nordic walking, állóképesség, erőnlét, szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, mozgás, rendszeres mozgás

A nordic walking előnyei

Mint, minden mozgáson alapuló sportág, a nordic walking is segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Egyben javítja az állóképességet és az erőnlétet is. A speciális botoknak köszönhetően nem csak a láb izmait mozgatja meg, hanem az összes főbb izomcsoportot is. Ezekre az izomcsoportokra különösen jó hatással van: karizmok, hátizmok, vállizmok, nyakizomzat. A botoknak köszönhetően pedig segít tehermentesíteni az ízületeket. Körülbelül 30%-kal kevesebb súlyt rakunk a mozgás közben az ízületekre, ami egy hosszabb távú nordic walking edzésnél sokat javít az egészségügyi állapoton. Mivel a test izmainak 90%-át igénybe veszi a mozgást, azért több oxygén felvételt tesz lehetővé, így javítja a szervezet oxygén ellátottságát. Ez által pedig oldja az izomfeszültséget és kevesebb izomgörcsre lehet számítani. Fontos szerep jut a nordic walkingnak a magas vérnyomás elleni küzdelemben is. Az izommunkának köszönhetően a vér ellátás is javul. Ha az edzés után elvégezzük rendesen a nyújtó gyakorlatokat, akkor az ízületeket is hajlékonyabbá, rugalmasabbá tehetjük. Ez mellett még mindig nem említettünk egy fontos területről szót. A több oxygénnek köszönhetően az agy vérellátása is javul, így segít a hatékonyabb koncentrációban, tanulásban is.