Pilates labda gyakorlat
Ezek a rugalmas tornalabdák nemcsak az alakformálásban jeleskednek, hanem nagyszerű tartásjavító gyakorlatok elvégzésére is. Az egyik legegyszerűbb hátizom dolgozó gyakorlat ez. Vegyük fel a képen látható kezdőpozíciót. Lábainkkal lassan nyomjuk hátra magunkat úgy, hogy a labda közben a csípőnk alá kerüljön. A kezeket közben nyújtsuk hátra, a padlóval párhuzamosan.
Érezzük, amint egész hátunk feszül és izmaink nyúlnak. Tartsuk ki magunkat 30 másodpercig, majd lassan térjünk vissza az eredeti pozícióba. Ismételjük még 10-15-ször.
KAPCSOLÓDÓ
12 rossz szokás, amivel tönkreteszed a...
10 hatásos gyakorlat az egészséges...
9 állapot, amik heves szívverést...
További cikkeink – kattintson a részletekért!
- A játék, ami minden korosztály örök kedvence
- 11 dögös magyar fitnesz modell
- A mák, mint csodaszer!
- Mi okozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását?
- 10 gyógynövény, amit otthon is lehet termeszteni
- Az elhízás leggyakoribb okai 2. rész
- Mennyiben tehető felelőssé a média az étkezési zavarok kialakulásában?
- Rákbetegség a hónod alatt, - kerüld el! Ne dőlj be a reklámoknak, ne hagyd magad mérgezni!
- Ártalmas vagy hasznos? A kávénak több negatív hatása van, mint pozitív?
- Gua sha terápia, akupunktúra és moxaterápia
- Bebizonyították: Megöli a rákos sejteket a kanyaró vírus!
- A foghiány nemcsak esztétikai probléma: a hiányos fog 5 negatív hatása
- Tengeri uborka: Megöli a rákos sejtek 95%-át és összezsugorítja a tumorokat!
- Megvan a rák ellenszere, mutatjuk mikor kezdődnek a kísérletek!
- Coca-Cola - tudod mit iszol?
- Hogyan lehet pótolni a hiányzó fogat esztétikusan?
- A 10 legerősebb, természetes antibiotikum!
- Egy HIV fertőzött teljesen kigyógyult a betegségből
- Elfogadták a legújabb, legszigorúbb abortusztörvényt!
- Daganatok a lágy részen
- 25 dolog, amit el kell kezdened Önmagadért
- A Down-szindróma rendellenességeivel kapcsolatos gének védelmet nyújthatnak a szilárd daganatok ellen
- Hála, kicsit másként
- A kielégítő pihenés legfontosabb szabályai
- Természetes gyógymódok a magas vérnyomásra
- Hogyan enyhíthetők a menstruációs görcsök?
- Házi körömvirág kenőcs receptje
- Sokszor fáj a gyomrod?Természetes gyógyír a problémádra:Repce-méz.
- 8 fontos szűrővizsgálat, amin minden cukorbetegnek rendszeresen részt kellene vennie
- A depresszió hat általános típusa
- Ilyen fürdőruhát válassz, testalkatodhoz ez illik a legjobban!
- Csontritkulás megelőzése mozgással
- 5 apró és könnyű változtatás, hogy a diéta hatékonyabb legyen
- A depresszió kapcsolatba hozható a szív- és érrendszeri betegségek okozta halállal
- A csontritkulás veszélyei
- A rák leküzdhető - Itt a titok
- A csokoládé csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát?!
- Újabb érv a mediterrán étrend mellett: csökkenti a mellrák kockázatát
- Ismerd meg a csontritkulás folyamatát
- Szájüregi daganat - otthoni megelőzés
- Mi köze hozzá anyának?
- Új módszer jöhet a máj- és a vastagbélrák gátolására
- Újra lát az a kínai férfi, akinek sertésszaruhártyát ültettek be!
- Hogyan öltözz fel hideg időben a sétához, kocogáshoz, futáshoz
- Gyakorlati tudnivalók a COVID-19 tesztekről utazóknak és munkavállalóknak
- Természetes E-vitaminnal a terhességi és fogyási csíkok ellen!
- Stresszfiziológia
- 6 szokás, ami többet árt, mint használ
- Izomgörcs ellen
- 10 módszer a fizikai és idegi kimerültség csökkentésére
- Minden idők legjobb stresszcsökkentő ételei
- Életet menthet a délutáni alvás!
- Vess véget a szorongásnak!
- Rákkeltő hatású a krumpli, ha így tárolod
- Illóolajokkal az egészségért - kebelméret növelés
- Kalciumban gazdag zöldségekkel a csontritkulás ellen
- A legjobb tippek gyermeked immunrendszerének erősítésére
- Trükkök, melyekkel elhitetik velünk, hogy egészséges élelmiszert eszünk...
- Így adhatod le az ünnepi felesleget!
- Azonnali módszerek a puffadás elkerülésére
- Gyerekek és a cukor
- A szentjánosbogarak rávilágítanak a mitokondriumok működésére
- Miért válasszuk a magánklinikákat? - 5 kiemelkedő előnye a magánklinikáknak
- A bükki füvesember üzenete a betegségek és a lelki egyensúly kapcsolatáról
- Nyújtógyakorlatok
- Döbbenetes reklámfilm a dohányzás ellen
- Napi 8 pohár vízzel így alakul át a szervezeted!
- A fokhagyma egészségmegőrző és javító tulajdonságai, meszesedés elleni kúra
- Mit tehetsz, hogy a világ jobb legyen?
- 3 órán belül el kell kezdeni kezelni a stroke-ot
- Ezért öblögess olívaolajjal
- 18 szabály a Dalai Lámától az élethez!
- A kineziológia, mint gyógymód
- A legjobb gyógyszer a nevetés - Mókás kutyák, akik nagyon nem akarnak fürdeni
- Ezért beszélnek egyesek álmukban
- 6 gyógynövény, mellyel leküzdheted a tavaszi fáradtságot!
- Segíts a hajadon, apró kis praktikákkal!
- A vashiány 9 nem ismert jele
- Sörhas! De miért?
- Horkolás a tabutéma
