fáradtság, állandó fáradtság, vízhiány, vashiány, dekoncentráltásg, fásultság, fizikai fáradtság, mentális fáradtság

Reggeli kihagyása

Nem hiába a mondás, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sokan kihagyják, vagy egyszerűen egy bögre kávéval helyettesítik, esetleg útközben bekapnak néhány falatot. A reggeli azonban az energiaszintet nagy mértékben befolyásolja. Főleg a fejlődő szervezetnek fontos, hogy egészséges étellel indítsa a napot. Ha kihagyod a három fő étkezés egyikét akkor nem csak a fáradtság, hanem idegesség, türelmetlenség, korgó gyomor, hányinger, fejfájás is nagy valószínúséggel előfordulhat.

Túl sok egészségtelen ételt eszel

Nem feltétlenül szükséges minden egyes étkezés során csak és kizárólag egészéges ételt fogyasztani (természetesen egyáltalán nem árt, ha valaki ezt teszi), de legalább naponta az egyik étkezés során kerüljön valami vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel. Főleg a cukorral érdemes vigyázni, mert a legtöbb energiát az veszi el.

Túl sokat nézed a képernyőt

Elsősorban a szemednek ártasz vele a legtöbbet, ha túl sokat nézed a képernyőt, de mentális és fizikai fáradtság is járhat vele. Mindegy hogy ilyen képernyőről van szó, legyen az akár TV, vagy számítógép, tablet, vagy telefon. Ha sötétben nézed, az még károsabb, mert a szemet még inkább igénybe veszi az éles fény. Mielőtt lefekszel, egy-két órával előtte már nem érdemes használni ezeket az eszközöket, mert sokkal nehezebben tudsz majd elaludni tőle. És bár aludni nehéz tőle, az általános fásultság, fáradtság érzés ettől még megmarad.

A sornak még nincs vége, lapozz a következő oldalra!