5 fontos tápanyag, amiről még valószínűleg nem hallottál

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2024. Június 23. - Zoltán
hirdetes
| Szerző: SF

5 fontos tápanyag, amiről még valószínűleg nem hallottál

A-vitamin, kalcium, vas – ezek valószínűleg azok a vitaminok és tápanyagok, melyekről mindenki hallott már. Most bemutatunk pár olyat, amelyekről lehet, hogy még csak nagyon kevesen hallották, bár ezek mind olyan tápanyagok, amelyek nagyban hozzájárulnak a szervezet egészséges működéséhez. Energiához juttatják a szervezetet, segítenek a betegségekkel szemben, a sejtpusztulást is meggátolják, és még megannyi dologért felelősek.

Hirdetés
5 fontos tápanyag, amiről még valószínűleg nem hallottál

Magnézium - dió és mogyorófélék

 

 

K-vitamin

Ez a vitamin segíti a véralvadást, segít a szervezetnek lebontani a kalciumot. A nőknek ebből napi 90 mikrogrammra van szükségük, amit olyan zöld, leveles növények fogyasztásával vihetnek be a szervezetükbe, mint a brokkoli vagy a spenót.

 

Magnézium

A magnézium hiánya nélkül a sejtek nem tudnak elegendő energiát előállítani, az izmok nem tudnak pihenni, a csontok nem lesznek olyan erősek, és több mint 300 enzim működése sem olyan nélkülük, mint amilyennek lenniük kéne. A 30 év alatt nőknek 320 milligramm ajánlott naponta, 30 év felett pedig csak kicsivel több. Ezt szervezetünkbe vihetjük babokkal, mogyorófélékkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel.

 

Szelén

Ez a kulcsfontosságú vitamin az E-vitaminnal dolgozik együtt, mint antioxidáns és a sejtpusztulással és fertőzésekkel szembeszálló tápanyag. A felnőtteknek 50 mikrogrammra van szükségük naponta, míg a szoptató anyukáknak 70 mikrogramm ez a szükségletük. Szelén található a tengeri ételekben, májban, csirkében és további húsfélékben. A vegák szelén tartalmú növények fogyasztásával is pótolhatják ezt az anyagot szervezetükben.

 

Kolin

Egy új tanulmány szerint e nélkül az anyag nélkül a sejtjeink nem tudnak megfelelően működni. A kolin a B9 vitaminnal együtt segíti a terhes nőknél a magzati fejlődést. Persze nem csak a terhes nők számára fontos ez a vitamin, mivel jó hatással van a májra és idegrendszeri betegségekkel szemben is felveszi a harcot. A legtöbb nőnek 425 milligrammra van szüksége naponta, míg a terhes és szoptató nők 450 milligrammra emelhetik az adagot. A kolin legjobb forrása a tojás, pisztácia és marhahús.

 

Kobalamin (B12)

A kobalmin a folsavval együttműködve segít a vörösvérsejteknek energiát termelni. Emellett segíti a kognitív funkciókat és a sejtnövekedést is, valamint segít az aminosavak hasznosításában is. A napi szükségletünk ebből 2,4 mikrogramm, 2,6 terhes nőknek és 2,8 szoptatásban lévőknek. Általában állati eredetű tápanyagokban található: halfélék, húsfélék, szárnyasok, tojások és tejtermékek. A vegák megint nincsenek könnyű helyzetben, ugyanis ők csak mesterséges formában tudják bevinni szervezetükbe azt.

 

Nézd meg itt, mely ételekben találod meg az előbbiekben felsorolt tápanyagokat

- kattints a képre a nagyobb nézetért -

Hirdetés
Hirdetés
Magánklinika előnyei

Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak

Az egészségügyi ellátás színvonala és hozzáférhetősége napjainkban egyre nagyobb figyelmet kap. Az emberek számára fontos, hogy minőségi, gyors és hatékony ellátásban részesüljenek, és emiatt egyre többen fordulnak a magánklinikák felé. De miért érdemes választani a...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Vashiány tünetei

Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?

Az alacsony vasszint azt eredményezheti, hogy szöveteid és szerveid nem jutnak elegendő oxigénben gazdag vérhez, amit vashiányos vérszegénységnek neveznek. A vashiány gyakran csak enyhe tüneteket okoz, de - ha nem diagnosztizálják és kezelik - befolyásolhatja az ember...

Ascites

Ha nem fáj semmi, nem érzem magam betegnek! (Ascites)

Kata (49) egyedül neveli kamasz fiát. 2020-ban mellrákot diagnosztizáltak, később hashártya áttét miatt ascites alakult ki nála. A tartós katéter beültetés után nem sokkal beszélgetünk Katával, aki így kezdi a beszélgetést: 5 hónap kihagyás után most tértem vissza a...

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

A szerológiai COVID-19 teszt mellett már a PCR tesztes COVID-19 szűrés is elérhető az Affidea Váci Greens Egészségközpontban, ezek az üzleti- és magánutazók, valamint munkavállalók számára is szükségesek lehetnek.

Szentjánosbogarak fényt derítettek néhány kérdésre

A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére

Egy apró gyár lebeg a sejtjeinkben és szinte minden szükséges energiát biztosít számunkra: ezek a mitokondriumok. Hatékonyságuk csökken az öregedéssel, de akkor is, ha olyan betegségekkel néz szembe a szervezet, mint a cukorbetegség, a rák, vagy a Parkinson-kór. Ez az oka annak,...

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Diósgyőri gyógyszertár

Diósgyőri gyógyszertár

Cím: 3534 Miskolc, Nagy Lajos király útja 34.
Telefon: 06-46/532-231
Weblap: diosgyoridiosgyor.novodata.hu/cikk.php?id_cikk=253

Eseménynaptár

2024 Június

H K Sz Cs P Sz V
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
             
Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.