Macska póz
A jól ismert jóga póz a macskák hátgörbítős mozdulatát utánozza. Feküdjünk négykézláb, majd hasunk behúzásával görbítsük a mennyezet felé a hátunkat, amennyire csak tudjuk - közben fújjuk ki a levegőt. Fejünk is kövesse a görbe ívet.
Tartsuk ki 3-5 másodpercig magunkat, majd görbítsük ellentétesen a gerincünket, mintha csak nyújtóznánk - közben vegyünk mély levegőt és tartsuk a pozíciót 3-5 másodpercig. A macskapózt ismételjük 3 percen keresztül.
KAPCSOLÓDÓ
Hogyan tud segíteni a dietetikus a...
Milyen lehetőségekkel kábítanak el...
Egészségtudatos szálloda - Mit kell...
További cikkeink – kattintson a részletekért!
- Az orvosi hivatás legnagyobb kihívásai: erre készülj rezidensként!
- Egészségügyi állások: A jövő biztos és értékes karrierje
- Az ülőmunka rejtett veszélyei – mit tehetünk ellene nap mint nap?
- 5 figyelmeztető jel, hogy túl sok cukrot fogyasztasz
- Miért segíthet a klíma az egészséged megőrzésében?
- Fogimplantátum vs fogászati héj – mikor melyiket érdemes választani?
- Több páciens, kevesebb marketingzaj – így működik az online jelenlét, ha jól csinálják
