A tüdő méregtelenítése, a légzőrendszer megtisztítása negyedik oldal

2015.10.09.

Így tartsd karban a tüdődet

Városi környezetben nehézfémekkel, kipufogó- és más mérgező gázakkal is szennyezett a levegő, míg vidéken, ahol kevesebb az autó és az üzem stb., por, mikroorganizmusok és különböző szennyező anyagok mérgezik folyamatosan a légutakat. A légutak nyálkahártyáiba a sok szennyeződés lerakódik, és nehézkessé teszi az oxigénfelvételt és a széndioxid kibocsátást. A tüdő méregtelenítése egyben az egész légzőrendszer megtisztítására is irányul.

Így tartsd karban a tüdődet

Méregtelenítés légzés által

A tüdő méregtelenítése légzésgyakorlatokkal is megtörténhet. Egyenes háttal, ülő testtartásban fújjuk ki a levegőt, majd szívjuk tele a tüdőnket. Tartsuk vissza egy kis ideig, majd lassan fújjuk ki az elhasznált levegőt. Naponta többször is megismételhetjük ezt a gyakorlatot.

B.K.S. lyengar szerint a pránajáma, vagy légzési gyakorlatok segítenek megőrizni a tüdő tisztaságát a friss vér áramlásának a fokozásával. Azt is mondja, hogy a pránajáma edzi a tüdőt, mely jobb egészséget és életminőséget nyújt. Gyakorlatokat javasol, köztük a levegő visszatartását mondván, hogy ez kifejezetten jó a tüdő számára. Próbáld ki a uddzsáji pránajámát egy teljes belélegzéssel, majd tartsd benn a levegőt 2-3 másodpercig, majd teljesen lélegezz ki. Hagyd a rekeszizmod leereszkedni a hasi izmok lazán tartásával. A has térfogata ilyenkor kibővül, ahogy a rekeszizom lesüllyed, így több hely lesz a tüdő körül, és lehetővé teszi, hogy kitöltse a levegő. Ezt a légzést ismételd meg nyolcszor.