
Természetes gyógymódok a magas vérnyomásra
Menj el sétálni
Már egy kevés testmozgás is rengeteget segíthet. Egy japán tanulmány szerint azon önkéntesek szervezet, akik heti 30-90 percet töltöttek aktív mozgással valamilyen egészség klubban, majdnem akkora vérnyomáscsökkenést mutatott, mint amekkorát azoké, akik hetente több mint 90 percet töltöttek edzéssel. Próbálj meg tehát legalább 15 perc sétát beiktatni minden egyes napra.
Töltődj fel káliummal
A kálium segíthet a vérnyomás csökkentésében, mégis csak nagyon kevesek viszik be a szervezetükbe az ajánlott napi 4,7 grammot belőle. Az avokádókban több kálium található, mint bármilyen másik zöldségben és gyümölcsben, (habár a banán is nagyszerű káliumforrás), ezért érdemes egy keveset elfogyasztani belőle szendvicsekkel vagy akár salátákban. Káliumhoz juthatsz még a sárgadinnyékből, édesburgonyákból, spenótból és holdbabokból is.
Figyelj oda a gyógyszerezésre
Ha gyógyszereket szedsz vérnyomásod csökkentésére, akkor ügyelj rá, hogy megfelelő időközönként vedd be azokat, és ne hagyj ki egyetlen alkalmat sem. Négyből egy ember azért nem veszi észre magán az ilyen gyógyszerek hatásait, mert rendszertelenül szedik őket, vagy néha megfeledkeznek róluk.
Válts őrölt borsra
Ha visszaveszel a sóból, ételeid sokat veszíthetnek ízükből. A megoldás: használj őrölt borsot, ami sokkal erősebb ízű, mint a só, így nyelved nem fogja hiányolni azt. Bármilyen más erős íz, például a foghagyma, a bazsalikom, vagy a citrom is segíthetnek csillapítani a só utáni vágyakozást.
Szerezz egy jó vérnyomásmérő műszert otthonra
Azok, akik rendszeresen mérik otthon a vérnyomásukat, átlagosan alacsonyabb vérnyomást tapasztalnak, mint azok, akik csak az orvosi vizsgálatok során méretik meg azt. Egy kutatás szerint az orvosi rendelőkben mért értékek az esetek 9%-ában képtelenek voltak kimutatni a magas vérnyomást azoknál, akik otthon tapasztalják azt, de a vizsgálatok során nem, fordított esetben (a rendelőben magas, otthon alacsony) pedig ez az arány 13%-os volt.
Érdemes tehát beszerezni egy saját vérnyomásmérőt otthonra, ahol pontosabb értékek mérhetők az orvosi rendelőben tapasztalt izgalmak nélkül.
KAPCSOLÓDÓ

Gua sha terápia, akupunktúra és...

9 állapot, amik heves szívverést...

Természetes gyógymódok a magas...
További cikkeink – kattintson a részletekért!
- Fokhagymacsepp elkészítése házilag!
- A játék, ami minden korosztály örök kedvence
- Hogyan enyhíthetők a menstruációs görcsök?
- A foghiány nemcsak esztétikai probléma: a hiányos fog 5 negatív hatása
- Ártalmas vagy hasznos? A kávénak több negatív hatása van, mint pozitív?
- Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!
- Életet menthet a délutáni alvás!
- A depresszió kapcsolatba hozható a szív- és érrendszeri betegségek okozta halállal
- A vashiány 9 nem ismert jele
- 10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni
- Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?
- Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből
- A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére
- 5 apró és könnyű változtatás, hogy a diéta hatékonyabb legyen
- 8 fontos szűrővizsgálat, amin minden cukorbetegnek rendszeresen részt kellene vennie
- Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak
- A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen
- Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak
- A csokoládé csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát?!