Pilates labda gyakorlat
Ezek a rugalmas tornalabdák nemcsak az alakformálásban jeleskednek, hanem nagyszerű tartásjavító gyakorlatok elvégzésére is. Az egyik legegyszerűbb hátizom dolgozó gyakorlat ez. Vegyük fel a képen látható kezdőpozíciót. Lábainkkal lassan nyomjuk hátra magunkat úgy, hogy a labda közben a csípőnk alá kerüljön. A kezeket közben nyújtsuk hátra, a padlóval párhuzamosan.
Érezzük, amint egész hátunk feszül és izmaink nyúlnak. Tartsuk ki magunkat 30 másodpercig, majd lassan térjünk vissza az eredeti pozícióba. Ismételjük még 10-15-ször.
KAPCSOLÓDÓ
Milyen lehetőségekkel kábítanak el...
Egészségtudatos szálloda - Mit kell...
Az orvosi hivatás legnagyobb...
További cikkeink – kattintson a részletekért!
- Egészségügyi állások: A jövő biztos és értékes karrierje
- Szív- és érrendszeri problémáidon a szaunázás is javíthat!
- Az ülőmunka rejtett veszélyei – mit tehetünk ellene nap mint nap?
- Tudtad, hogy káros hatással van az agyra, ha ebben a pózban alszol?
- 5 figyelmeztető jel, hogy túl sok cukrot fogyasztasz
- Miért segíthet a klíma az egészséged megőrzésében?
- Ezek a jódhiány figyelmeztető jelei
- Több páciens, kevesebb marketingzaj – így működik az online jelenlét, ha jól csinálják
