Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Megmutatjuk hogyan adhatod le az ünnepi felesleget könnyedén

Diabetes Portál


Szerző: Népbetegségek.hu


Így adhatod le az ünnepi felesleget!

December utolsó hete a nagy evések ideje. Ilyenkor hajlamosak vagyunk többet enni a kelleténél, hiszen finomabbnál finomabb fogások várnak a rokonoknál és ezekre nem lehet nemet mondani. Aztán kigombolt nadrággal ülünk az ünnepi asztalnál és próbálunk lélegezni. Ismerős érzés? Na és az, amikor januárban az első munkanapon már nincs egy olyan gönc sem, amit magadra tudnál erőltetni? Ezt is ismered? Gyakori eset sajnos. De ne keseredj el, inkább olvasd el cikkünkben, mit tehetsz a fölösleges kilók ellen!  

Így adhatod le az ünnepi felesleget!

Így adhatod le az ünnepi felesleget!

Ne koplalj!

 
 
Óhatatlanul többet és más jellegű ételeket fogyasztunk karácsonykor, mint az év más napjain, ami valóban előidőzhet 1-2 kg-os súlygyarapodást. Ha viszont ügyelsz a mértékre, akkor az ünnepek után könnyen leadhatod a kis felesleget. Fontos arra is odafigyelned, hogy akármennyit hízol is karácsonykor, a koplalás semmiképp sem jó módszer, hiszen a negatív energiaegyensúly izomtömeg-csökkenést eredményez. Tehát jelentős mennyiségű izmot is veszíthetsz a fogyókúra alatt és a szervezeted kiéheztetésének az egyetlen következménye csak a jojó-effektus lesz.
 
 
 

Ne a kalóriát, hanem a minőséget nézd!

 
 
„Az ünnepek utáni diétázást nem feltétlenül kalóriákban kell kifejezni: 1000 kcal energiatartalmú csoki és 1000 kcal tartalmú normál étel elfogyasztása nem azonos következményekkel jár! Igyekezz inkább minél több zöldséget, gyümölcsfélét és ezek kipréselt levét fogyasztani és kerüld az egyszerű, szénhidrátban dús ételeket – pl. a megmaradt bejglivégek és mézeskalács-maradványok eltakarítását. Természetesen a megfelelő kalóriabevitel megállapítása függ a nemtől, testtömegtől, életkortól, fizikai aktivitástól és az elhízás mértékétől. 
 
 

További fogyási tippekért lapozz egyet!

 



Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Anorexia

Hivatalos megnevezése anorexia nervosa. Testképzavarral és önértékelési gondokkal... Tovább

Salgó polc

 Több, mint 50 éve használják világszerte ezt a polcos állványrendszert, a salgó polcot... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

A lyukas fogak megelőzése és otthoni kezelése A lyukas fogak megelőzése és otthoni kezelése
A fogszuvasodás előbb-utóbb lyukas fogakat eredményez. Szerencsére ezt számos otthoni...
A lepedék és a fogkő eltávolítása házilag A lepedék és a fogkő eltávolítása házilag
A lepedék egy puha, ragadós lerakódás, ami a fogakon, illetve az ínyvonal mentén alakul ki....
A rák nem vár a járvány végéig – Ön se halogasson! A rák nem vár a járvány végéig – Ön se halogasson!
Több ezer késve diagnosztizált rákbeteg lehet a COVID-19 járvány másodlagos áldozata...
Így segíthet a technológia a fogászati szorongás enyhítésében Így segíthet a technológia a fogászati szorongás enyhítésében
Világszerte emberek ezrei rettegnek a fogorvostól. Egy 18 ezer fős, nemzetközi felmérésből...
Minden ötödik férfi potenciazavartól szenved! Minden ötödik férfi potenciazavartól szenved!
A drogokéval versengő potencianövelő piac és számos tudományos kutatás is bizonyítja,...
Még fél év után is kimutathatók CT-vel  a koronavírus okozta tüdőelváltozások Még fél év után is kimutathatók CT-vel a koronavírus okozta tüdőelváltozások
A hazai képalkotó diagnosztikai piac vezetője, az Affidea Magyarország még biztonságosabbá...
Gyakori hátfájás? Tehetsz ellene! Gyakori hátfájás? Tehetsz ellene!
A nap végére sok ember tapasztal hátfájást, ami aztán rendszeressé válik és megkeseríti...
Visszanézni, előre tekinteni Visszanézni, előre tekinteni
Bár úgy tűnik, hogy a modern társadalom nem hajlandó vagy képtelen tanulni a múltból,...
Az USA nagy többsége továbbra is fogékony a COVID-19 iránt: Tanulmány Az USA nagy többsége továbbra is fogékony a COVID-19 iránt: Tanulmány
A mintában vett 10 dializált betegből kevesebb mint egynél volt antitest az új koronavírus...
A Keto-diéta megvédi az egereket az influenzától A Keto-diéta megvédi az egereket az influenzától
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend növeli a gamma-delta T-sejtek...
címkék: egészséges életmód, egészséges ételek, elhízás