Ezért nem kellene altatód bevenned az alváshoz!

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2024. Június 23. - Zoltán
hirdetes
| Szerző: ZH

Ezért nem kellene altatód bevenned az alváshoz!

Az alvásminőség javítása érdekében sokan hajlamosak altatókat szedni, ám ezek hosszú távú használata több kockázattal járhat, mint amennyi jót hoz.

Hirdetés
Ezért ne szedj mindennap altatót!

Ezért ne szedj mindennap altatót!


Az altatók gyakori megoldást jelentenek az alvászavarokkal küzdő emberek számára. Sokan kénytelenek ezekhez a gyógyszerekhez folyamodni, hogy megküzdjenek az álmatlansággal vagy más alvásproblémákkal. Azonban az altatók hosszú távú használata több kárt okozhat, mint amennyi jót hoz. Ezért egyre inkább hangsúlyozzák az alternatív módszereket az alvásminőség javítása érdekében.

 


Az altatók általában két fő csoportba sorolhatók: a benzodiazepinek és a nem-benzodiazepin hipnotikumok. A benzodiazepinek, mint például az alprazolam (Xanax) vagy a diazepam (Valium), közvetlenül hatnak az agy idegrendszerére, hogy segítsenek az alvásban. A nem-benzodiazepin hipnotikumok, például az eszopiclon (Lunesta) vagy a zolpidem (Ambien), hasonló hatással rendelkeznek, de más típusú gyógyszerek.

 


Az altatók hatásosak lehetnek rövid távon, de hosszú távon számos kockázattal járnak. Az egyik legfontosabb kockázat az, hogy az altatók függőséget okozhatnak.

 

A rendszeres használatukhoz az emberi szervezet hozzászokik, és idővel egyre többet kell belőlük szedni ugyanazt a hatást elérni. Emellett az altatók hosszú távú használata növelheti a balesetek kockázatát, mivel csökkentik a figyelmet és a reakcióidőt. Egyes tanulmányok szerint az altatók növelhetik az Alzheimer-kór és más demenciák kockázatát is.

 


Az altatók hosszú távú használata helyett érdemes alternatív módszerekkel kísérletezni az alvásminőség javítása érdekében. Az egyik ilyen módszer a kognitív viselkedésterápia (CBT-I), amelyet az álmatlanság kezelésére fejlesztettek ki. Ez a terápiás módszer arra összpontosít, hogy megváltoztassa az alvási szokásokat és a gondolatmódokat, amelyek befolyásolhatják az alvást.

 


Az egyik legfontosabb dolog az alvásminőség javításához az alvás higiéniájának javítása. Ez magában foglalhatja az álmatlanságot okozó tevékenységek, például a koffein vagy az alkohol fogyasztásának korlátozását, az ágyban való munka vagy az éjszakai képernyőidő minimalizálását. Fontos lehet továbbá egy kényelmes alvási környezet kialakítása is, beleértve a csendes, sötét és hűvös hálószobát.

 


A stresszkezelés és a relaxációs technikák is segíthetnek az alvásminőség javításában. A meditáció, a légzéstechnikák és a progresszív izomlazítás gyakorlása segíthet csökkenteni a stresszt és a feszültséget, ami elősegítheti a jobb alvást.

 


Az altatók helyett fontos az életmódbeli változtatásokra összpontosítani az alvásproblémák kezelése érdekében. Bár azonnali megoldást keresünk, hosszú távon az egészségesebb alternatívák jobb eredményeket hozhatnak az alvásminőség és az általános jólét terén. Az altatók csak egy ideiglenes megoldást jelenthetnek, de hosszú távon nem ajánlottak az alvászavarok kezelésére.

 

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Magánklinika előnyei

Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak

Az egészségügyi ellátás színvonala és hozzáférhetősége napjainkban egyre nagyobb figyelmet kap. Az emberek számára fontos, hogy minőségi, gyors és hatékony ellátásban részesüljenek, és emiatt egyre többen fordulnak a magánklinikák felé. De miért érdemes választani a...

