Ezek azok a rossz szokások, amikkel teljesen tönkreteheted a mentális egészségedet!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2024. Október 6. - Renáta
hirdetes
| Szerző: CZs

12 rossz szokás, amivel tönkreteszed a mentális egészségedet

Számos, általunk teljesen kontrollálhatatlan tényező is hozzájárulhat a közérzet hanyatlásához, vagy akár a depresszió kialakulásához is – betegség a családban, pénzügyi problémák, a munkahely elvesztése, stb. Már az is ronthat a kedvünkön, ha túl sok időt töltünk a közösségi platformok böngészésével, nem mozgunk eleget, vagy ha nem megfelelő a testtartásunk. Ezek azonban olyan apróságok, amelyek minden nap lefaragnak egy keveset a jókedvünkből, de szerencsére könnyedén változtathatunk rajtuk saját belátásunk szerint. Lássuk, hogy mik ezek, és mit tehetsz ellenük!

Hirdetés
Ne tedd tönkre a mentális egészségedet, kerüld el ezeket a rossz szokásokat!

Kerüld el ezeket a hibákat, ha szeretnéd megőrizni mentális egészségedet!

7. Mindent komolyan veszel

 

Előfordult már, hogy enyhén kínos helyzetbe kerültél nyilvános helyen, és sokkal kellemetlenebbül érezted magad miatta, mint kellett volna (például egy egyszerű megbotlás az utcán)? Talán itt az ideje kicsit lazábban venni a dolgokat, és megtanulni nevetni ezeken az eseteken.

Nem egy kutatás bizonyította már, hogy a nevetés rendkívül pozitív hatással van a szellemi egészségre, többek között mert segít a depresszió és a szorongás leküzdésében.

 

8. Nem alszol eleget

 

Az alvás mindenre kihatással van az érzelmi és mentális teljesítőképességünktől kezdve a fizikaiig. Az alvás nélkülözhetetlen a test (beleértve az agy) regenerálódásához, ezért ha az ember nem kap belőle eleget, az számos rövid- és hosszútávú negatív eredményhez vezet.

 

9. Sosem vagy egyedül

 

A gyerekek, a munka, a család, az ismerősök és a számos egyéb feladat és tevékenység közepette nem egyszerű olyan pillanatot találni a hétköznapok során, amikor az ember kissé igazán magára maradhatna. Fontos, hogy időt találj magadra, legyen az akár napi tíz perc, vagy akár egy egész óra. Ha nem tudsz odafigyelni saját dolgaidra, akkor a szorongás és a depresszió észrevétlenül veheti át az irányítást.

 

10. Nem beszélgetsz másokkal

 

Ha elsődleges kommunikációs csatornáid a Facebook, az SMS-ezés, az emailek, vagy más, nem személyes csatornák, akkor valójában nem kerülsz érdemleges kapcsolatba az emberekkel (és az a két mondat a buszsofőrrel reggelente nem számít annak).

Ezek nem olyan valódi beszélgetések, amelyeken keresztül igazán megérthetnénk az embereket. Igazából csak kiölik belőlünk az érzelmeket és nem adnak lehetőségeket a közös élményekre. Az olyan elektronikus eszközök, mint például az okostelefonok teljesen átformálták az igényeinket, és manapság már teljesen hozzá szoktunk ahhoz, hogy egy digitális gomb lenyomásával azonnali kapcsolatot teremthetünk másokkal.

Olyannyira átszoktunk a virtuális beszélgetésekre, hogy egyszerűen nehezünkre esik egy szobában tartózkodni és valódi beszélgetést folytatni másokkal.

 

11. Képtelen vagy nyugton maradni a mobilod nélkül

 

Nehezedre esik felidézni, hogy mikor töltöttél el legutóbb egy délutánt mindenféle elektromos kütyü mellőzésével? Súlyos, és nagyon gyakori probléma ez – a temérdek minket körülvevő készülék hajlamos túlstimulálni bennünket, és képtelenek vagyunk igazán kipihenni magunkat a közelükben.

 

12. Több dolgot csinálsz egyszerre

 

Mindenki foglalkozott már, vagy (a legtöbben) foglalkozik rendszeresen egyszerre több feladattal. Facebookozás és tévénézés egyszerre, vagy chatelés gyakorlatilag bármi más közben. A kutatások szerint azonban annak ellenére, hogy sokak szerint ezzel több feladatot tudnak elvégezni egységnyi idő alatt, ez valójában nincs így – az úgynevezett multitasking csak stresszhez vezet, elzár a külvilágtól, és megnehezíti a rendes kommunikációt.

