Tarts egészséges testsúlyt
Saját súlyunk mindig kritikus téma, általában sosincs megelégedve vele senki. Ha túlsúlyos vagy, összpontosíts arra, hogy ne szedj fel több kilót, ez már önmagában is jótékony hatással bír egészségedre. Ha már ezzel megvagy, készen állsz, hogy leadj pár extra kilót is, majd folytasd az utat a kívánt súlyig.
- Vonj be valamilyen mozgásformát az életedbe, olyat, amelyet élvezettel végzel.
- Táplálkozz egészségesebben, egyél gyümölcsöket, zöldségeket és alacsony GI értékű ételeket.
- Egyél kisebb adagokat, és egyél lassabban. Ez az a pont, melyet mindig elfelejtünk, de hatékonyságával minden táplálkozás szakértő és tudós egyetért.
Ha szülő vagy:
- Korlátozd gyermeked számítógép és tévé előtt töltött idejét.
- Ha már valamilyen édességet ennének, csoki helyett gyümölccsel és zöldséggel próbálkozz.
- Próbálj szabadidős tevékenységnek valamilyen mozgásformát találni.
