Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Ezek azok a rossz szokások, amikkel teljesen tönkreteheted a mentális egészségedet!

Diabetes Portál


Szerző: CZs


12 rossz szokás, amivel tönkreteszed a mentális egészségedet

Számos, általunk teljesen kontrollálhatatlan tényező is hozzájárulhat a közérzet hanyatlásához, vagy akár a depresszió kialakulásához is – betegség a családban, pénzügyi problémák, a munkahely elvesztése, stb. Már az is ronthat a kedvünkön, ha túl sok időt töltünk a közösségi platformok böngészésével, nem mozgunk eleget, vagy ha nem megfelelő a testtartásunk. Ezek azonban olyan apróságok, amelyek minden nap lefaragnak egy keveset a jókedvünkből, de szerencsére könnyedén változtathatunk rajtuk saját belátásunk szerint. Lássuk, hogy mik ezek, és mit tehetsz ellenük!

Ne tedd tönkre a mentális egészségedet, kerüld el ezeket a rossz szokásokat!

12 rossz szokás, amivel tönkreteszed a mentális egészségedet

1. Nem húzod ki magad

 

Közérzetünk befolyásolja azt, hogy milyen testtartással járunk-kelünk, azonban ez fordítva is igaz. Ezt az érdekes összefüggést egy kutatás során mutatták ki, amelyben a szakértők arra kérték a tesztalanyokat, hogy különböző testtartásokkal és kézmozgásokkal járkáljanak fel, s alá.

Nem meglepő módon, azok a résztvevők, akik azt a feladatot kapták, hogy leeresztett vállakkal, görnyedt háttal, és minimális karlengéssel sétáljanak, lényegesen rosszabb hangulatba kerültek, mint azok, akik sokkal „élénkebb” mozgásokat végeztek lépkedéskor. Külön érdekesség, hogy a görnyedten járkáló résztvevők azt állították, hogy több negatív emlék is felelevenedett bennük, amikor így kellett sétálgatniuk.

 

2. Mindent lefényképezel

 

Ha te sem bírsz ki egy fél órát a nélkül, hogy feltölts egy fényképet a Facebookra, vagy az Instagramra, akkor ez a pont neked szól. A szakértők szerint a különleges pillanatok fényképezgetése negatívan befolyásolja azt, ahogyan visszaemlékezünk a megörökített eseményekre.


Egy kutatás során egy csoportot végigvezettek egy múzeumon, és bizonyos dolgokról fényképeket készítettek, míg másoknál eltetették velük telefonjaikat. A látogatás befejeztével kiderült, hogy sokkal kevésbé emlékeztek azokra a dolgokra, amiket lefényképeztek, mint azokra, amiket tényleg meg is néztek.

 

3. Hagyod, hogy valaki terrorizáljon

 

A személyes terror nem feltétlenül ér véget az iskolai évekkel. Az Egyesült Államokban például az alkalmazottak 35%-a volt már ilyesfajta kínzás áldozata valamikor karrierje során, és az emberek több mint 70%-a volt már szemtanúja valamilyen munkahelyi megfélemlítésnek.

Az ilyen személyes terror (különösen a munkahelyen) olyannyira tönkre teheti az emberek önbizalmát, hogy egy idő után kikelni is nehéz lesz az ágyból a munkanapokon.

 

4. Nem mozogsz eleget

 

Egy új kutatás szerint ha az ember heti három alkalommal végez valamilyen aktív testmozgást, akkor akár 19%-kal is csökkenhet nála a depresszió kialakulásának veszélye. A University College London kutatói több mint 11 ezer 1958-ben született személyt vizsgáltak egészen 50 éves korukig, adott időközönként feljegyezve az alanyok depresszióra utaló tüneteit és a fizikai aktivitásukat. A kutatás eredménye egyértelmű kapcsolatot mutatott e két tényező között.

A depressziós alanyok kevésbé voltak hajlamosak testmozgást végezni, míg az aktívabbak kevesebb depresszióra utaló tünetet mutattak. A kutatók szerint valahányszor valaki valamilyen testmozgást végzett, a depresszió veszélye 6%-kal csökkent nála.