Te melyik gyógymódot részesíted előnyben betegség esetén az alábbiak közül?

Vashiány tünetei

Vashiány: mi okozza és hogyan lehet tudni, hogy vashiányod van?

Az alacsony vasszint azt eredményezheti, hogy szöveteid és szerveid nem jutnak elegendő oxigénben gazdag vérhez, amit vashiányos vérszegénységnek neveznek. A vashiány gyakran csak enyhe tüneteket okoz, de - ha nem diagnosztizálják és kezelik - befolyásolhatja az ember...

Ascites

Ha nem fáj semmi, nem érzem magam betegnek! (Ascites)

Kata (49) egyedül neveli kamasz fiát. 2020-ban mellrákot diagnosztizáltak, később hashártya áttét miatt ascites alakult ki nála. A tartós katéter beültetés után nem sokkal beszélgetünk Katával, aki így kezdi a beszélgetést: 5 hónap kihagyás után most tértem vissza a...

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak

A szerológiai COVID-19 teszt mellett már a PCR tesztes COVID-19 szűrés is elérhető az Affidea Váci Greens Egészségközpontban, ezek az üzleti- és magánutazók, valamint munkavállalók számára is szükségesek lehetnek.

Szentjánosbogarak fényt derítettek néhány kérdésre

A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére

Egy apró gyár lebeg a sejtjeinkben és szinte minden szükséges energiát biztosít számunkra: ezek a mitokondriumok. Hatékonyságuk csökken az öregedéssel, de akkor is, ha olyan betegségekkel néz szembe a szervezet, mint a cukorbetegség, a rák, vagy a Parkinson-kór. Ez az oka annak,...

Pingpongozni jó!

A játék, ami minden korosztály örök kedvence

Minden generációnak megvolt a maga heppje, ami miatt az idősebb korosztály megszólhatta. A mostani Y-Z generáció népbetegségének az elektronikus kütyük folyamatos használatát tartják. És bár valóban el kell ismerni, hogy a legtöbbek esetében ebben a korosztályban igaz, hogy...

Hagyományos kínai gyógymódok

Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves múltra tekint vissza, az alternatív, vagy holisztikus gyógyászat egyik legkedveltebb formája. Bár maga a hagyományos kínai orvoslás természetesen nem merül ki ezekben, az alábbiakban három ágazatáról lehet olvasni, amelyek sokak...

Kutatás bizonyítja, hogy a Down-szindrómával kapcsolatos gének védelmet nyújtanak a tumorok ellen

A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen

A Chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház Stanley Manne Gyermekkutató Intézetének tudósai felfedezték, hogy a Down-szindrómás betegekben csökkent expressziós génekből álló csoport klinikai rendellenességeket okozhat ebben a populációban, például rossz izomfejlődést...

A depresszió hat formája

A depresszió hat általános típusa

A depressziót nem csak nehéz elviselni, de magában hordozza a szívbetegségek és a demencia kockázatát is. „Depressziós tünetek felnőtteknél több okból is előfordulhatnak. Ha olyan hangulat, vagy kognitív változások tapasztalhatók, melyek több héten keresztül tartanak,...

Eseménynaptár

2024 Június

H K Sz Cs P Sz V
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
             
Otthon is termeszthető gyógynövények

10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni

Bár a modern orvostudománynak köszönhetően szinte már mindenre lehet gyógyszert kapni, nem szabad megfeledkezni azokról a növényekről sem, amelyeket gyakran felhasználnak a medicinák készítésekor, és amik már évezredek óta segítenek az embereknek megőrizni az egészségüket....

Gyermekek immunrendszerének erősítése

A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére

Borzalmas, mikor minket dönt le lábunkról a betegség, de amikor gyermekeinkkel történik ugyanez, az a lehető legrosszabb. A kipirosodott orr, az állandó tüsszögés és köhögés, végső soron pedig imádott gyermekünk fájdalomtól csillogó szemeinek látványa minden szülő...


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.