Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

meditáció, stresszoldás, meditációs gyakorlat

Diabetes Portál


Szerző: J. Szilvia


Próbálj ki egy meditációs gyakorlatot!

A meditáció egyik leginkább használt előnye a stresszoldás területén figyelhető meg. A meditácoós gyakorlatok nem vesznek sok időt igénybe, de napi rendszerességgel alkalmazva a módszer segít a relaxációban. Ha még nem próbáltad, akkor érdemes néhány alkalmat rászánni, mert eleinte még szokatlan lehet, és ha az ellazulás nem megy könnyen, akkor a hatása sem lesz olyan erős.

Meditáció

Próbálj ki egy meditációs gyakorlatot!

 

Így kezdj neki

 

A meditációs gyakorlatoknál fontos, hogy senki ne zavarhasson meg. Egy olyan állapotba próbálsz majd kerülni, ahol minden zaj csak visszahúz, és hátráltat. Ezért olyan helyen kezdj neki, ahol ki tudod zárni a lármát és mindenféle zajt. Ha forgalmas úton laksz, akkor csukd be az ablakot, és ha még mindig hallani, akkor tegyél be valamilyen meditációs zenét. A családtagjaidat is nyugodtan kérd meg, hogy egy kis időre ne zavarjanak, vagy akár csatlakozhatnak is, hiszen a meditációt lehet csoportban is csinálni. Kapcsold ki, vagy némítsd le a telefonod, mert a hirtelen csörgés csak elrontja a dolgot.

 

Napi meditáció

 

Általában napi 10-15 perc meditálás elég szokott lenni a relaxációra, de ha nehezen lazulsz el, vagy egy stresszesebb időszakon mész keresztül, akkor ez lehet több is. A gyakorlat szövegét sokan szeretik magnóra felmondani, és úgy meghallgatni, mert akkor nem kell a szövegre koncentrálni. Ha megjegyzed, hogy mi a meditáció folyamata, akkor szintén kihagyható az olvasás. Nem  muszáj meditációs zenét hallgatni, lehet akár valamilyen természetbeli relaxációs zene is. Ha van otthon füstölő, akkor bátran használd azt is.

 

A következő oldalon találod a meditációs gyakorlatot!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

MH boxok

 Az MH boxok/dobozok műanyag, nyitott és címkézhető dobozok, a polcos állványokon... Tovább

Gombás fertőzés (általában)

  A gombás fertőzés legjellemzőbb tünetei a fáradtság, az ízületi... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni! 5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni!
Mennyiszer halljuk, hogy így a bölcsesség fogam, vagy úgy. „Neked kihúzták, kijött...
A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint
A bölcsességfog eltávolítása nem tartozik a legkellemesebb élmények közé, azonban...
Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást
Fogorvoshoz járni senki sem szeret, fogszabályzót hordani pedig még ennél is kevesebben, ha...
Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen
A fogszuvasodás is egy népbetegség, amit sokan nem vesznek komolyan. A többség lyukas foggal...
Tippek a száj és a test karbantartásához Tippek a száj és a test karbantartásához
Sokan nem is tudják, hogy ember szájának (fogak, fogíny) és testének egészsége...
A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején
Tény, hogy a kezeletlen fogágybetegségben szenvedők nagyobb arányban kerülnek súlyos...
Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?) Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?)
Az ember általában nem mereng el mélyebben a fogain, amíg valami komolyabb probléma nem...
10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról! 10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról!
Nem kell rettegni a szűk csőalagúttól és az erős zajtól, az MRI mágneses erőtér nincs...
Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban? Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban?
A kor előrehaladtával fokozott figyelmet fordítunk egészségünkre, különöse tekintettel a...
Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben! Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben!
A koronavírusjárvány súlyos betegeit az állami egészségügyi ellátásban kezelik, de hova...
címkék: stressz csökkentés