Táplálkozással a stabil vércukorszintért

Több zöldség

Fogyasszon sok spenótot – íme, pár spenótos recept! A spenót igen gazdag magnéziumban, és így segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. A spenóton kívül a magvakban, egyéb leveles zöldségekben és a halakban is megtalálható magnézium egy nők részvételével végzett kutatás szerint általánosan 10, de túlsúly esetén akár 20 százalékkal is csökkentheti a diabétesz veszélyét. Biztos magnéziumforrás az avokádó is.

 

 

Több fahéj

Fahéjjal ízesítheti kávéját, de a joghurtot, a müzlit vagy a teát is. Pakisztáni kutatók (Pakisztánban a fahéj nagyon népszerű) egy vizsgálat során napi 1, 3 illetve 6 gramm fahéjat fogyasztó, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő önkénteseket figyeltek meg 40 napon át. Az eredmény: a fogyasztott fahéj mennyiségével arányosan 18-29 százalékkal csökkent a vércukorszint.

 

Lapozz a folytatásért!