Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Leghatékonyabb természetes gyógymódok a magas vérnyomás kezelésére.

Diabetes Portál


Szerző: CZs


Természetes gyógymódok a magas vérnyomásra

A magas vérnyomás meglepően sok embert érint manapság, és gyakran a heves szívverés egyik mellékhatása, amit okozhat stressz, túlzott koffeinbevitel, vagy akár kialvatlanság is. Szerencsére nem kell mindjárt megijedni. A magas vérnyomás ugyanis (só kizárása mellett) számos más házi módszerrel is csillapítható. Nézzünk meg most ezek közül néhányat!  

Hatékony természetes gyógymódok a magas vérnyomás kezeléséhez

Természetes gyógymódok a magas vérnyomásra

Menj el sétálni

 

Már egy kevés testmozgás is rengeteget segíthet. Egy japán tanulmány szerint azon önkéntesek szervezet, akik heti 30-90 percet töltöttek aktív mozgással valamilyen egészség klubban, majdnem akkora vérnyomáscsökkenést mutatott, mint amekkorát azoké, akik hetente több mint 90 percet töltöttek edzéssel. Próbálj meg tehát legalább 15 perc sétát beiktatni minden egyes napra.

 

Töltődj fel káliummal

 

A kálium segíthet a vérnyomás csökkentésében, mégis csak nagyon kevesek viszik be a szervezetükbe az ajánlott napi 4,7 grammot belőle. Az avokádókban több kálium található, mint bármilyen másik zöldségben és gyümölcsben, (habár a banán is nagyszerű káliumforrás), ezért érdemes egy keveset elfogyasztani belőle szendvicsekkel vagy akár salátákban. Káliumhoz juthatsz még a sárgadinnyékből, édesburgonyákból, spenótból és holdbabokból is. 

 

Figyelj oda a gyógyszerezésre

 

Ha gyógyszereket szedsz vérnyomásod csökkentésére, akkor ügyelj rá, hogy megfelelő időközönként vedd be azokat, és ne hagyj ki egyetlen alkalmat sem. Négyből egy ember azért nem veszi észre magán az ilyen gyógyszerek hatásait, mert rendszertelenül szedik őket, vagy néha megfeledkeznek róluk.

 

Válts őrölt borsra

 

Ha visszaveszel a sóból, ételeid sokat veszíthetnek ízükből. A megoldás: használj őrölt borsot, ami sokkal erősebb ízű, mint a só, így nyelved nem fogja hiányolni azt. Bármilyen más erős íz, például a foghagyma, a bazsalikom, vagy a citrom is segíthetnek csillapítani a só utáni vágyakozást.

 

Szerezz egy jó vérnyomásmérő műszert otthonra

 

Azok, akik rendszeresen mérik otthon a vérnyomásukat, átlagosan alacsonyabb vérnyomást tapasztalnak, mint azok, akik csak az orvosi vizsgálatok során méretik meg azt. Egy kutatás szerint az orvosi rendelőkben mért értékek az esetek 9%-ában képtelenek voltak kimutatni a magas vérnyomást azoknál, akik otthon tapasztalják azt, de a vizsgálatok során nem, fordított esetben (a rendelőben magas, otthon alacsony) pedig ez az arány 13%-os volt.

Érdemes tehát beszerezni egy saját vérnyomásmérőt otthonra, ahol pontosabb értékek mérhetők az orvosi rendelőben tapasztalt izgalmak nélkül.
 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Bulimia

Falási rohamokon és hánytatáson alapuló betegség. A bulimiában szenvedő bűntudatot érez a... Tovább

Anyajegy

Az egész testfelületen bárhol előfordulhatnak, különböző színekben, formában és... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Még fél év után is kimutathatók CT-vel  a koronavírus okozta tüdőelváltozások Még fél év után is kimutathatók CT-vel a koronavírus okozta tüdőelváltozások
A hazai képalkotó diagnosztikai piac vezetője, az Affidea Magyarország még biztonságosabbá...
Gyakori hátfájás? Tehetsz ellene! Gyakori hátfájás? Tehetsz ellene!
A nap végére sok ember tapasztal hátfájást, ami aztán rendszeressé válik és megkeseríti...
Visszanézni, előre tekinteni Visszanézni, előre tekinteni
Bár úgy tűnik, hogy a modern társadalom nem hajlandó vagy képtelen tanulni a múltból,...
Az USA nagy többsége továbbra is fogékony a COVID-19 iránt: Tanulmány Az USA nagy többsége továbbra is fogékony a COVID-19 iránt: Tanulmány
A mintában vett 10 dializált betegből kevesebb mint egynél volt antitest az új koronavírus...
A Keto-diéta megvédi az egereket az influenzától A Keto-diéta megvédi az egereket az influenzától
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend növeli a gamma-delta T-sejtek...
Szembenézve egy pandémiával, 1957 Szembenézve egy pandémiával, 1957
Maurice Hilleman mikrobiológus 1957-ben előre látta egy új influenza törzs globális...
Korona- és Nipah vírus Korona- és Nipah vírus
Ebben a cikkben a koronavírusról és a nipah vírusról lehet megtudni számos dolgot, ahogy...
A vírusoknak pandémiás potenciált adó jellemzők A vírusoknak pandémiás potenciált adó jellemzők
Számos tényező közrejátszik abban, merre billen a mérleg azt illetően, hogy egy vírus...
Influenza Influenza
A SARS-CoV-2 járvány kitörése előtt a legtöbb virológus az influenzát értékelte a...
Mi az a bulimia? Mi az a bulimia?
Sokan fordulunk az ételhez, amikor magányosnak, unatkozónak vagy stresszesnek érezzük...
címkék: betegség, egészséges életmód, gyógymód, népbetegség, szív beteg, szív infarktus