Ezek azok a rossz szokások, amikkel teljesen tönkreteheted a mentális egészségedet!

1. Nem húzod ki magad

Közérzetünk befolyásolja azt, hogy milyen testtartással járunk-kelünk, azonban ez fordítva is igaz. Ezt az érdekes összefüggést egy kutatás során mutatták ki, amelyben a szakértők arra kérték a tesztalanyokat, hogy különböző testtartásokkal és kézmozgásokkal járkáljanak fel, s alá.

Nem meglepő módon, azok a résztvevők, akik azt a feladatot kapták, hogy leeresztett vállakkal, görnyedt háttal, és minimális karlengéssel sétáljanak, lényegesen rosszabb hangulatba kerültek, mint azok, akik sokkal „élénkebb” mozgásokat végeztek lépkedéskor. Külön érdekesség, hogy a görnyedten járkáló résztvevők azt állították, hogy több negatív emlék is felelevenedett bennük, amikor így kellett sétálgatniuk.

2. Mindent lefényképezel

Ha te sem bírsz ki egy fél órát a nélkül, hogy feltölts egy fényképet a Facebookra, vagy az Instagramra, akkor ez a pont neked szól. A szakértők szerint a különleges pillanatok fényképezgetése negatívan befolyásolja azt, ahogyan visszaemlékezünk a megörökített eseményekre.


Egy kutatás során egy csoportot végigvezettek egy múzeumon, és bizonyos dolgokról fényképeket készítettek, míg másoknál eltetették velük telefonjaikat. A látogatás befejeztével kiderült, hogy sokkal kevésbé emlékeztek azokra a dolgokra, amiket lefényképeztek, mint azokra, amiket tényleg meg is néztek.

3. Hagyod, hogy valaki terrorizáljon

A személyes terror nem feltétlenül ér véget az iskolai évekkel. Az Egyesült Államokban például az alkalmazottak 35%-a volt már ilyesfajta kínzás áldozata valamikor karrierje során, és az emberek több mint 70%-a volt már szemtanúja valamilyen munkahelyi megfélemlítésnek.

Az ilyen személyes terror (különösen a munkahelyen) olyannyira tönkre teheti az emberek önbizalmát, hogy egy idő után kikelni is nehéz lesz az ágyból a munkanapokon.

4. Nem mozogsz eleget

Egy új kutatás szerint ha az ember heti három alkalommal végez valamilyen aktív testmozgást, akkor akár 19%-kal is csökkenhet nála a depresszió kialakulásának veszélye. A University College London kutatói több mint 11 ezer 1958-ben született személyt vizsgáltak egészen 50 éves korukig, adott időközönként feljegyezve az alanyok depresszióra utaló tüneteit és a fizikai aktivitásukat. A kutatás eredménye egyértelmű kapcsolatot mutatott e két tényező között.

A depressziós alanyok kevésbé voltak hajlamosak testmozgást végezni, míg az aktívabbak kevesebb depresszióra utaló tünetet mutattak. A kutatók szerint valahányszor valaki valamilyen testmozgást végzett, a depresszió veszélye 6%-kal csökkent nála.

5. Halogatsz

„Ej, ráérünk arra még!” mondogatja a híres Pató Pál úr Petőfi versében. Sajnos nem egy olyan feladat kerül az ember elé időről időre, amely egyszerűen unalmas, ezért addig halogatja, amíg csak lehetséges.

Az igazi problémákat azok a feladatok szülik, amelyek gondolata félelmet, szorongást kelt az emberben, vagy éppen a kudarc az, amitől rettegünk. Az ilyen dolgok halogatásával ezek az aggodalmak csak még súlyosabbakká válnak majd, ezért nem érdemes mindig elcsúsztatni őket.

6. Nem tartod fontosnak a magadra szánt időt 

A rohanó életmódnak köszönhetően szinte semmire sincs időnk, ilyenkor pedig az tűnik a legjobb megoldásnak, ha beáldozzuk a magunra szánt időt. Pedig nincs is annál fontosabb, hogy időközönként megálljunk egy percre, és a pihenés oltárán áldozzunk. Ha nem pihensz eleget, nem kapcsolódsz ki, annak komoly egészségügyi hatásai is lehetnek. 

Érdemes ilyenkor kiszakadni egy kicsit a megszokott környezetből, és egy olyan helyszínt választani, ami csendes, nyugodt környezetben található, távol a város zajától, a mindennapi gondoktól. Az Oxigén Hotel**** Superior Family & Spa egy igazán gyönyörű helyszínen, a festői Noszvajon, Magyarország egyik legtisztább levegőjű településén várja a pihenni vágyókat. 

A vidéki wellness hotel területén minden vendég tökéletesen átahatja magát a pihenésnek, a különböző testkezelések, masszázs szolgáltatások segítségével.