 

5. Halogatsz

 

„Ej, ráérünk arra még!” mondogatja a híres Pató Pál úr Petőfi versében. Sajnos nem egy olyan feladat kerül az ember elé időről időre, amely egyszerűen unalmas, ezért addig halogatja, amíg csak lehetséges.

Az igazi problémákat azok a feladatok szülik, amelyek gondolata félelmet, szorongást kelt az emberben, vagy éppen a kudarc az, amitől rettegünk. Az ilyen dolgok halogatásával ezek az aggodalmak csak még súlyosabbakká válnak majd, ezért nem érdemes mindig elcsúsztatni őket.

 

6. Nem tartod fontosnak a magadra szánt időt 

A rohanó életmódnak köszönhetően szinte semmire sincs időnk, ilyenkor pedig az tűnik a legjobb megoldásnak, ha beáldozzuk a magunra szánt időt. Pedig nincs is annál fontosabb, hogy időközönként megálljunk egy percre, és a pihenés oltárán áldozzunk. Ha nem pihensz eleget, nem kapcsolódsz ki, annak komoly egészségügyi hatásai is lehetnek. 

 

Érdemes ilyenkor kiszakadni egy kicsit a megszokott környezetből, és egy olyan helyszínt választani, ami csendes, nyugodt környezetben található, távol a város zajától, a mindennapi gondoktól. Az Oxigén Hotel**** Superior Family & Spa egy igazán gyönyörű helyszínen, a festői Noszvajon, Magyarország egyik legtisztább levegőjű településén várja a pihenni vágyókat. 

 

A vidéki wellness hotel területén minden vendég tökéletesen átahatja magát a pihenésnek, a különböző testkezelések, masszázs szolgáltatások segítségével. 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Falási roham

Nagymennyiségű étel hirtelen elfogyasztását jelenti. Többnyire azért alakul ki, mert a... Tovább

Közömbösség

Az érdeklődés hiányát jelenti. Akár olyan dolgokkal, személyekkel kapcsolatban is, amelyeket... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról! 10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról!
Nem kell rettegni a szűk csőalagúttól és az erős zajtól, az MRI mágneses erőtér nincs...
Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban? Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban?
A kor előrehaladtával fokozott figyelmet fordítunk egészségünkre, különöse tekintettel a...
Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben! Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben!
A koronavírusjárvány súlyos betegeit az állami egészségügyi ellátásban kezelik, de hova...
Mi az a fogászati diagnosztika, mire jó?- Szakértő válaszol! Mi az a fogászati diagnosztika, mire jó?- Szakértő válaszol!
Te is találkoztál már a fogászati diagnosztikai kifejezéssel, megakadt rajta a szemed? Van...
COVID-19 – Ebben segíthet a foglalkozás-egészségügyi szolgáltató COVID-19 – Ebben segíthet a foglalkozás-egészségügyi szolgáltató
Miben segíthet a munkahely foglalkozás-egészségügyi szolgáltatója a járvány idején? A...
A rossz lehelet 10 oka (és megoldása) A rossz lehelet 10 oka (és megoldása)
A rossz lehelet (halitosis) könnyedén elronthatja a legszebb pillanatokat, és nagyon...
A lyukas fogak megelőzése és otthoni kezelése A lyukas fogak megelőzése és otthoni kezelése
A fogszuvasodás előbb-utóbb lyukas fogakat eredményez. Szerencsére ezt számos otthoni...
A lepedék és a fogkő eltávolítása házilag A lepedék és a fogkő eltávolítása házilag
A lepedék egy puha, ragadós lerakódás, ami a fogakon, illetve az ínyvonal mentén alakul ki....
A rák nem vár a járvány végéig – Ön se halogasson! A rák nem vár a járvány végéig – Ön se halogasson!
Több ezer késve diagnosztizált rákbeteg lehet a COVID-19 járvány másodlagos áldozata...
Így segíthet a technológia a fogászati szorongás enyhítésében Így segíthet a technológia a fogászati szorongás enyhítésében
Világszerte emberek ezrei rettegnek a fogorvostól. Egy 18 ezer fős, nemzetközi felmérésből...
címkék: alvászavarok, betegség, depresszió, egészséges életmód, gyógymód, kiút a depresszióból, motiváció, népbetegség, pozitív gondolkodás, rendszeres mozgás, stressz, stressz csökkentés, stressz megelőzés