5 fontos tápanyag, amiről még valószínűleg nem hallottál

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2022. Szeptember 29. Csütörtök - Mihály
hirdetes
| Szerző: SF

5 fontos tápanyag, amiről még valószínűleg nem hallottál

A-vitamin, kalcium, vas – ezek valószínűleg azok a vitaminok és tápanyagok, melyekről mindenki hallott már. Most bemutatunk pár olyat, amelyekről lehet, hogy még csak nagyon kevesen hallották, bár ezek mind olyan tápanyagok, amelyek nagyban hozzájárulnak a szervezet egészséges működéséhez. Energiához juttatják a szervezetet, segítenek a betegségekkel szemben, a sejtpusztulást is meggátolják, és még megannyi dologért felelősek.

Hirdetés
5 fontos tápanyag, amiről még valószínűleg nem hallottál

B12 - Tejtermékek

 

 

K-vitamin

Ez a vitamin segíti a véralvadást, segít a szervezetnek lebontani a kalciumot. A nőknek ebből napi 90 mikrogrammra van szükségük, amit olyan zöld, leveles növények fogyasztásával vihetnek be a szervezetükbe, mint a brokkoli vagy a spenót.

 

Magnézium

A magnézium hiánya nélkül a sejtek nem tudnak elegendő energiát előállítani, az izmok nem tudnak pihenni, a csontok nem lesznek olyan erősek, és több mint 300 enzim működése sem olyan nélkülük, mint amilyennek lenniük kéne. A 30 év alatt nőknek 320 milligramm ajánlott naponta, 30 év felett pedig csak kicsivel több. Ezt szervezetünkbe vihetjük babokkal, mogyorófélékkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel.

 

Szelén

Ez a kulcsfontosságú vitamin az E-vitaminnal dolgozik együtt, mint antioxidáns és a sejtpusztulással és fertőzésekkel szembeszálló tápanyag. A felnőtteknek 50 mikrogrammra van szükségük naponta, míg a szoptató anyukáknak 70 mikrogramm ez a szükségletük. Szelén található a tengeri ételekben, májban, csirkében és további húsfélékben. A vegák szelén tartalmú növények fogyasztásával is pótolhatják ezt az anyagot szervezetükben.

 

Kolin

Egy új tanulmány szerint e nélkül az anyag nélkül a sejtjeink nem tudnak megfelelően működni. A kolin a B9 vitaminnal együtt segíti a terhes nőknél a magzati fejlődést. Persze nem csak a terhes nők számára fontos ez a vitamin, mivel jó hatással van a májra és idegrendszeri betegségekkel szemben is felveszi a harcot. A legtöbb nőnek 425 milligrammra van szüksége naponta, míg a terhes és szoptató nők 450 milligrammra emelhetik az adagot. A kolin legjobb forrása a tojás, pisztácia és marhahús.

 

Kobalamin (B12)

A kobalmin a folsavval együttműködve segít a vörösvérsejteknek energiát termelni. Emellett segíti a kognitív funkciókat és a sejtnövekedést is, valamint segít az aminosavak hasznosításában is. A napi szükségletünk ebből 2,4 mikrogramm, 2,6 terhes nőknek és 2,8 szoptatásban lévőknek. Általában állati eredetű tápanyagokban található: halfélék, húsfélék, szárnyasok, tojások és tejtermékek. A vegák megint nincsenek könnyű helyzetben, ugyanis ők csak mesterséges formában tudják bevinni szervezetükbe azt.

 

Nézd meg itt, mely ételekben találod meg az előbbiekben felsorolt tápanyagokat

- kattints a képre a nagyobb nézetért -

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

Őssejttel gyógyult ki a HIV betegségből

Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből

Másfél év alatt teljesen kigyógyult a HIV beteg a fertőzésből. Ez forradalmi áttörésnek mondható! Az eddig gyógyíthatatlannak hitt beteg mára egészséges!

8 pohár víz a szervezetbe

Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!

Hihetetlen dolog történik a szervezeteddel, ha megiszol naponta 8 pohár (2 dl) vizet! Ez 1,6 liter víz, ami minimálisan szükséges egy felnőtt szervezetnek!

Kanyaró vírussal a rákos sejtek ellen

Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!

Német kutatók felfedezték, hogy a kanyaróvírus elpusztítja a rákos sejteket. A kutatóknak először sikerült az áttétek terjedéséért felelős sejtet megállítani.

Vitatrade vitamin

Vitatrade vitamin

Cím: 2072 Zsámbék, Pacsirta u. 12
Telefon: 312-1629
Email: info@vitaminuzlet.hu
Weblap: vitaminbolt.eu/

Eseménynaptár

2022 Szeptember

H K Sz Cs P Sz V
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    
             
Fürdőruha különböző testalkathoz

Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!

A fürdőruha kiválasztásakor egyik legfontosabb szempont, hogy figyelembe vedd milyen testalkatod van. Most elmondjuk milyen fürdőruha illik hozzád a legjobban!

Betegségek, amit a szúnyogcsípés terjeszt

5 betegség, amit szúnyogcsípéssel kaphatsz el!

Ha egzotikus utazásra indulunk, ajánlott szúnyogcsípés elleni oltást kérnünk, és konzultálnunk szakemberrel, ugyanis a szúnyogok okozta betegségek nem ritkák.


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.