolt, hogy fehérjét ne tartalmazzon ebédünk, mivel az csökkenti a nyugtató hatást. Ha délutánra megéhezünk, csipegessünk egy kis alacsony zsírtartalmú pattogatott kukoricát vagy rizsfelfújtat gyümölccsel.
KAPCSOLÓDÓ
Mit tegyek, ha már hónapok óta nem...
Ezért nem kellene altatód bevenned az...
Így készülhetsz fel egy allergia...
További cikkeink – kattintson a részletekért!