 

+1. Toxikus kapcsolatban vagy

 

Rengetegen szenvednek depresszióban vagy szorongásban, amelyeknek az oka gyakran egy toxikus párkapcsolat. Az ilyen kapcsolatok teljesen elpusztítják az emberek önbizalmát. Partnereik rendszeresen elhitetik velük, hogy semmire sem jók, vagy önzőek, és idővel ez a kép teljesen megszilárdul bennük.

Néha egész évek telnek el ilyen körülmények között, mielőtt az emberek rájönnének, hogy depressziójuk és szorongásuk mögött partnerük áll.

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

  • jódhiány jelei

    Ezek a jódhiány figyelmeztető jelei

    Ismerd meg a jódhiány figyelmeztető jeleit, mint a fáradtság, súlygyarapodás, hajhullás és hidegérzet. Tudd meg, hogyan előzheted meg a jódhiányt étrenddel!

  • Gyermekek immunrendszerének erősítése

    A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

    Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

  • Gyógyszerek cukorbetegek számára

    Milyen gyógyszereket kötelező szedni cukorbetegként?

    A megfelelő gyógyszeres kezelés és életmód kombinációja segít a vércukorszint stabilizálásában és a hosszú távú egészség megőrzésében. Ezek a gyógyszerek segítenek:

Ne vakarózz, ha melegkiütésed van!

Melegkiütés? Ezt tedd vakarás helyett, hogy elmúljon!

A melegkiütés, más néven hőkiütés vagy miliaria, gyakori bőrprobléma, különösen a forró nyári hónapokban. Ez a kellemetlen állapot viszkető, piros kiütésekkel jár, amelyek irritálják a bőrt. A vakarás azonban csak ront a helyzeten, és fertőzést is okozhat. Ebben a cikkben...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Milyen visszér krémet érdemes használnod?

Mikor, milyen visszér elleni krémet érdemes használni?

A visszér probléma sokak számára kellemetlen és fájdalmas lehet, és sokan keresnek hatékony megoldást ennek kezelésére. De mikor és milyen típusú krémet érdemes választani?

Veszélyes lehet a legionella baktérium a vizekben?

Veszélyes baktérium lehet a vizekben – milyen problémákat okozhat a legionella?

A legionella baktérium nagy eséllyel megtalálható a vízrendszerekben, ez köztudott dolog. De vajon kell tőle félnünk, gondot okozhat a szervezetünkre nézve? Mutatunk minden fontos tudnivalót a legionelláról.

Magánklinika előnyei

Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak

Az egészségügyi ellátás színvonala és hozzáférhetősége napjainkban egyre nagyobb figyelmet kap. Az emberek számára fontos, hogy minőségi, gyors és hatékony ellátásban részesüljenek, és emiatt egyre többen fordulnak a magánklinikák felé. De miért érdemes választani a...

Vashiány tünetei

Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?

Az alacsony vasszint azt eredményezheti, hogy szöveteid és szerveid nem jutnak elegendő oxigénben gazdag vérhez, amit vashiányos vérszegénységnek neveznek. A vashiány gyakran csak enyhe tüneteket okoz, de - ha nem diagnosztizálják és kezelik - befolyásolhatja az ember...

Ascites

Ha nem fáj semmi, nem érzem magam betegnek! (Ascites)

Kata (49) egyedül neveli kamasz fiát. 2020-ban mellrákot diagnosztizáltak, később hashártya áttét miatt ascites alakult ki nála. A tartós katéter beültetés után nem sokkal beszélgetünk Katával, aki így kezdi a beszélgetést: 5 hónap kihagyás után most tértem vissza a...

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

A szerológiai COVID-19 teszt mellett már a PCR tesztes COVID-19 szűrés is elérhető az Affidea Váci Greens Egészségközpontban, ezek az üzleti- és magánutazók, valamint munkavállalók számára is szükségesek lehetnek.

Szentjánosbogarak fényt derítettek néhány kérdésre

A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére

Egy apró gyár lebeg a sejtjeinkben és szinte minden szükséges energiát biztosít számunkra: ezek a mitokondriumok. Hatékonyságuk csökken az öregedéssel, de akkor is, ha olyan betegségekkel néz szembe a szervezet, mint a cukorbetegség, a rák, vagy a Parkinson-kór. Ez az oka annak,...

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Pszichocentrum

Pszichocentrum

Cím: 1136 Budapest, Véső utca 6.
Telefon: 06-20-329-2648
Weblap: www.pszichocentrum.eu

Eseménynaptár

2024 Október

H K Sz Cs P Sz V
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
             
Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.