Először is fogyasszunk kevesebb zsírt!
A biztonságosan elfogyasztható zsír mennyiségét pedig úgy számíthatjuk ki, hogy megnézzük a napi kalóriafogyasztásunkat. Ennek vegyük a 30%-át és osszuk el 9-el. Ez a szám azt jelenti, hogy ennyi kalória van 1g zsírban. Így megkapjuk azt a számot, amellyel még nem ártunk szervezetünknek, ha elfogyasztjuk.
Csökkentsd minimálisra a cukorfogyasztásodat!
A nagy mennyiségű cukorfogyasztás akár 20 évvel csökkentheti várható élettartamunkat. Mégpedig azért mert a túlzott cukorfogyasztással ki vagyunk téve a II. típusú cukorbetegség kockázatának. Tehát naponta kevesebb, mint 40g cukrot fogyasszunk.
További fontos tanácsokért lapozz a következő oldalra!
KAPCSOLÓDÓ
10 jel, ami arra figyelmeztet, hogy...
6 gyógynövény, mellyel leküzdheted a...
Elfogadták a legújabb, legszigorúbb...
További cikkeink – kattintson a részletekért!
- Így kezeld a repedt, száraz bőrt és a tyúkszemet a talpadon!
- A bükki füvesember üzenete a betegségek és a lelki egyensúly kapcsolatáról
- Ezért beszélnek egyesek álmukban
- A vak autista kisfiú éneke
- Segíts a hajadon, apró kis praktikákkal!
- 25 dolog, amit el kell kezdened Önmagadért
- Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből
- A 10 legerősebb, természetes antibiotikum!
- Egészségügyi tippek cukorbeteg kismamáknak
- Természetes gyógymódok a magas vérnyomásra
- A mák, mint csodaszer!
- Fokhagymacsepp elkészítése házilag!
- Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!
- Rákkeltő hatású a krumpli, ha így tárolod
- Az emberi test 9 védekező rendszere
