
12 rossz szokás, amivel tönkreteszed a mentális egészségedet
1. Nem húzod ki magad
Közérzetünk befolyásolja azt, hogy milyen testtartással járunk-kelünk, azonban ez fordítva is igaz. Ezt az érdekes összefüggést egy kutatás során mutatták ki, amelyben a szakértők arra kérték a tesztalanyokat, hogy különböző testtartásokkal és kézmozgásokkal járkáljanak fel, s alá.
Nem meglepő módon, azok a résztvevők, akik azt a feladatot kapták, hogy leeresztett vállakkal, görnyedt háttal, és minimális karlengéssel sétáljanak, lényegesen rosszabb hangulatba kerültek, mint azok, akik sokkal „élénkebb” mozgásokat végeztek lépkedéskor. Külön érdekesség, hogy a görnyedten járkáló résztvevők azt állították, hogy több negatív emlék is felelevenedett bennük, amikor így kellett sétálgatniuk.
2. Mindent lefényképezel
Ha te sem bírsz ki egy fél órát a nélkül, hogy feltölts egy fényképet a Facebookra, vagy az Instagramra, akkor ez a pont neked szól. A szakértők szerint a különleges pillanatok fényképezgetése negatívan befolyásolja azt, ahogyan visszaemlékezünk a megörökített eseményekre.
Egy kutatás során egy csoportot végigvezettek egy múzeumon, és bizonyos dolgokról fényképeket készítettek, míg másoknál eltetették velük telefonjaikat. A látogatás befejeztével kiderült, hogy sokkal kevésbé emlékeztek azokra a dolgokra, amiket lefényképeztek, mint azokra, amiket tényleg meg is néztek.
3. Hagyod, hogy valaki terrorizáljon
A személyes terror nem feltétlenül ér véget az iskolai évekkel. Az Egyesült Államokban például az alkalmazottak 35%-a volt már ilyesfajta kínzás áldozata valamikor karrierje során, és az emberek több mint 70%-a volt már szemtanúja valamilyen munkahelyi megfélemlítésnek.
Az ilyen személyes terror (különösen a munkahelyen) olyannyira tönkre teheti az emberek önbizalmát, hogy egy idő után kikelni is nehéz lesz az ágyból a munkanapokon.
4. Nem mozogsz eleget
Egy új kutatás szerint ha az ember heti három alkalommal végez valamilyen aktív testmozgást, akkor akár 19%-kal is csökkenhet nála a depresszió kialakulásának veszélye. A University College London kutatói több mint 11 ezer 1958-ben született személyt vizsgáltak egészen 50 éves korukig, adott időközönként feljegyezve az alanyok depresszióra utaló tüneteit és a fizikai aktivitásukat. A kutatás eredménye egyértelmű kapcsolatot mutatott e két tényező között.
A depressziós alanyok kevésbé voltak hajlamosak testmozgást végezni, míg az aktívabbak kevesebb depresszióra utaló tünetet mutattak. A kutatók szerint valahányszor valaki valamilyen testmozgást végzett, a depresszió veszélye 6%-kal csökkent nála.
5. Halogatsz
„Ej, ráérünk arra még!” mondogatja a híres Pató Pál úr Petőfi versében. Sajnos nem egy olyan feladat kerül az ember elé időről időre, amely egyszerűen unalmas, ezért addig halogatja, amíg csak lehetséges.
Az igazi problémákat azok a feladatok szülik, amelyek gondolata félelmet, szorongást kelt az emberben, vagy éppen a kudarc az, amitől rettegünk. Az ilyen dolgok halogatásával ezek az aggodalmak csak még súlyosabbakká válnak majd, ezért nem érdemes mindig elcsúsztatni őket.
6. Nem tartod fontosnak a magadra szánt időt
A rohanó életmódnak köszönhetően szinte semmire sincs időnk, ilyenkor pedig az tűnik a legjobb megoldásnak, ha beáldozzuk a magunra szánt időt. Pedig nincs is annál fontosabb, hogy időközönként megálljunk egy percre, és a pihenés oltárán áldozzunk. Ha nem pihensz eleget, nem kapcsolódsz ki, annak komoly egészségügyi hatásai is lehetnek.
Érdemes ilyenkor kiszakadni egy kicsit a megszokott környezetből, és egy olyan helyszínt választani, ami csendes, nyugodt környezetben található, távol a város zajától, a mindennapi gondoktól. Az Oxigén Hotel**** Superior Family & Spa egy igazán gyönyörű helyszínen, a festői Noszvajon, Magyarország egyik legtisztább levegőjű településén várja a pihenni vágyókat.
A vidéki wellness hotel területén minden vendég tökéletesen átahatja magát a pihenésnek, a különböző testkezelések, masszázs szolgáltatások segítségével.
KAPCSOLÓDÓ

12 rossz szokás, amivel tönkreteszed a...

9 állapot, amik heves szívverést...

10 gyógynövény, amit otthon is lehet...
További cikkeink – kattintson a részletekért!
- A depresszió hat általános típusa
- A játék, ami minden korosztály örök kedvence
- Ártalmas vagy hasznos? A kávénak több negatív hatása van, mint pozitív?
- Elfogadták a legújabb, legszigorúbb abortusztörvényt!
- Hogyan enyhíthetők a menstruációs görcsök?
- Hála, kicsit másként
- A vak autista kisfiú éneke
- A kielégítő pihenés legfontosabb szabályai
- Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia
- A foghiány nemcsak esztétikai probléma: a hiányos fog 5 negatív hatása
- Ezért beszélnek egyesek álmukban
- Izomgörcs ellen
- Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?
- Természetes E-vitaminnal a terhességi és fogyási csíkok ellen!
- Hogyan öltözz fel hideg időben a sétához, kocogáshoz, futáshoz
- 10 módszer a fizikai és idegi kimerültség csökkentésére
- Mit tehetsz, hogy a világ jobb legyen?
- Illóolajokkal az egészségért - kebelméret növelés
- A vashiány 9 nem ismert jele
- Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!
- Minden idők legjobb stresszcsökkentő ételei
- Stresszfiziológia
- 18 szabály a Dalai Lámától az élethez!
- 25 dolog, amit el kell kezdened Önmagadért
- A zeneterápia 7 bámulatos előnye
- A kineziológia, mint gyógymód
- Ezért öblögess olívaolajjal
- Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből
- A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére
- 5 apró és könnyű változtatás, hogy a diéta hatékonyabb legyen
- 8 fontos szűrővizsgálat, amin minden cukorbetegnek rendszeresen részt kellene vennie
- Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak
- A legjobb gyógyszer a nevetés - Mókás kutyák, akik nagyon nem akarnak fürdeni
- 6 gyógynövény, mellyel leküzdheted a tavaszi fáradtságot!
- A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen
- Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak
- Egy különös, de hatékony módszer a nyugtalan láb szindróma ellen
- 10 hatásos gyakorlat az egészséges gerincért