Leghatékonyabb természetes gyógymódok a magas vérnyomás kezelésére.

Váltsd a kávét teára

Minden elfogyasztott bögre teával két ponttal csökkenhet a szisztolés, és egy ponttal a diasztolés vérnyomás, állítja egy ausztrál kutatás. Napi 4 bögre felett azonban már nem tapasztalhatók az előnyök, így érdemes mértéket tartani.

Próbálj meditálni

A meditáció oldja a stresszt, és számos kutatás is kimutatta már, hogy képes csökkenteni a vérnyomást is (ami gyakran a stressz egyik mellékhatása). Minden nap szánj 5-10 percet nyugodt körülmények között egy kis meditációra – ülj le, és ismételgesd magadnak, hogy „Ez is elmúlik majd”, vagy „Lélegezz”.

Fogd meg a párod kezét

Stresszes időkben 10 percnyi kézfogás segíthet csillapítani a vérnyomást, állítja egy amerikai kutatás. Egy gyors ölelés szintén enyhíti a stresszt, és az azzal járó vérnyomást.

Dobj be néhány szem aszalt kajszibarackot

A szárítási folyamat során megnő a kajszibarackok béta-karotin, rost-, vas- és káliumtartalma, amelyek mind fontosan a keringési rendszer számára.

Tedd rendbe az alvási ritmusodat

Az alvási apnoéban szenvedők fele hipertenziót is tapasztal. Az alvási apnoe a légzés többszörös leállását és újraindulását okozza az éjszaka során, amelyet gyakran hangos horkolás kísér, és nap közbeni fáradtságot okoz. Ha ilyesmit tapasztalsz magadon (vagy párod észreveszi rajtad éjszaka), akkor kérj orvosi segítséget, és számolj be neki ezekről a tünetekről.