Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Táplálkozással a stabil vércukorszintért

Diabetes Portál



Táplálkozással a stabil vércukorszintért

A vércukorszint emelkedésének fokozatai a következők: A vércukorszint normálisan 3,9-6,1 mmol/l között mozog éjszakai koplalás után. Emelkedett éhomi vércukorszintről beszélünk, amikor az éhomi vércukorszint enyhe emelkedettséget mutat, 6,1-6,9 mmol/l, de a cukorterhelési vizsgálat 2 órás értéke (vagyis cukrot tartalmazó folyadék ivása után 2 órával) a normál tartományon belül marad.

Vércukorszint

Táplálkozással a stabil vércukorszintért

Kialakult cukorbetegség esetén mind az éhomi vércukorszint (>7mmol/l), mind a 2 órás terhelés végeredménye (>11,1mmol/l) a kóros tartományban helyezkedik el.
 
Egyáltalán nem csak a cukorbetegek számára létfontosságú, hogy megfelelő legyen a vércukor- és inzulinszintjük.
 

Ezt tegye a stabil vércukorszintért

 
Több tejtermék
Napi legalább két adag zsírszegény tejterméket igyon – egy adag lehet egy pohár tej, de egy 175 grammos joghurt is megteszi. Egy 3000 ember részvételével végzett vizsgálat eredménye szerint hiába túlsúlyos valaki, ha megfelelő mennyiségű tejterméket fogyaszt, 70 százalékkal csökkenhet az inzulinrezisztencia kialakulásának az esélye (ami a cukorbetegség „előfutára”). A tejtermékekben található laktóz, fehérje és zsír hatására a tej eltelít, és lassítja a folyamatot, amely során a táplálék cukortartalma vércukorrá alakul. (Vigyázat! Az emberek 10 százalékánál laktózintolerancia van jelen, azaz a tej hatására emésztési panaszok, hasmenés lép fel. Ők inkább kerüljék a tejet.)
 
 
Több rost
Ha pékárult vásárol, olyat válasszon, amelynek rostanyag- és fehérjetartalma is adagonként legalább 3 gramm. Az összetett szénhidrátok lassabban bomlanak le, hatásukra nem emelkedik hirtelen a vércukorszint. Ráadásul egy egészséges adag rostnak és fehérjének köszönhetően tovább kitart a jóllakottság érzése is.
 
Lapozz a folytatásért!
 
 
 

 

Forrás: rd.hu




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Népbetegségek - Szótár

Stresszcsökkentő módszerek

Olyan módszerek, technikák alkalmazását jelenti, amelyek a szervezet stressz szintjét... Tovább

Stressz

A stressz egy reakció a szervezet részéről, ami teljes mentális és testi készültséget vált... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni! 5 meglepő tény a bölcsességfogakkal kapcsolatban, amin nagyon meg fogsz lepődni!
Mennyiszer halljuk, hogy így a bölcsesség fogam, vagy úgy. „Neked kihúzták, kijött...
A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint A bölcsességfog korlátozhatja az ízlelésünket egy tanulmány szerint
A bölcsességfog eltávolítása nem tartozik a legkellemesebb élmények közé, azonban...
Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást Ezért nem szabad halogatni a fogszabályzást
Fogorvoshoz járni senki sem szeret, fogszabályzót hordani pedig még ennél is kevesebben, ha...
Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen Rendszeres fogászati ellenőrzéssel a fogszuvasodás ellen
A fogszuvasodás is egy népbetegség, amit sokan nem vesznek komolyan. A többség lyukas foggal...
Tippek a száj és a test karbantartásához Tippek a száj és a test karbantartásához
Sokan nem is tudják, hogy ember szájának (fogak, fogíny) és testének egészsége...
A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején A rossz szájhigiénia súlyosbítja a COVIDOT, mégsem törődtünk vele a pandémia idején
Tény, hogy a kezeletlen fogágybetegségben szenvedők nagyobb arányban kerülnek súlyos...
Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?) Hány fogunk van valójában (és pontosan mire is valók?)
Az ember általában nem mereng el mélyebben a fogain, amíg valami komolyabb probléma nem...
10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról! 10 fontos tudnivaló az MRI vizsgálatokról!
Nem kell rettegni a szűk csőalagúttól és az erős zajtól, az MRI mágneses erőtér nincs...
Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban? Hogyan gondozzuk fogainkat idősebb korban?
A kor előrehaladtával fokozott figyelmet fordítunk egészségünkre, különöse tekintettel a...
Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben! Ezek a COVID-19 szolgáltatások vehetők igénybe a magánegészségügyben!
A koronavírusjárvány súlyos betegeit az állami egészségügyi ellátásban kezelik, de hova...
címkék: egészséges ételek