Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

A csontritkulás kialakulása megelőzhető a mozgással

Diabetes Portál


Szerző: Népbetegségek.hu


Csontritkulás megelőzése mozgással

A csontritkulás egy komoly népbetegség, melynek kialakulása inkább 50 éves kor fölé tehető. A megelőzést viszont minél hamarabb el kell kezdeni, és ebben nem csak az olyan közismert módszerek segíthetnek, mint a kalcium. Egy részletes kutatás eredménye alapján a mozgáson van a hangsúly.

Csontritkulás megelőzése mozgással

Kalcium és mozgás

 
 
A kutatásban részvevők segítségével külön figyelték, hogy a kálcium és a mozgás mennyire hatékony a csontok sűrűségének megőrzésében. Nagy meglepetésre azt tapasztalták, hogy bár a kálcium sokat tesz a csontritkulás kialakulása ellen, a mozgás még ezt is képes túlszárnyalni. A leghatékonyabb megelőzési forma így a két módszer kombinációja, vagyis a mindennapi kálcium fogyasztás és a rendszeres mozgás.
 
 
 

Mikor a leghatékonyabb a megelőzés?

 
 
A csontritkulás megelőzésére van egy különösen fontos időszak. Lányok esetében 11 és 14 éves kor között alakul ki a csonttömeg jelentős része, így ha ebben az időszakban hatékony csontritkulás megelőző technikákat alkalmaznak, akkor jó eséllyel kerülik el majd idős korban a csontritkulás. Fiúk esetében a 13 és 17 kor között várható ugyanez az eredmény. Bár felnőttek esetében nehezebb a csonttömeget és csontsűrűséget növelni, de kitartó mozgással és kálciummal mindenki tehet valamit a csontritkulás kialakulásának megelőzésére.  
 
 
 



Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Terhességi csík

A terhesség alatt fellépő súlyváltozásból eredő csíkok a bőrön, melyek természetes... Tovább

Szorongás

Olyan lelki betegség, vagy tünet, amely a félelmi rendszer nem rendeltetésszerű működését... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni! 5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni!
Mennyiszer halljuk, hogy így a bölcsesség fogam, vagy úgy. „Neked kihúzták, kijött...
A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint
A bölcsességfog eltávolítása nem tartozik a legkellemesebb élmények közé, azonban...
Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást
Fogorvoshoz járni senki sem szeret, fogszabályzót hordani pedig még ennél is kevesebben, ha...
Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen
A fogszuvasodás is egy népbetegség, amit sokan nem vesznek komolyan. A többség lyukas foggal...
Tippek a száj és a test karbantartásához Tippek a száj és a test karbantartásához
Sokan nem is tudják, hogy ember szájának (fogak, fogíny) és testének egészsége...
A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején
Tény, hogy a kezeletlen fogágybetegségben szenvedők nagyobb arányban kerülnek súlyos...
Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?) Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?)
Az ember általában nem mereng el mélyebben a fogain, amíg valami komolyabb probléma nem...
10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról! 10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról!
Nem kell rettegni a szűk csőalagúttól és az erős zajtól, az MRI mágneses erőtér nincs...
Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban? Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban?
A kor előrehaladtával fokozott figyelmet fordítunk egészségünkre, különöse tekintettel a...
Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben! Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben!
A koronavírusjárvány súlyos betegeit az állami egészségügyi ellátásban kezelik, de hova...
címkék: csontritkulás, csontritkulás megelőzés