
Tanácsok a magas vérnyomás kezeléséhez
Váltsd a kávét teára
Minden elfogyasztott bögre teával két ponttal csökkenhet a szisztolés, és egy ponttal a diasztolés vérnyomás, állítja egy ausztrál kutatás. Napi 4 bögre felett azonban már nem tapasztalhatók az előnyök, így érdemes mértéket tartani.
Próbálj meditálni
A meditáció oldja a stresszt, és számos kutatás is kimutatta már, hogy képes csökkenteni a vérnyomást is (ami gyakran a stressz egyik mellékhatása). Minden nap szánj 5-10 percet nyugodt körülmények között egy kis meditációra – ülj le, és ismételgesd magadnak, hogy „Ez is elmúlik majd”, vagy „Lélegezz”.
Fogd meg a párod kezét
Stresszes időkben 10 percnyi kézfogás segíthet csillapítani a vérnyomást, állítja egy amerikai kutatás. Egy gyors ölelés szintén enyhíti a stresszt, és az azzal járó vérnyomást.
Dobj be néhány szem aszalt kajszibarackot
A szárítási folyamat során megnő a kajszibarackok béta-karotin, rost-, vas- és káliumtartalma, amelyek mind fontosan a keringési rendszer számára.
Tedd rendbe az alvási ritmusodat
Az alvási apnoéban szenvedők fele hipertenziót is tapasztal. Az alvási apnoe a légzés többszörös leállását és újraindulását okozza az éjszaka során, amelyet gyakran hangos horkolás kísér, és nap közbeni fáradtságot okoz. Ha ilyesmit tapasztalsz magadon (vagy párod észreveszi rajtad éjszaka), akkor kérj orvosi segítséget, és számolj be neki ezekről a tünetekről.
KAPCSOLÓDÓ

Hogyan lehet pótolni a hiányzó fogat...

A játék, ami minden korosztály örök...

A foghiány nemcsak esztétikai...
További cikkeink – kattintson a részletekért!
- Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia
- 9 állapot, amik heves szívverést okozhatnak
- Természetes gyógymódok a magas vérnyomásra
- Hogyan enyhíthetők a menstruációs görcsök?
- A csokoládé csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát?!
- Életet menthet a délutáni alvás!
- A depresszió kapcsolatba hozható a szív- és érrendszeri betegségek okozta halállal
- Fokhagymacsepp elkészítése házilag!
- A vashiány 9 nem ismert jele
- Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!
- Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből
- Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?
- Ártalmas vagy hasznos? A kávénak több negatív hatása van, mint pozitív?
- 10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni
- A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére
- 5 apró és könnyű változtatás, hogy a diéta hatékonyabb legyen
- 8 fontos szűrővizsgálat, amin minden cukorbetegnek rendszeresen részt kellene vennie
- Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak
- Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak
- Horkolás a tabutéma