6 szuperélelmiszer, ami nem hiányozhat a napi étrendedből!

Tökmag

 

A tökmag sok fehérjét, rostot, mangánt, magnéziumot és foszfort tartalmaz. Cinktartalma nem elhanyagolható, mely fontos az immunrendszerünk és sejtnövekedésünk szempontjából. Jó közérzetet, jó alvást, egészséges látást és bőrt eredményez a tökmag rendszeres fogyasztása. Egy maréknyi ebből a magból tökéletes tápanyaggal teli nass. Egyél tökmagot a reggeli zabkásádhoz vagy szórd meg a friss salátádat vagy krémlevesedet vele.

 

 

 

Chia mag

 

A chia magról már olvashattál nálunk – szuper kis mag! Tele van antioxidánsokkal, fehérjével és ásványi anyagokkal. Kitűnő omega-3 forrás és több kalciumot tartalmaz, mint a tej. Megszórhatod vele a zabkásádat, salátákat, tehetsz a palacsintatésztába vagy készíthetsz pudingot belőle – az összes variációval feldobhatod az ételeidet és nagyon sokat teszel az egészségedért!