Ezek azok a rossz szokások, amikkel teljesen tönkreteheted a mentális egészségedet!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2019. Október 14. Hétfő - Helén
hirdetes
| Szerző: CZs

12 rossz szokás, amivel tönkreteszed a mentális egészségedet

Számos, általunk teljesen kontrollálhatatlan tényező is hozzájárulhat a közérzet hanyatlásához, vagy akár a depresszió kialakulásához is – betegség a családban, pénzügyi problémák, a munkahely elvesztése, stb. Már az is ronthat a kedvünkön, ha túl sok időt töltünk a közösségi platformok böngészésével, nem mozgunk eleget, vagy ha nem megfelelő a testtartásunk. Ezek azonban olyan apróságok, amelyek minden nap lefaragnak egy keveset a jókedvünkből, de szerencsére könnyedén változtathatunk rajtuk saját belátásunk szerint. Lássuk, hogy mik ezek, és mit tehetsz ellenük!

Hirdetés
Ne tedd tönkre a mentális egészségedet, kerüld el ezeket a rossz szokásokat!

12 rossz szokás, amivel tönkreteszed a mentális egészségedet

1. Nem húzod ki magad

 

Közérzetünk befolyásolja azt, hogy milyen testtartással járunk-kelünk, azonban ez fordítva is igaz. Ezt az érdekes összefüggést egy kutatás során mutatták ki, amelyben a szakértők arra kérték a tesztalanyokat, hogy különböző testtartásokkal és kézmozgásokkal járkáljanak fel, s alá.

Nem meglepő módon, azok a résztvevők, akik azt a feladatot kapták, hogy leeresztett vállakkal, görnyedt háttal, és minimális karlengéssel sétáljanak, lényegesen rosszabb hangulatba kerültek, mint azok, akik sokkal „élénkebb” mozgásokat végeztek lépkedéskor. Külön érdekesség, hogy a görnyedten járkáló résztvevők azt állították, hogy több negatív emlék is felelevenedett bennük, amikor így kellett sétálgatniuk.

 

2. Mindent lefényképezel

 

Ha te sem bírsz ki egy fél órát a nélkül, hogy feltölts egy fényképet a Facebookra, vagy az Instagramra, akkor ez a pont neked szól. A szakértők szerint a különleges pillanatok fényképezgetése negatívan befolyásolja azt, ahogyan visszaemlékezünk a megörökített eseményekre.


Egy kutatás során egy csoportot végigvezettek egy múzeumon, és bizonyos dolgokról fényképeket készítettek, míg másoknál eltetették velük telefonjaikat. A látogatás befejeztével kiderült, hogy sokkal kevésbé emlékeztek azokra a dolgokra, amiket lefényképeztek, mint azokra, amiket tényleg meg is néztek.

 

3. Hagyod, hogy valaki terrorizáljon

Hirdetés

 

A személyes terror nem feltétlenül ér véget az iskolai évekkel. Az Egyesült Államokban például az alkalmazottak 35%-a volt már ilyesfajta kínzás áldozata valamikor karrierje során, és az emberek több mint 70%-a volt már szemtanúja valamilyen munkahelyi megfélemlítésnek.

Az ilyen személyes terror (különösen a munkahelyen) olyannyira tönkre teheti az emberek önbizalmát, hogy egy idő után kikelni is nehéz lesz az ágyból a munkanapokon.

 

4. Nem mozogsz eleget

 

Egy új kutatás szerint ha az ember heti három alkalommal végez valamilyen aktív testmozgást, akkor akár 19%-kal is csökkenhet nála a depresszió kialakulásának veszélye. A University College London kutatói több mint 11 ezer 1958-ben született személyt vizsgáltak egészen 50 éves korukig, adott időközönként feljegyezve az alanyok depresszióra utaló tüneteit és a fizikai aktivitásukat. A kutatás eredménye egyértelmű kapcsolatot mutatott e két tényező között.

A depressziós alanyok kevésbé voltak hajlamosak testmozgást végezni, míg az aktívabbak kevesebb depresszióra utaló tünetet mutattak. A kutatók szerint valahányszor valaki valamilyen testmozgást végzett, a depresszió veszélye 6%-kal csökkent nála.

 

5. Halogatsz

 

„Ej, ráérünk arra még!” mondogatja a híres Pató Pál úr Petőfi versében. Sajnos nem egy olyan feladat kerül az ember elé időről időre, amely egyszerűen unalmas, ezért addig halogatja, amíg csak lehetséges.

