Tudtad, hogy káros hatással van az agyra, ha ebben a pózban alszol?

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2024. Október 6. - Renáta
hirdetes
| Szerző: ZH

Tudtad, hogy káros hatással van az agyra, ha ebben a pózban alszol?

Tudtad, hogy a hason alvás károsíthatja az agy működését? Ismerd meg, miért fontos a megfelelő alvási testhelyzet, és hogyan védd meg agyi egészségedet!

Hirdetés
Ezért nem kéne ebben a pózban aludnod!

Ezért nem kéne ebben a pózban aludnod!


Az alvás az egyik legfontosabb része az életünknek, hiszen ilyenkor regenerálódik a testünk és az agyunk is. A pihentető alvás nemcsak az energiaszintünk és a hangulatunk szempontjából fontos, hanem az agyunk működésére is jelentős hatással van. Azonban nem mindegy, milyen testhelyzetben alszunk. Egyes alvási pózok ugyanis káros hatással lehetnek az agyra, és hosszú távon akár komoly egészségügyi problémákat is okozhatnak. De melyik az az alvási póz, amely különösen negatív hatással lehet az agyunkra?

 

Az alvási testhelyzetek hatása az egészségre


Az emberek különböző testhelyzetekben alszanak, és mindegyiknek megvan a maga előnye és hátránya. A leggyakoribb alvási pózok a háton, oldalt és hason fekvés. Az alvás során a testünk különböző pozíciókat vehet fel, és ezek közvetlenül befolyásolhatják az alvás minőségét, valamint a testünk regenerációját. Az alvási testhelyzet nemcsak a gerincre és az izomzatra, hanem az agyra is hatással van.


Az optimális testhelyzet megtalálása azért is fontos, mert a rossz alvási póz negatív hatással lehet a vérkeringésre, az idegrendszerre, sőt, még a légzésre is. Az alvási pozíció megválasztása ezért nem csupán a kényelmességről szól, hanem arról is, hogy miként támogathatjuk testünk és agyunk egészségét.

 

 

Miért káros a hason alvás az agyra?


Az alvási pózok közül a hason alvás az, amely a leginkább káros lehet az agy működésére. A hason fekvő pozíció számos problémát okozhat, amelyek közvetlenül befolyásolják az agyi egészséget.


1.    Csökkent véráramlás az agyba: Hason alváskor a nyak természetellenes pozícióban van, ami akadályozhatja a véráramlást az agyba. A nyak hosszú ideig tartó oldalirányú elfordítása nyomást gyakorolhat az erekre, ezáltal csökkentve az oxigénellátást. Az oxigénhiány az agyban hosszú távon komoly problémákhoz, például memóriaromláshoz vagy koncentrációs nehézségekhez vezethet.


2.    Fokozott nyaki és gerincproblémák: A hason alvás során a gerinc és a nyak természetellenes módon meg van feszítve. Ez nemcsak az izmok feszességét és fájdalmát okozhatja, hanem közvetetten az agyi vérkeringés romlásához is vezethet, ami tovább rontja az agy működését.


3.    Légzési nehézségek: A hason alvás során a mellkas és a has a matracnak van nyomva, ami megnehezíti a légzést. A korlátozott légzés miatt kevesebb oxigén jut a szervezetbe, így az agy sem kap elegendő oxigént. Ez hosszú távon csökkent agyi funkciókat eredményezhet, és akár az alvási apnoé kialakulásának is kedvezhet, amely komoly veszélyt jelent az agy egészségére.

 


Hogyan hat az alvási apnoé az agyra?


Az alvási apnoé olyan állapot, amikor az alvás közben a légzés rövid időre megszakad. Ez a probléma különösen jellemző a hason alvókra, mivel ebben a pózban a légutak könnyen elzáródhatnak. Az alvási apnoé súlyosan károsítja az agy működését, mivel az oxigénellátás gyakran megszakad, így az agy nem tud megfelelően regenerálódni.


Az alvási apnoé következményei közé tartozik:


•    Memóriaromlás: Az agy nem tud megfelelően feldolgozni és tárolni az információkat, ami hosszú távon memóriazavarokhoz vezethet.
•    Koncentrációs nehézségek: Az oxigénhiány miatt nehezebb koncentrálni, ami rontja a mindennapi teljesítményt.
•    Hangulatzavarok: Az alvási apnoé okozta fáradtság és ingerlékenység hangulatzavarokat, sőt depressziót is kiválthat.

 


Melyik a legjobb alvási pozíció?


A kutatások szerint az egyik legjobb alvási pozíció az oldalt fekvés, különösen a bal oldalon. Ebben a testhelyzetben a gerinc természetes helyzetben marad, és a nyak nincs túlzottan megfeszítve. Az oldalt fekvés elősegíti a légzést, javítja a vérkeringést és csökkenti a gyomorsav visszaáramlását, ami segíti az agy és a test regenerálódását.


További előnye, hogy csökkenti a horkolást és az alvási apnoé kockázatát is. A bal oldali alvás különösen ajánlott a várandós nők számára, mivel elősegíti a vérkeringést, és csökkenti a magzatra nehezedő nyomást.

