Pilates labda gyakorlat
Ezek a rugalmas tornalabdák nemcsak az alakformálásban jeleskednek, hanem nagyszerű tartásjavító gyakorlatok elvégzésére is. Az egyik legegyszerűbb hátizom dolgozó gyakorlat ez. Vegyük fel a képen látható kezdőpozíciót. Lábainkkal lassan nyomjuk hátra magunkat úgy, hogy a labda közben a csípőnk alá kerüljön. A kezeket közben nyújtsuk hátra, a padlóval párhuzamosan.
Érezzük, amint egész hátunk feszül és izmaink nyúlnak. Tartsuk ki magunkat 30 másodpercig, majd lassan térjünk vissza az eredeti pozícióba. Ismételjük még 10-15-ször.
KAPCSOLÓDÓ
Hogyan tud segíteni a dietetikus a...
Milyen lehetőségekkel kábítanak el...
Egészségtudatos szálloda - Mit kell...
További cikkeink – kattintson a részletekért!
- Az orvosi hivatás legnagyobb kihívásai: erre készülj rezidensként!
- Egészségügyi állások: A jövő biztos és értékes karrierje
- Az ülőmunka rejtett veszélyei – mit tehetünk ellene nap mint nap?
- 5 figyelmeztető jel, hogy túl sok cukrot fogyasztasz
- Miért érezzük magunkat felszabadultabbnak, amikor egy régi problémát végre megoldunk?
- Modern fogászat 2026-ban – Milyen technológiák változtatják meg a fogászati kezeléseket?
- Miért romlik a rágás és az emésztés egy hiányzó fog miatt?
- Fogimplantátum vs fogászati héj – mikor melyiket érdemes választani?
- Miért segíthet a klíma az egészséged megőrzésében?