Az igazi problémákat azok a feladatok szülik, amelyek gondolata félelmet, szorongást kelt az emberben, vagy éppen a kudarc az, amitől rettegünk. Az ilyen dolgok halogatásával ezek az aggodalmak csak még súlyosabbakká válnak majd, ezért nem érdemes mindig elcsúsztatni őket.

 

6. Nem tartod fontosnak a magadra szánt időt 

A rohanó életmódnak köszönhetően szinte semmire sincs időnk, ilyenkor pedig az tűnik a legjobb megoldásnak, ha beáldozzuk a magunra szánt időt. Pedig nincs is annál fontosabb, hogy időközönként megálljunk egy percre, és a pihenés oltárán áldozzunk. Ha nem pihensz eleget, nem kapcsolódsz ki, annak komoly egészségügyi hatásai is lehetnek. 

 

Érdemes ilyenkor kiszakadni egy kicsit a megszokott környezetből, és egy olyan helyszínt választani, ami csendes, nyugodt környezetben található, távol a város zajától, a mindennapi gondoktól. Az Oxigén Hotel**** Superior Family & Spa egy igazán gyönyörű helyszínen, a festői Noszvajon, Magyarország egyik legtisztább levegőjű településén várja a pihenni vágyókat. 

 

A vidéki wellness hotel területén minden vendég tökéletesen átahatja magát a pihenésnek, a különböző testkezelések, masszázs szolgáltatások segítségével. 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.

Abortusztörvény - abortusz

Elfogadták a legújabb, legszigorúbb abortusztörvényt!

Elfogadták a legszigorúbb abortusztörvényt Iowa államban, miszerint csak akkor lehet elvetetni a magzatot, ha életet veszélyeztető állapotba kerül a kismama.

Mák fogyasztása, hatása

A mák, mint csodaszer!

A világon több helyen tiltják, nyugaton vannak fiatalabbak, akik nem is ismerik ezt a növényt. Pedig egy igazi csodaszer! 40 felett kötelezővé tenném fogyasztását!

Fokhagymacsepp házilag

Fokhagymacsepp elkészítése házilag!

A fokhagymacseppekkel elkerülheted a szívbetegségeket, rendszeres fogyasztásával a gyulladásokat is csökkenteni lehet, immunerősítő és erős értágító hatású!

Megvan a rák ellenszere

Megvan a rák ellenszere, mutatjuk mikor kezdődnek a kísérletek!

A Stanford Egyetem Onkológiai Karának professzora által vezetett kísérlet sikeresnek bizonyult, megtalálták a rák ellenszerét! Idén kezdődnek is a kísérletek!

hirdetes
hirdetes
Rákkeltő a krumpli, ha hűtőben tárolod

Rákkeltő hatású a krumpli, ha így tárolod

Anglia Élelmiszerbiztonsági Hivatala kutatásokat végzett, aminek eredménye, hogy ha így tárolod a krumplit, az rákkeltő lehet. Pedig a legtöbben így csinálják!

Bükki füvesember üzenete a betegségekről és a lelki egyensúlyról

A bükki füvesember üzenete a betegségek és a lelki egyensúly kapcsolatáról

Szabó György, Gyuri bácsi, a bükki füvesember gyermekkorától kezdve vonzódott a gyógynövényekhez. Nézd meg mit üzen a betegségekről és a lelki egyensúly kapcsolatáról.

Házisajt

Házisajt

Cím: 6050 Lajosmizse, Alsólajos 187.
Telefon: 30/620-6020
Email: info@hazisajt.hu
Weblap: www.hazisajt.hu/

Eseménynaptár

2019 Október

H K Sz Cs P Sz V
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
             
Gyógynövény tavaszi fáradtság ellen

6 gyógynövény, mellyel leküzdheted a tavaszi fáradtságot!

Van egy nagyon jó hírünk! A tavaszi fáradtságot nem csak méregtelenítő kúrával kezelheted! Íme 6 gyógynövény, melyek segítenek leküzdeni majd a tavaszi fáradtságot!

10 jel, ha víz hiányod van!

10 jel, ami arra figyelmeztet, hogy AZONNAL igyál egy pohár vizet!

Azt mindannyian tudjuk, hogy az emberi test nagyrészt vízből áll, így nagyon fontos mindig a megfelelő minőségű és mennyiségű folyadék bevitele. Főleg nyáron!


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.