 

 


Tippek az egészséges alváshoz


Ahhoz, hogy a testünk és az agyunk megfelelően regenerálódjon, nemcsak a testhelyzetre kell figyelnünk, hanem az alvási környezetre is. Néhány egyszerű tipp, amely segíthet az egészségesebb alvás elérésében:


1.    Megfelelő matrac és párna: A jó minőségű matrac és párna segíthet abban, hogy a gerinc és a nyak természetes pozícióban maradjon alvás közben.


2.    Kerüld a túlzott alkoholfogyasztást és nehéz ételeket lefekvés előtt: Az alkohol és a nehéz ételek rontják az alvás minőségét, és elősegítik a horkolást vagy az alvási apnoét.


3.    Alakíts ki egy rendszeres alvási rutint: Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni, hogy a tested megszokja a rendszerességet.


4.    Légzési gyakorlatok és relaxáció: Lefekvés előtt végezz nyugtató légzési gyakorlatokat, hogy ellazulj, és előkészítsd az agyad a regenerációra.
 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

  • jódhiány jelei

    Ezek a jódhiány figyelmeztető jelei

    Ismerd meg a jódhiány figyelmeztető jeleit, mint a fáradtság, súlygyarapodás, hajhullás és hidegérzet. Tudd meg, hogyan előzheted meg a jódhiányt étrenddel!

  • Gyermekek immunrendszerének erősítése

    A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

    Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...

  • Gyógyszerek cukorbetegek számára

    Milyen gyógyszereket kötelező szedni cukorbetegként?

    A megfelelő gyógyszeres kezelés és életmód kombinációja segít a vércukorszint stabilizálásában és a hosszú távú egészség megőrzésében. Ezek a gyógyszerek segítenek:

Ne vakarózz, ha melegkiütésed van!

Melegkiütés? Ezt tedd vakarás helyett, hogy elmúljon!

A melegkiütés, más néven hőkiütés vagy miliaria, gyakori bőrprobléma, különösen a forró nyári hónapokban. Ez a kellemetlen állapot viszkető, piros kiütésekkel jár, amelyek irritálják a bőrt. A vakarás azonban csak ront a helyzeten, és fertőzést is okozhat. Ebben a cikkben...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Milyen visszér krémet érdemes használnod?

Mikor, milyen visszér elleni krémet érdemes használni?

A visszér probléma sokak számára kellemetlen és fájdalmas lehet, és sokan keresnek hatékony megoldást ennek kezelésére. De mikor és milyen típusú krémet érdemes választani?

Veszélyes lehet a legionella baktérium a vizekben?

Veszélyes baktérium lehet a vizekben – milyen problémákat okozhat a legionella?

A legionella baktérium nagy eséllyel megtalálható a vízrendszerekben, ez köztudott dolog. De vajon kell tőle félnünk, gondot okozhat a szervezetünkre nézve? Mutatunk minden fontos tudnivalót a legionelláról.

Magánklinika előnyei

Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak

Az egészségügyi ellátás színvonala és hozzáférhetősége napjainkban egyre nagyobb figyelmet kap. Az emberek számára fontos, hogy minőségi, gyors és hatékony ellátásban részesüljenek, és emiatt egyre többen fordulnak a magánklinikák felé. De miért érdemes választani a...

Vashiány tünetei

Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?

Az alacsony vasszint azt eredményezheti, hogy szöveteid és szerveid nem jutnak elegendő oxigénben gazdag vérhez, amit vashiányos vérszegénységnek neveznek. A vashiány gyakran csak enyhe tüneteket okoz, de - ha nem diagnosztizálják és kezelik - befolyásolhatja az ember...

Ascites

Ha nem fáj semmi, nem érzem magam betegnek! (Ascites)

Kata (49) egyedül neveli kamasz fiát. 2020-ban mellrákot diagnosztizáltak, később hashártya áttét miatt ascites alakult ki nála. A tartós katéter beültetés után nem sokkal beszélgetünk Katával, aki így kezdi a beszélgetést: 5 hónap kihagyás után most tértem vissza a...

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

A szerológiai COVID-19 teszt mellett már a PCR tesztes COVID-19 szűrés is elérhető az Affidea Váci Greens Egészségközpontban, ezek az üzleti- és magánutazók, valamint munkavállalók számára is szükségesek lehetnek.

Szentjánosbogarak fényt derítettek néhány kérdésre

A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére

Egy apró gyár lebeg a sejtjeinkben és szinte minden szükséges energiát biztosít számunkra: ezek a mitokondriumok. Hatékonyságuk csökken az öregedéssel, de akkor is, ha olyan betegségekkel néz szembe a szervezet, mint a cukorbetegség, a rák, vagy a Parkinson-kór. Ez az oka annak,...

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

BioProfil vitamin

BioProfil vitamin

Cím: 6900 Makó, Deák Ferenc utca 29.
Telefon: +36 62 210 212
Email: bioprofil@bioprofil.hu
Weblap: www.bioprofil.hu

Eseménynaptár

2024 Október

H K Sz Cs P Sz V
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
             
Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.